17 порад щодо догляду за шкірою, які слідують дерматологи

17 порад щодо догляду за шкірою, яким слідують дерматологи

Підтримуйте здоров'я та молодість шкіри за допомогою цих порад від провідних дерматологів.

Широкий асортимент доступних продуктів догляду за шкірою може утруднити пошук засобу, який найкраще відповідає вашим потребам. Ви можете знайти продукт, дотримуватися інструкцій та зрозуміти, що абсолютно не допомагаєте вашій шкірі. То що слід і не слід використовувати на обличчі і тілі?

На щастя, провідні дерматологи діляться порадами щодо догляду за шкірою, яким вони слідують, щоб зберегти здорову та молоду шкіру.

Завжди використовуйте крем для очей

«Шкіра повік – це найтонша і найніжніша шкіра, яка найшвидше старіє», - каже Дебра Джаліман, доктор медицини, автор книги “Правила шкіри” та доцент кафедри дерматології у Медичній школі Ікан на горі Сінай. Отже, хоча прохід для догляду за шкірою може бути неймовірно важким, варто витратити на це деякий час. Для забезпечення ефективності шукайте пептиди та антиоксиданти у списку інгредієнтів крему для очей, пропонує доктор Джаліман.

Спіть на шовковій наволочці

Ви, напевно, чули про лінії сну: те, як спите, може залишити непривабливі лінії на вашому обличчі. Але що може справді вплинути на набридливі лінії? Матеріал, де ви спите. «З шовком ваше обличчя ковзатиме, а не хрумтітиме на подушці, як це буває з бавовною», - каже доктор Джаліман. Це означає, що ви уникнете навіть можливості маркування (і вам буде зручніше!). Якщо ви дуже дбаєте про свою шкіру, перейдіть на шовк - і дізнайтеся, які продукти пов'язані з молодшою шкірою.

Їжте веселку

Дієта на основі білого хліба не підходить для чистої шкіри. Ось чому доктор Джаліман стежить за тим, щоб у її раціоні були яскраві фрукти та овочі. «Фрукти та овочі багаті на антиоксиданти, які надають шкірі сяйва», - каже вона.

Використовуйте навушники

У вашому мобільному телефоні більше бактерій, ніж в унітазі. Ключовий фактор: у дослідженні 2014 року, опублікованому в журналі PeerJ, дослідники протестували невелику вибірку з 51 телефону та виявили 7000 різних видів бактерій. Зробіть так, як роблять лікарі, і тримайте ваш мобільний пристрій подалі від обличчя. За словами доктора Джалімана, деякі бактерії на поверхні вашого пристрою можуть спричинити прориви.

Скоротіть споживання цукру

У 2018 році Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів та медикаментів США (FDA) запропонувало, щоб додані цукру – види, що додаються до оброблених продуктів – не перевищували 10% від загальної кількості калорій за день. І дієтологи не єдині, хто скорочує солодощі – дерматологи давно знають про негативні побічні ефекти цукру для шкіри. Д-р Джаліман каже, що молекули цукру можуть руйнувати колаген – білок, який допомагає зберегти вашу шкіру здоровою – та викликати зморшки.

Сонцезахисний крем є обов'язковою умовою

Всі ми чули, що сонцезахисний крем необхідний для догляду за шкірою проти старіння. Багато людей не знають, що сонцезахисний крем завжди має бути першим, а не останнім засобом, який ви використовуєте після душу. За словами сертифікованого доктора медичних наук нілу Шульца, провідного DermTV.com і творця BeautyRx, «причина в тому, що коли сонцезахисний крем був перевірений FDA, його наносили на абсолютно голу шкіру – тому якщо ви хочете номінального захисту, крем потрібно наносити в першу чергу. Коли я проводжу час на вулиці, я дотримуюсь правил тіні. Коли моя тінь коротша за мене, я знаю, що сонце найсильніше, і навіть із сонцезахисним кремом, який я застосовую щодня, важливо обмежувати перебування на сонці».

Вікторія А. Сирілло, доктор медицини, дерматолог із Філадельфії, погоджується: «Те, як я пам'ятаю, щоб застосовувати сонцезахисний крем протягом дня, пов'язане з австралійським висловлюванням Slip, Slop, Slap, Seek, Slide. Я кажу це багато разів своїй родині у подорожах. Це означає: одягни сорочку, нанеси сонцезахисний крем SPF 30+, одягни капелюх, знайди тінь або укриття і одягни сонцезахисні окуляри».

Використовуйте помідори

Сказати комусь, що «ваші щоки червоні, як помідор», тривалий час залишалося відсиланням до їхнього енергійного здоров'я. Що ж, на це є вагома причина: здоров'я та помідори завжди були взаємопов'язані через те, що червоні фрукти мають безліч поживних властивостей. Джон Лейк, косметичний та пластичний хірург, клянеться, використовуючи помідори, щоб освітлити шкіру, зменшити пігментні плями та зменшити знебарвлення через високий рівень лікопіну, потужного антиоксиданту.

Дотримуйтесь ранкової та нічної рутини

Ранній підйом і пізній відбій може відмовити вас від виконання вашої рутини догляду за шкірою. Тим не менш, Лоретта Сіральдо, доктор медицини, дерматолог з Авентури, Флорида, наголошує на необхідності підтримки ранкових та вечірніх процедур. «Я часто порівнюю використання продукту один раз на день, який рекомендується двічі на день, з отриманням тільки «половини дози» того, що вам потрібно для досягнення бажаних результатів. Якщо мені потрібно зробити комусь укол антибіотика, і я випишу половину кількості ліків перед тим, як зробити укол, вони знатимуть, що витрачаю свій час і знижую ефективність. Це дійсно дуже схоже на використання засобів догляду за шкірою відповідно до рекомендацій».

Будьте мінімалістами

Люди намагаються використати незвичайні підходи до догляду за шкірою у пошуках ідеального сяйва, але стандартне кліше дійсно звучить правдоподібно у разі догляду за шкірою: менше означає більше. Як правило, для косметичних продуктів краще використовувати менше інгредієнтів, тому мені подобаються продукти без великої кількості добавок, таких як ароматизатори. Увечері я очищаю свою шкіру, щоб видалити забруднення водою і ніжним відлущувальним засобом, потім зволожую кремом (що найкраще підходить у ванні, а не в пляшечці з насосом) і лягаю спати», - каже Тайлер Холлміг, доктор медичних наук, доцент кафедри хірургії та директор з лазерної та косметичної дерматології для кафедри Техаського університету в Медичній школі Остін Делл.

Використовуйте продукти на мінеральній основі

На відміну від традиційних кульок з товстою основою, мінеральні косметичні лінії, як правило, не містять консервантів та хімікатів. Оскільки вони уникають продуктів із парабенами, барвниками та ароматизаторами, жінки з такими захворюваннями шкіри, як екзема чи розацеа, які не хочуть відмовлятися від макіяжу, опиняться тут у своїй тарілці. Джанет Прістовський, дерматолог із Нью-Йорка, каже: «Я використовую рідкий сонцезахисний крем на мінеральній основі як основу під макіяж. Шукайте оксид цинку та діоксид титану в активних інгредієнтах. В інших місцях я використовуватиму прозорі мінеральні та хімічні сонцезахисні засоби, тому що вони добре вбираються і не забруднюють одяг».

Розглянемо дієтичні добавки

Ви також можете розглянути вітаміни, мінерали, трави та ферменти, які можна купити в аптеці. Ці таблетки містять поживні речовини, які можуть пожвавити вашу шкіру зсередини. Робін Еванс, дипломований дерматолог і клінічний інструктор медичного коледжу Альберта Ейнштейна в Бронксі, Нью-Йорк, каже: «Я приймаю риб'ячий жир щоранку – 1500 мг; лляна олія, яка допомагає зволожувати суху шкіру та лляне насіння для його протизапальних властивостей. Вся допомога для омолодження, зволоження та загального здоров'я шкіри».

Уникайте гарячого душу

Це може стати розчаруванням для тих, хто процвітає в гарячих душах, але занурення в блискучу воду може завдати серйозної шкоди вашій шкірі. Гаряча вода видаляє занадто багато ваших натуральних олій і забезпечує активний кровообіг у шкірі, викликаючи запальні реакції, які призводять до появи висипу та погіршують стан екземи або сухих плям. За словами знаменитого дерматолога та глави Skinfluence Марини Передо, доктора медицини: «Влітку я регулярно приймаю холодний душ. Після тривалого перебування на сонці гарячий душ може ще більше висушити шкіру та завдати ще більшої шкоди. Крім того, надмірне потовиділення робить вас сприйнятливішими до прищів. Охолодіться, вимкнувши тепло, і допоможіть зберегти вашу шкіру здоровою у літні місяці».

Спробуйте ретиноїди

На жаль, ретиноїди є недооціненим елементом стандартної процедури догляду за шкірою, але більшість майже одностайно заявляють про свою незмінну відданість ретиноїдам. Джойс Парк, нью-йоркський дерматолог і блогер, що пише про здоров'я та красу, каже: «Я рекомендую місцевий ретиноїд, такий як третиноїн, який є похідним вітаміну А для лікування прищів, освітлення темних плям і допомоги у побудові більшого колагену та запобігання старінню шкіри. Після того, як обличчя було вимитий і промокнутий насухо, я наношу ретиноїд кількістю з горошину на все обличчя. У мене дуже чутлива шкіра, і деякі з побічних ефектів включають роздратування, почервоніння та легке лущення, тому я намагаюся використовувати ретиноїд кожні 2-3 ночі».

Відлущувати, відлущувати, відлущувати

Відлущування не тільки видаляє відмерлі клітини для більш сяючого кольору обличчя, але також видаляє надлишки олії та забиті пори, які призводять до появи плям і прищів для більш сяючого кольору обличчя. Він також видалить надлишки олії та очистить забиті пори, що призведе до появи плям та прищів. За словами косметичного дерматолога Шереєн Ідріс, доктора медичних наук, компанії Union Square Laser Dermatology у Нью-Йорку: «Відлущування необхідне. Двічі максимум тричі на тиждень це те, що потрібно. Уникайте помилки, що відлущують, використання грубих скрабів з абразивними частинками, так як вони можуть ще більше дратувати вас або навіть призводити до утворення рубців. Спробуйте дотримуватися м'яких хімічних пілінгів, таких як мийний засіб з молочною кислотою або мій улюблений пілінг із гліколевою кислотою. Це регулярно оновлює вашу шкіру, зберігаючи тонкі лінії та зводячи до мінімуму пори в цілому».

Антиоксиданти життєво необхідні

Як внутрішнє тіло вимагає збалансованої суміші корисних поживних речовин, так і ваша шкіра. Думайте про антиоксиданти як про їжу для шкіри; вони не лише допомагають боротися зі старінням, а й обмежують вироблення вільних радикалів. Меліса Канчанапумі Левін, дерматолог та клінічний інструктор у Медичній школі Mount Sinai Icahn, каже: «Вільні радикали створюються, коли шкіра піддається впливу ультрафіолетового випромінювання, інфрачервоного випромінювання, забруднення та впливу навколишнього середовища. Антиоксиданти зменшують цей окисний стрес, нейтралізуючи вільні радикали. Додаючи антиоксидант, ви збільшуєте захист від сонця за допомогою сонцезахисного крему, а також забезпечуєте захист від інших стресу». Не пропустіть те, що дерматолог скаже вам.

Барне мило - чудовий спосіб очиститися, і ні, це не шкідливо для шкіри

Одна з найбільших дебатів – це між милом бару та миттям тіла. Хоча багато хто має тенденцію тікати від мила через його погану стигму, будь-який продукт, до складу якого входить вода (наприклад, рідке мило), входить до складу консерванту, який заповнений хімікатами для сушіння та поверхнево-активними речовинами. Барне мило виробляється з гідроксидом натрію, тому формула складається тільки з молекул мила та зволожуючого гліцерину. Терренс Кіні, доктор медичних наук, дерматолог в Арлінгтоні, штат Вірджинія, каже: «Мило з барана має погану репутацію – і в цьому є велика помилка. Люди думають, що вони брудні та живлять мікробів, але немає авторитетних досліджень, які говорять про це».

Не нехтуйте призначенням дерматолога

Загальноприйнятим практичним правилом є планування огляду у дерматолога не рідше одного разу на рік. Тим не менш, не менш важливе призначення дерматолога часто не береться до уваги. За словами Брук Бейр, ліцензованого дерматолога у Нью-Йорку: «Найголовніше, я щороку зустрічаюся з дерматологом. У мене сімейна історія меланоми, і я виросла у Флориді у невеликому пляжному містечку. Коли я навчалася у старшій школі, чим більше ти засмагаєш, тим краще. Тепер ми знаємо більше про небезпеку ультрафіолетового випромінювання і про те, що ми можемо зробити, щоб захистити себе від ризику раку шкіри, включаючи смертельну меланому».

Призначте консультацію з дерматологом київського центру “DellaRossa”, щоб виконати діагностику шкіри щодо будь-яких змін.