11 кращих добавок від прищів і як вони працюють

Добавки можуть зменшити симптоми вугрів, якщо у вашому раціоні не вистачає певних поживних речовин. Деякі харчові добавки краще підходять для лікування гормональних прищів; інші мають більш високу ефективність при запальних акне. Вітаміни С і К ефективні при зменшенні шрамів від вугрової висипки альтернативні і природні засоби можуть також допомогти заспокоїти запалені прищі і очистити шкіру. Надлишок вітаміну В12 і йоду можуть викликати симптоми прищів, тому краще їх уникати.

Прищі є поширеним захворюванням шкіри, викликаним широким спектром основних причин, включаючи гормональні зміни, бактерії, стрес, погану гігієну і запалення. Харчування також може зіграти свою роль. Прориви можуть з'явитися, коли в організмі занадто мало або занадто багато певних поживних речовин.

Знання, які добавки покращують прищі і зменшують рубці, життєво важливо. У цій статті розглядаються останні результати досліджень, щоб визначити, які добавки забезпечують краще лікування вугрової висипки і як вони працюють.

Ефективність використання

Дослідження показують, що деякі харчові добавки можуть значно зменшити симптоми прищів. Як найбільший орган тіла, шкірі необхідний баланс поживних речовин, щоб залишатися здоровим. Добавки можуть забезпечити отримання цих поживних речовин, якщо у вашому звичайному раціоні їх немає.

Добавки для гормональних прищів

Коливання рівня гормонів можуть спровокувати появу прищів, як правило, в період статевого дозрівання, вагітності та менопаузи. Дослідники також вважають, що протизаплідні ліки хороші при лікуванні акне у дорослих. Деякі добавки більш ефективні, ніж інші, для полегшення гормональних акне, в тому числі:

Цинк

Поживні мікроелементи, необхідні для здорового функціонування шкіри, інгібують запалення і надають антибактеріальну дію на бактерії, що викликають прищі. Він також знижує вироблення дигідротестостерону, який може блокувати пори і посилювати запалення.

Пробіотики

Нездорова кишкова флора була пов'язана з цілим рядом шкірних захворювань, включаючи прищі. Пробіотичні добавки допомагають у формуванні здорового кишкового мікробіома. Дослідження показують, що пробіотики можуть зменшити запалення, пов'язане з гормональними прищами, тому що це допомагає обробляти і усувати надлишок естрогену.

Корінь маку

Трав'яниста рослина, відома як стабілізуюча гормони, корінь маку діє як адаптоген для зниження стресу і втоми надниркових залоз. Це допомагає встановити Ендокринний баланс і регулювати гормони, які викликають прищі.

Добавки від шрамів після вугрової висипки

Протизапальні добавки вітаміну С сприяють загоєнню ран і запобігають поствоспалітельную гіперпігментацію або знебарвлення шкіри в результаті запальної вугрової висипки. 

Дослідження показують, що добавки з вітаміном С також можуть відігравати активну роль у зменшенні кількості Propionibacterium (P. acnes), бактерій, що викликають прищі, тому вони можуть одночасно усувати причини появи прищів і зменшувати утворення рубців.

Добавки з вітаміном Е зазвичай асоціюються з загоєнням ран, і дослідження показують, що він володіє сонцезахисними і шкірними бар'єрними властивостями. Проте, наукових доказів ефективності вітаміну Е в зменшенні рубців все ще не вистачає.

Вітаміни К1 і К2

Вітаміни К1 і К2 необхідні для здоров'я шкіри і профілактики прищів. Вітамін К сприяє утворенню білка, який підтримує здоров'я клітин. Це допомагає запобігти появі прищів і знизити ймовірність утворення рубців.

Кращі добавки 

Механізми, відмінні від гормонального дисбалансу, також можуть спровокувати розвиток прищів, включаючи хронічне запалення. Продукти, які допомагають зменшити запалення, часто є найбільш ефективними в зниженні вираженості проривів і мінімізації пошкоджень і рубців.

Вітамін А

Вітамін А є одним з найвідоміших засобів для лікування вугрової висипки. Він входить до складу ретиноїдної групи сполук, зазвичай використовуваних при безрецептурному лікуванні. Проте дерматологи також можуть призначати низькі дози таблеток вітаміну А як ефективне лікування помірних проривів, які підтримують імунну систему та здорову шкіру.

Вітамін А регулює здатність організму виділяти омертвілі клітини, допомагаючи очищати пори від шкірного сала, що викликають прищі бактерій і бруду, і зменшує ймовірність появи плям. Вітамін А також є потужним антиоксидантом, допомагаючи мінімізувати набряки і почервоніння при запальних акне.

Вітамін D

Вітамін D є сильним протизапальним засобом, яке вкрай важливо для здорової імунної системи. Низькі рівні вітаміну D пов'язані з цілим рядом станів? таких як дерматит, псоріаз і запальні прищі. Дефіцит вітаміну D також може посилити симптоми.

Одне дослідження показало, що майже 50% учасників з прищами мали дефіцит вітаміну D, у порівнянні з 23% у контрольній групі без прищів. Дослідження також показало, що дефіцит вітаміну D також корелює з більш важкою висипом вугрів.

У подальшому дослідженні було виявлено, що прийом 1000 мг на день вітаміну D протягом 2 місяців значно зменшує появу прищів у тих, у кого його дефіцит.

Селен

Селен є антиоксидантом, який працює спільно з іншими антиоксидантами, щоб оптимізувати їх ефективність проти вільних радикалів. Недолік цього природного мінералу сприяє запальним захворюванням шкіри, таким як прищі, і ускладнює контроль над спалахами. Оскільки селен регулює функцію ферменту глутатіонпероксидази, його присутність в організмі підвищує рівень антиоксидантів, що, в свою чергу, зменшує запалення і покращує загальний стан здоров'я.

Екстракт зеленого чаю

Дослідження показують, що екстракт зеленого чаю має високу антиоксидантну і сильну протизапальну дію, яка може допомогти тим, у кого є прищі.

Дослідники вивчили 80 жінок з прищами від помірного до важкого ступеня. Вони виявили, що ті, хто додавав в свій раціон 1500 мг екстракту зеленого чаю протягом 4 тижнів, спостерігали значне зменшення уражень в порівнянні з контрольною групою.

Барбарис

Згідно з деякими дослідженнями, протизапальні та антибактеріальні властивості барбарису значно зменшують прищі. Трава, що використовується в народній медицині, має здатність перукаря інгібувати утворення жирних кислот в сальних залозах тварин і припускає, що вона може стати корисним засобом проти вугрової висипки після завершення подальших досліджень.

Учасникам дослідження давали 600 мг барбарису щодня протягом 4 тижнів. Результати показують зменшення запалень, і тяжкість проривів значно знизилася в порівнянні з групою плацебо. Тому дослідники прийшли до висновку, що барбарис безпечний, добре переноситься і ефективний для лікування звичайної і важкої вугрової висипки.

Омега 3

Прищі зустрічаються відносно рідко в культурах з високим споживанням омега - 3 риб'ячого жиру. Дослідження показують, що омега - 3 може зменшити прищі середнього та важкого ступеня, впливаючи на цитокіни, які викликають запалення.

Одне недавнє дослідження з 45 учасників з прищами від легкого до помірного ступеня тяжкості давали 2000 мг омега-3 жирних кислот щодня протягом 10 тижнів. Наприкінці випробування запальні та незапальні прищі значно зменшилися без будь-яких побічних ефектів.

Магній і кальцій

Магній є важливим поживним речовиною для боротьби із запаленням в організмі, в тому числі на шкірі. При прийомі разом з кальцієвими добавками він може зменшити запальні симптоми прищів і сприяти обміну клітин, зменшуючи частоту закупорки пір.

Чи можуть добавки викликати прищі?

Деякі добавки можуть викликати у деяких людей схильність до появи прищів, і їх слід уникати. Вони включають:

Вітамін B12 необхідний для загального стану здоров'я і міститься в молочних продуктах тваринного походження, комплексі вітамінів B і мультивітамінних добавках. Однак надлишок B12 руйнує бактерії, що викликають прищі, викликаючи прориви.

Йод зазвичай додається в молочні продукти і має важливе значення для здоров'я людини. Дослідження показують, що занадто багато йоду може викликати більш серйозні запальні ураження, тому що це посилює реакцію імунної системи організму на інфекцію і бактерії.

Альтернативні варіанти

Природні засоби та пероральні препарати, які ефективні в боротьбі з утворенням акне, включають:

Розторопша

Розторопша містить силімарин, який надає помірну протизапальну і антиоксидантну дію на прищі. Він також сприяє очищенню печінки, що допомагає організму більш ефективно переробляти жир, що в цілому сприяє оздоровленню шкіри.

Каннабідіол

Масло каннабідіолу має потужні протизапальні та антибактеріальні властивості, які можуть допомогти при вугрової висипки. Одні дослідники прийшли до висновку, що це зменшило надмірне виробництво шкірного сала і перешкоджало тому, щоб запальні цитокіни активізували акне. Необхідні додаткові дослідження, але початкові результати виявилися багатообіцяючими.

Масло примули вечірньої

Гарне джерело жирних кислот омега-6 і GLA, примули вечірньої допомагають заспокоїти хворобливі кістозні прищі. Має протизапальні властивості, заспокоює і зміцнює шкіру, лікує ураження і зменшує почервоніння.

На винос