Розацеа является
распространенным заболеванием кожи, которое вызывает покраснение носа и щек. В
дополнение к посещению сертифицированного дерматолога для правильной
диагностики и лечения, пациенты могут контролировать свое состояние и
предотвратить его ухудшение, выявляя и избегая факторов, вызывающих вспышку
розацеа.
Думайте о защите от
солнца
Всего несколько минут
солнечного света на склонной к розацеа коже могут привести к неконтролируемому
покраснению и воспалению. Дерматологи рекомендуют всем, у кого есть розацеа:
- Наносить
нежный солнцезащитный крем широкого спектра с SPF 30 или выше каждый день.
Солнцезащитный крем без отдушек, содержащий оксид цинка, диоксид титана
или оба, с меньшей вероятностью раздражает чувствительную кожу.
- Носите
широкополую шляпу на улице в течение дня.
- Держитесь
подальше от полуденного солнца.
- Ищите
тень.
Уменьшите стресс
Если стресс вызывает
вспышку розацеа, научитесь справляться с ним. Вот несколько идей:
- Найдите
занятие, которое снимает стресс, и делайте это часто. Распространенные
занятия для снятия стресса включают тай-чи, медитацию или присоединение к
группе поддержки розацеа.
- Делайте
то, что вам нравится ежедневно.
- В
стрессовый момент сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и медленно
выдохните.
Избегайте перегрева
Чтобы избежать
обострения от жары, дерматолог рекомендует планировать заранее, чтобы
предотвратить перегрев.
Вот несколько вещей,
которые вы можете сделать:
- Принимайте
теплые ванны и душ, а не горячие.
- Одевайтесь
слоями, чтобы можно было снять одежду, если вы начинаете чувствовать
перегрев.
- Чувствуете
себя перегретым? Накиньте на шею холодную влажную ткань. Потягивайте
холодный напиток. Находитесь в прохладном месте с вентилятором или
кондиционером.
- Сядьте
достаточно далеко от каминов, обогревателей и других источников тепла,
чтобы не чувствовать тепло.
Переосмыслите идею
горячих напитков
Исследования показывают,
что высокая температура от горячих напитков вызывает розацеа у некоторых людей.
Если это звучит знакомо
для вас, внесение нескольких изменений может помочь вам насладиться напитками,
которые большинство людей пьют в горячем виде.
Попробуйте эти идеи:
- Пейте
ледяной кофе или чай.
- Дайте
напитку остыть, чтобы он был теплым, а не горячим.
Нормируйте количество
выпитого алкоголя
Когда дело доходит до
вспышек, красное вино может быть самым большим виновником. Вы можете уменьшить
вспышки от алкоголя, если вы будете:
- Пить
белое вместо красного вина.
- Добавите
соду или лимонад в белое вино, пиво и другие алкогольные напитки, чтобы
уменьшить количество алкоголя.
- Ограничьте
себя одним или двумя напитками и выпивайте большой стакан холодной воды
после каждого напитка.
Отказ от алкоголя также
работает.
Откажитесь от острой
пищи
Если острая пища делает
ваше лицо красным, вы можете съесть свои любимые продукты, но перейдите на
мягкую версию. Вместо того, чтобы есть горячие крылья, которые заставляют вас
потеть, выберите не острые и остывшие. Выберите мягкую, а не горячую сальсу.
Если ваша розацеа по-прежнему вспыхивает, лучше избегать любой острой пищи.
Тщательно выбирайте
средства по уходу за кожей и волосами
Ваше лицо горит, жжет
или зудит, когда вы используете определенные средства по уходу за кожей или
волосами? Вызывает ли какой-либо из этих продуктов сухость и шелушение на лице?
Это признаки того, что они раздражают вашу кожу, что может вызвать вспышку
розацеа.
Вот что вы можете
сделать, чтобы избежать вспышек:
- Обратитесь
к дерматологу, который составит вам план ухода за кожей при розацеа и
порекомендует подходящие продукты.
- Прекратите
использование вяжущих средств и тонеров.
- Посмотрите
на ингредиенты в каждом из ваших продуктов по уходу за кожей и волосами и
прекратите использовать те, которые содержат эти распространенные триггеры
розацеа - ментол, камфару или лаурилсульфат натрия.
- Последний
ингредиент распространен в шампунях и зубной пасте. Если вы используете
средство для лица, лучше избегать продуктов, содержащих лаурилсульфат
натрия.
Используйте косметику
для розацеа
Если кажется, что макияж
вызывает у вас вспышку, вы все равно можете наносить косметику.
Дерматологи рекомендуют:
- Нанесите
мягкое смягчающее средство без запаха на кожу перед нанесением макияжа.
- Использование
легкой жидкой основы для макияжа, которая легко наносится и может быть нанесена
пудрой.
Вам следует избегать:
- Водостойкой
косметики.
- Тяжелых
основ, которые не распространяются легко или требуют снятия макияжа.
Проверьте свои лекарства
Если вы думаете, что
лекарство может вызвать вспышку розацеа, не прекращайте его принимать.
Во-первых, спросите
врача, который прописал лекарство, может ли это вызвать розацеа.
Лекарства, которые могут
ухудшить состояние, включают те, которые используются для лечения:
- Повышенное
артериальное давление.
- Многие
виды проблем с сердцем.
- Тревожность.
- Мигрень.
- Глаукома.
Витамин B3 может также
вызвать вспышку. Если лекарство (или витамин) вызывает покраснение, спросите,
можете ли вы принимать другое.
Защитите свое лицо от
ветра и холода
Зима не добра к склонной
к розацеа коже. Ожог может вызвать вспышку, особенно зимой. Простуда также
может быть причиной.
Следующее может
уменьшить вспышки от ветра и холода:
- Закройте
лицо (вплоть до глаз) шарфом. Шелк или акрил работает лучше всего. Не
кладите шерсть и другие шероховатые ткани рядом с лицом, так как это может
вызвать вспышку.
- Защитите
свою кожу, пользуясь солнцезащитным кремом, благоприятным для розацеа и
смягчающим средством каждый день.
- Ограничьте
свое время на открытом воздухе.
- Следуйте
плану лечения.
Охлаждайтесь во время
тренировки
Все, что повышает
температуру вашего тела, включая физические упражнения, может вызвать розацеа.
Вы все еще можете тренироваться.
Вот несколько способов,
которыми вы можете тренироваться без вспышки:
- Понизьте
интенсивность. Вы все еще можете извлечь выгоду из тренировки низкой или
средней интенсивности.
- Тренируйтесь
в подходящем месте. Летом попробуйте тренажерный зал с кондиционером или
тернистую дорожку в самую прохладную часть дня.
- Попробуйте
тренироваться в воде. Аквааэробика или плавание в прохладной воде могут
ограничить вспышки.
- Держите
при себе припасы, которые помогут вам остыть. Полотенце, которое можно
опустить в холодную воду, а затем накинуть на шею, бутылку с холодной
водой; или кубики льда могут охладить вас.
Лечите розацеа
Леча розацеа и избегая
того, что вызывает ее, многие люди успешно предотвращают вспышки. Дерматолог
киевского центра “DellaRossa” создаст для вас индивидуальный план лечения,
который поможет вам контролировать симптомы и вспышки.