10 кращих ефірних масел для зняття стресу (включаючи рецепти, зроблені своїми руками)

До літа всього кілька днів, і, незважаючи на те, що літо прекрасно, воно часто супроводжується стресом. Податковий сезон, весняна алергія, контрольні списки весняного прибирання, за якими потрібно стежити, і багато іншого.

На жаль, стрес може підірвати вашу енергію та імунну систему, тому дуже важливо контролювати стрес, коли це можливо. Один із способів зробити це-використовувати ефірні масла. Всі ефірні масла є натуральними і можуть надавати балансуючу і заспокійливу дію на ваші емоції. І це добре. Ось найкращі ефірні масла, які можна використовувати, а також кілька рецептів, які ви можете легко приготувати вдома. Чому б не зробити трохи більше і для своїх кращих друзів!

Переваги 10 кращих ефірних масел для зняття стресу

● Пачулі: природний антидепресант і заспокійливий засіб. Стимулює викид серотоніну, піднімає настрій і знімає страхи і тривоги.

● Ладан: забезпечує заспокійливу і заспокійливу енергію, яка допомагає поглибити медитацію і заспокоїти розум.

● Римська ромашка: заспокійливий, заспокійливий аромат, ромашка благотворно впливає на внутрішню гармонію і зменшує дратівливість, надмірне мислення і занепокоєння. Діє як м'який седативний засіб.

● Кедр: знімає нервову напругу і розлади, пов'язані зі стресом, і може використовуватися як заспокійливий засіб, що сприяє спокійному і відновлює сну.

● Лаванда: сприяє розслабленню і спокою. Допомагає при виснаженні, неспокої, душевному спокої, сні, збудженні, дратівливості, панічних атаках, нервовому шлунку і загальному нервовому напруженні.

● Іланг-іланг: знижує кров'яний тиск і зміцнює нервову систему, зменшуючи навантаження на нерви, що може допомогти при безсонні. Він допомагає додасть бадьорості, сміливості, оптимізму і заспокоює страх.

● Дикий апельсин: сильний, солодкий, цитрусовий аромат дикого апельсина може допомогти принести мир і умиротворення, заспокоюючи нервові закінчення і послаблюючи симптоми, пов'язані з настроєм.

● Роза : ефірна олія троянди заспокоює емоційне серце і, мабуть, друге за популярністю після лаванди для зняття тривоги і депресії, допомагає при панічних атаках, печалі і шоці.

● Магнолія: розслабляє розум і тіло, створює спокійну і безтурботну атмосферу, піднімає настрій, коли ви відчуваєте себе пригніченим, і заземлює, коли турбуєтеся.

● Солодкий майоран: допомагає розслабитися, особливо перед сном. Допомагає створити спокійну атмосферу і втішити під час сильного стресу або емоційного горя.

Ось 4 способи, якими ви можете використовувати деякі з вищезазначених масел у своєму повсякденному житті, щоб подолати стрес.

1. Дифузор 

Це найбільш зручний спосіб скористатися перевагами ефірних масел. Ви можете наповнити будь-яку кімнату в будинку або навіть офісі своїм улюбленим ароматом за допомогою дифузора.

Суміш дифузора ефірного масла для зняття стресу:

● 3 краплі бергамоту.

● 2 краплі ладану.

● 2 краплі лаванди.

2. Місцеві засоби

Багато людей вважають за краще місцеве використання ефірних масел. Ви можете додати кілька крапель масла-носія (кокосове масло, масло жожоба, масло авокадо, оливкова олія, масло солодкого мигдалю) і масажувати їм шкіру, волосся, зуби, нігті або слизові оболонки тіла. Коли масла торкаються шкіри, вони швидко проникають в неї.

Інгредієнт:

● 3 краплі чистого лавандового масла.

● 1 чайна ложка чистого фіджійського екзотичного масла для ванн і тіла.

Інструкція:

● Змішайте масло лаванди і кокосове масло в долоні.

● М'яко втирайте в шию для природного полегшення занепокоєння.

● Ви також можете розтерти ступні.

● Ідеально підходить, коли ви відчуваєте стрес або прямо перед сном.

3. Ароматерапія

Ароматерапія може бути досягнута шляхом використання її у Ванні, у вигляді прямих інгаляцій, гарячої водяної пари, випарника або зволожувача, спреїв, вентилятора, вентиляції, духів, одеколону або через дифузори для ароматерапії.

Інгредієнт:

● 1/2 склянки світлого мигдалевого масла.

● 1 яєчний білок.

● 1/4 склянки меду.

● 1/2 склянки рідкого кастильського мила.

● 1/2 чайної ложки ефірного масла ромашки.

● 1/2 чайної ложки ефірного масла лаванди.

Інструкція:

● Використовуючи банку або пляшку з герметичною кришкою, змішайте мигдальне масло, яєчний білок і мед.

● Добре перемішайте.

● Додайте кастильське мило та ефірні олії.

● Добре перемішайте всі інгредієнти, накривши банку кришкою і гарненько струснувши або перемішуючи ложкою або виделкою.

● Залишилася піну для ванни зберігайте в холодильнику.

4. Пероральне застосування

Дивно, що багато ефірних масел можна проковтнути через рот, але ви повинні бути дуже обережними. Ефірні масла є потужним засобом на рослинній основі, і до них слід ставитися обережно і шанобливо, особливо при внутрішньому застосуванні. Ви повинні бути впевнені, що використовувані вами масла безпечні і чисті. Багато масла, представлені на ринку, можуть бути розбавлені або змішані з синтетичними маслами, які небезпечні для прийому всередину. Перед пероральним застосуванням ефірних масел обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.

Дикий апельсин додасть дивного цитрусового присмаку, а також допоможе зміцнити здоров'я травної системи.

Інгредієнт:

● 3 краплі ефірного масла дикого апельсина.

● 2 краплі ефірного масла лайма.

● 1 ст. заморожена полуниця.

● ½ C. заморожені персики.

● ½ C. заморожене манго.

● 1 ½ гр. ананасовий сік.

Інструкція:

● Додайте всі інгредієнти в блендер і збивайте, поки текстура не стане саме тією, яка Вам підходить! Розслабтеся і насолоджуйтеся цим чудовим частуванням!

На завершення

Немає сумнівів в тому, що ефірні масла дивовижні, тому що їх переваги варіюються від очищення шкіри до загоєння пошкодженого волосся, і, звичайно ж, одна з основних переваг... допомога в боротьбі з тривогою. Якщо ви живете в умовах хронічного стресу, присвятіть себе ритуалам догляду за собою.  Якщо перш за все не вдається, подумайте про те, щоб звернутися за допомогою до фахівця в галузі охорони здоров'я, щоб зменшити ваші турботи і розслабитися.