Здорова шкіра - це набагато більше, ніж просто підібрати відповідний засіб для вмивання або креми для зволоження. Здорова шкіра починається зсередини, а оновлення кольору шкіри і звернення назад старіння починається з правильного харчування і способу життя. Одне з найважливіших міркувань, з яким знайома більшість людей: питна вода.
Важливо розуміти, що проблеми зі шкірою рідко бувають просто " проблемами зі шкірою» і зазвичай вказують на запалення всередині тіла, особливо в мікробіомі кишечника.
Один з найпростіших способів почати очищати шкіру (не кажучи вже про схуднення і детоксикації вашого тіла) - це більш уважно ставитися до споживання рідини, особливо води. Не менш важливо отримувати достатню кількість клітковини і якісних поживних речовин з їжі під час їжі, щоб допомогти відновити баланс кишечника і вивести відходи з органів і кишечника.
Інтернет став настільки великою кількістю інформації, і такі сайти, як Instagram, привернули увагу візажистів з усіх куточків світу, демонструючи вражаючі фотографії нещасних осіб з вугрі до і після, тимчасово покращені макіяжем з приголомшливими результатами. Але макіяж - це лише тимчасове рішення.
Це необхідно для крові
Вода забезпечує об'єм крові і простір для розчинення вітамінів і мінералів. Вода допомагає крові переносити поживні речовини через кровотік до наших життєво важливих органів. Для діабетиків це може допомогти знизити або уникнути підвищеного цукру в крові. Таким чином, правильна і адекватна гідратація сприяє транспорту і доставці поживних речовин, виробництву і оновленню клітин, а також різним іншим процесам синтезу амінокислот, ліпідів і глікогену для отримання щоденної енергії.
Вода сприяє збільшенню обсягу клітин, їх відновленню і регенерації, але вона не може виконувати свою роботу без своїх вірних помічників, вітамінів і поживних речовин. Споживання занадто великої кількості цукру (стежте за додаванням цукру в упакованих продуктах і напоях) порушує баланс кишкової флори, перешкоджає процесам регенерації клітин і старінню. Регулювання споживання цукру також важливо, оскільки багато напоїв містять цукор та інші добавки або штучні підсолоджувачі, які виснажують клітини інших поживних речовин, необхідних для збереження цілісності всіх систем органів, але, що найбільш помітно, шкіри.
Це необхідно для мозку
Вода також необхідна для оптимальної роботи мозку. Оскільки мозок не може накопичувати воду для синтезу гормонів і нейромедіаторів (відправлення повідомлень між нервами-основна функція мозку), отримання достатньої кількості води і багатих поживними речовинами продуктів для повноти життєво важливо для оптимального функціонування мозку і тіла.
Крім цих, здавалося б, «нудних» переваг, вживання більшої кількості води знижує загальне споживання калорій і, таким чином, це також пов'язано з більш високим рівнем впевненості.
Може здатися, що фрапучіно з цукром, латте без цукру та інші дієтичні напої надають вам приплив енергії, але їх вплив на рівень гідратації організму і рівень цукру в крові може бути абсолютно катастрофічним, оскільки мозок посилає більше інсуліну, ніж може розпізнати кров.
Оскільки цукор руйнує баланс корисних бактерій в кишечнику, погана шкіра зазвичай пов'язана з дієтичними звичками, які необхідно переглянути. Занадто велика кількість цукру або його замінників погіршує здатність організму виліковувати пошкоджені клітини по всій системі організму, а також перешкоджає здатності організму нарощувати м'язи, колагенові та еластинові волокна, очищати від мертвих клітин і створювати нову шкіру.
Пам'ятайте про крайнощі: так само, як занадто мало води небезпечно, занадто багато води також проблематично.
Більше не означає Краще
Дослідження також показали, що немає ніякого відомого зв'язку між вживанням додаткової води як способом "швидше" посилити антивікові властивості. Антонелла Апічелла, дієтолог з лікарні Ленокс Хілл в Нью-Йорку, сказала в інтерв'ю CBS News, що насправді існує така річ, як вживання занадто великої кількості води. Гіпонатріємія-рідкісний, але небезпечний стан, при якому надмірне споживання води порушує електролітний баланс організму, вимиваючи необхідні мінерали, натрій і калій, що в кінцевому підсумку призводить до відмови системи органів і смерті.
Інтенсивні заняття, такі як заняття спортом, можуть збільшити ризик гіпонатріємії: місцеві новинні станції по всій країні показали небезпеку неправильної гідратації та електролітного дисбалансу. Хлопчики, які померли під час футбольної тренування, демонструють страшне попередження для здоров'я про важливість води і необхідних вітамінів і поживних речовин протягом дня. Навіть професійні футболісти не витримують руйнівного впливу зневоднення і теплового удару, що ще раз підкреслює важливість прийому великої кількості електролітів в періоди високої активності.
Додавання такого продукту, як Coco Hydro, в пляшку води протягом дня-це найкраща заміна спортивним напоям і допоможе збільшити гідратацію, забезпечуючи необхідні мінерали для здорового електролітного балансу.
Не потрібно припиняти пити каву
Незважаючи на те, що важливо пам'ятати про надмірне споживання напоїв, що містять як кофеїн, так і цукор, оскільки комбінація може мати руйнівний вплив на рівень глюкози в крові з часом, немає необхідності обмежувати ранкову чашку кави.
Кавові напої (наприклад, холодна кава з кокосовим молоком) - це не ті ласощі, які містять кофеїн і цукор. Хоча дослідження показують, що кофеїн і цукор разом допомагають мозку функціонувати більш ефективно, занадто легко перестаратися.
За іронією долі, проблема посилюється сполуками, що не містять цукру, в поєднанні з кофеїном, що призводить до порочного кола стрибків цукру в крові, збоїв і тяги до більшої кількості вуглеводів.
Замість цього спробуйте куленепробивну каву! Куленепробивна кава може наситити на кілька годин, забезпечуючи необхідне харчування для мозку, високий рівень антиоксидантної сили і протизапальні властивості, не кажучи вже про рятують шкіру незамінних жирних кислотах!
Фактично, кава була пов'язана з кількома позитивними станами здоров'я:
● підвищена енергія та концентрація;
● піднімає настрій і допомагає боротися з депресією;
● допомагає стимулювати обмін речовин;
● діє як судинорозширювальний засіб і покращує кровообіг;
● допомагає регулювати дихання і контролювати астму;
● покращує роботу серця.
Питна вода допомагає очистити шкіру зсередини. Однак не менш важливо ретельно очищати шкіру зовні тіла. Використання продуктів з нетоксичними і безперечними інгредієнтами стає все більш і більш затребуваним, оскільки споживачі стають краще обізнані про те, що компанії додають в свої продукти.
До появи Інтернету споживачі були обмануті, вважаючи, що комерційні бренди «не допустять» сумнівних хімікатів або інгредієнтів у свої продукти. Виявлення компаній, що ведуть себе протилежним чином, призвело до утворення таких організацій, як робоча група з охорони навколишнього середовища, яка оцінює окремі інгредієнти, а також готові продукти, виходячи з того, наскільки безпечні їх інгредієнти.
Оскільки більше 60% того, що наноситься на шкіру, всмоктується в кровотік, використання безпечних, нетоксичних продуктів для шкіри так само важливо, як і прийняття правильних рішень про харчування.
Креми і зілля не мають значення, якщо клітини тіла недостатньо гідратовані для виконання своїх необхідних функцій. Гладка шкіра-це результат добре зволоженої шкіри. Фактично, вживання достатньої кількості води і підтримання водного балансу може мати той же ефект, що і нанесення місцевого зволожуючого крему! Спробуйте випити щонайменше 32 унції води та оживити свої клітини з багатими на воду фруктами та овочами.
Дотримуйтесь цих простих кроків
● Починаючи з теплої води, обережно змочіть обличчя. Нанесіть невелику порцію миючого засобу для обличчя на долоні і спіньте.
● Кінчиками пальців акуратно масажуйте засіб круговими рухами назовні і вгору по обличчю і, використовуючи теплу мочалку, акуратно видаліть мило так само, як воно було нанесено.
● Потім промийте обличчя п'ятнадцятьма бризками теплої води і висушіть.
● Нанесіть на обличчя тонік, щоб зміцнити і підтягнути шкіру, а також зменшити пори і закрити їх.
Нарешті, допоможіть створити бар'єр проти забруднювачів навколишнього середовища і алергенів, додаючи вітаміни і зволожуючи шкіру сироваткою і зволожуючим кремом