Не дивно, що стрес має значний вплив на організм. Насправді стрес впливає на кожну частину тіла. Стрес впливає на м'язи, серце, імунну систему, дихання, тілесні функції і, що найгірше для нас, фанатиків здоров'я шкіри, дорогоцінну шкіру.
Шкіра-наш найбільший орган; тому інтуїтивно зрозуміло, що наш найбільший орган буде відображати внутрішні фізіологічні процеси, через які проходить наше тіло. Коли ми потрапляємо в стресову ситуацію, ми кидаємося в режим боротьби або втечі. Наше тіло випускає викид гормонів стресу (а саме кортизолу і адреналіну), які викликають почастішання серцевого ритму, підвищення артеріального тиску, згинання м'язів і прискорення почуттів.
Цей приплив кортизолу та адреналіну пригнічує наші нейрони і заплутує повідомлення, які вони несуть. Оскільки ці повідомлення відповідають за те, щоб наша шкіра (і будь-який інший орган) повідомляла, як реагувати в стресовому середовищі, цей хаос часто призводить до стресової шкірної висипки, кропив'янки, шкірного свербіння і висипань.
Шкіра у всіх різна, і вона по-різному реагує на стрес. Розуміння вашого типу шкіри, спостереження за її унікальними реакціями на стрес і визначення джерел стресу-ключ до мінімізації наслідків цих реакцій і підтримці красивої, сяючою і спокійної шкіри.
Стрес і шкірні захворювання
Від висипань прищів і загострень екземи до темних кіл під очима, підвищеного вироблення масла, підвищеної чутливості і випадання волосся шкіра реагує на стрес різними способами.
Запалення
Запалення-це одна з основних реакцій організму на фізичний і фізіологічний стрес. Коли ми стикаємося з вірусами, бактеріями або іншими факторами, які наш організм сприймає як чужорідні і загрозливі, наша імунна система реагує, наповнюючи загарбника запальними цитокінами. Ці цитокіни спрямовуються до місця інвазії і атакують цю область, в результаті чого тіло набухає або запалюється всередині і / або зовні.
Висип на шкірі, викликана стресом, - це ділянка шкіри, на якому проявляється запалення, і це одна з найбільш частих реакцій організму на різні стресори. Стресові шкірні висипання можуть виникати у вигляді екземи, кропив'янки, псоріазу, дерматиту або розацеа. Хоча ці стресові шкірні висипання не обов'язково викликані стресом, вони виникають і посилюються стресом.
Збільшення вироблення шкірного сала
Стрес стимулює організм активізувати наші фізіологічні функції для захисту. Коли кортизол вивільняється в організмі, наші сальні залози стимулюються. Сальні залози відповідають за вироблення і виділення масла, тому Стимуляція цих залоз викликає виробництво і виділення більшої кількості масла на шкірі.
Гіпофіз відповідає за регулювання кількості виробленого масла, а гіпофіз також відповідає за нашу гормональну систему. Як ми знаємо, гормони стресу вивільняються, коли ми стикаємося з загрозою, тому рівень стресу безпосередньо впливає на сальні залози (відповідальні за виробництво і секрецію масла) і гіпофіз (регулювання рівня масла).
Підвищене вироблення масла може викликати закупорку пір, в результаті чого утворюються прищі, плями або прищі. Ось чому ми часто відчуваємо неприємні спалахи або висипання прищів, коли переживаємо стресові періоди в житті.
Темні кола під очима
Хоча темні кола під очима часто пов'язані з нестачею сну або поганою якістю сну, темні кола також є результатом стресу. (І коли ми переживаємо стресові часи, ми зазвичай спимо не так добре і не так довго, як зазвичай, тому стрес і сон в будь-якому випадку йдуть рука об руку.)
Коли наш організм сприймає загрозу або стикається зі стресовою ситуацією, кров спрямовується до наших основних органів як захисний механізм і засіб захисту. Оскільки кров спрямовується від нашого обличчя до мозку, серця, нирок та інших життєво важливих органів, наші обличчя можуть здаватися виснаженими і блідими без регулярного кровотоку. Дослідження показують, що через це темні кола стають більш помітними, оскільки стрес посилює пігментні зміни.
Тонкі лінії і зморшки
Деякі ефекти стресу є тимчасовими і можуть зникнути протягом декількох годин або днів, але інші ефекти можуть бути постійними. На жаль, тонкі лінії і зморшки можуть бути постійним наслідком фізичного і психологічного стресу.
Це відомий факт, що емоційний стрес може прискорити процес клітинного старіння. Стрес безпосередньо сприяє появі ознак передчасного старіння шкіри, таких як тонкі лінії, зморшки і в'яла шкіра. Кортизол, гормон, що виділяється нашим організмом під час стресу, викликає розщеплення колагену і еластину. А за що відповідають колаген і еластин? Правильно ... пружна, без зморшок, молода шкіра.
Порушення колагену і еластину шкіри-це останнє, чого ми хочемо для нашої шкіри. З віком ми, природно, починаємо виробляти менше цих молодих білків, але якщо ми перебуваємо в стані постійного хронічного стресу, наші тіла прискорюють цей процес розпаду, що прискорює появу старіння.
Втрата волосся
Хоча стрес не є основною причиною випадіння волосся, це може посилити існуючі умови випадіння волосся або облисіння. Якщо у людини є ген облисіння, який раніше не проявлявся, стрес може виявити цей ген або стан.
Телогенове виснаження-це стан, що описує тимчасове випадання або витончення волосся через стрес. Цей стан може викликати випадання волосся через кілька днів, тижнів або місяців після стресової зустрічі. На щастя, цей стан зазвичай проходить саме, як тільки усунена причина стресу.
Випадання волосся також може вказувати на недостатнє харчування або недоїдання. Коли ми відчуваємо стрес, ми можемо не їсти достатньо або вибирати нездорову їжу для комфорту, що не має поживних речовин. Ці зміни апетиту можуть призвести до того, що волосся стане тонше або випадуть пасмами, пучками або плямами.
Сонце, стрес і шкіра
Якщо ми дозволимо нашій шкірі дивитися на сонце без захисту SPF, ультрафіолетові промені нададуть на нашу шкіру неймовірний стрес. Інтенсивні ультрафіолетові промені по-різному пошкоджують нашу шкіру. Вплив сонця викликає ознаки передчасного старіння (зморшки, тонкі лінії і в'ялість тканин). Це також викликає знебарвлення у вигляді темних плям, гіперпігментації, прищів і родимок.
Сонячні ультрафіолетові промені послаблюють захисні реакції нашої шкіри, тому що (як і всі інші фактори стресу) вплив сонця змушує наші клітини і нейрони збільшувати свою активність. У відповідь на інтенсивне перебування на сонці, будь то природні сонячні промені або промені штучного солярію, меланоцити нашого тіла спрямовуються до ділянок шкіри, що зазнали впливу сонця.
Оскільки меланоцити відповідальні за вироблення пігменту або меланіну, скупчення цих клітин викликає появу гіперпігментації, темних плям і знебарвлення. Ці пігментні стани часто призводять до нездорового зовнішнього вигляду і є загальною проблемою для шкіри багатьох людей.
За оцінками, перебування на сонці викликає жахливі 90% старіння шкіри. Що більш важливо, крім косметичних проблем, вплив сонця також пошкоджує шкіру на клітинному рівні і, як відомо, викликає рак шкіри.
Як мінімізувати вплив стресу на шкіру
Вплив стресу на шкіру не можна ігнорувати-насправді, його часто неможливо ігнорувати. З підвищенням рівня кортизолу ростуть і проблеми зі шкірою. Хоча існує багато способів, за допомогою яких стрес може пошкодити і дратувати шкіру, існує також багато способів мінімізувати пошкодження, спричинені фізичним та психологічним стресом.
1. Користуйтеся сонцезахисним кремом
Завжди застосовуйте сонцезахисний крем. Ми не можемо не підкреслити, наскільки це важливо. І ваша шкіра теж не витримує достатнього стресу. На думку дерматологів Американської академії дерматології, сонцезахисний крем повинен мати SPF 30 або вище, щоб ефективно захищати шкіру від сонячних променів.
Сонцезахисний крем слід використовувати кожен день, і непогано також додати в свій рутинний догляд за шкірою трохи натуральних сонцезахисних масел. Масла, такі як масло насіння Червоної малини (SPF від 28 до 50), масло насіння моркви (SPF від 38 до 40) і масло зародків пшениці (SPF 20), мають природний високий рівень SPF, який може забезпечити вашу шкіру додатковими, настільки необхідними захист.
2. Збільште кількість антиоксидантів
Збільште кількість антиоксидантів вдвічі, втричі, в чотири рази більше. Антиоксиданти надзвичайно корисні для нашого організму у війні з вільними радикалами. Вільні радикали-це нестабільні молекули в нашому організмі, які атакують наші здорові, стабільні молекули. Ці шкідливі молекули є результатом різних факторів стресу, таких як перебування на сонці, забруднювачі навколишнього середовища, пестициди, куріння та вплив інших токсичних хімікатів.
Антиоксиданти ефективно нейтралізують і стабілізують вільні радикали, що викликають передчасні ознаки старіння, раку і різних захворювань. Вкрай важливо включити Очищаючий крем проти забруднення з антиоксидантами або Підсилювач вітаміну С в свій розпорядок догляду і наповнити свій раціон продуктами, багатими антиоксидантами, щоб щодня стримувати ці вільні радикали.
3. Зволоження за допомогою гіалуронової кислоти
Гіалуронова кислота-незамінне рішення для багатьох проблем по догляду за шкірою. Наші тіла природним чином виробляють гіалуронову кислоту, яка допомагає нашому тілу утримувати вологу і зволожувати шкіру. Гіалуронова кислота може пом'якшити багато ефектів стресу, включаючи сухість, тонкі лінії і зморшки, витончення і випадання волосся, а також темні кола під очима.