17 порад щодо догляду за шкірою, які слідують дерматологи

Підтримуйте здоров'я і молодість шкіри за допомогою цих порад від провідних дерматологів.

Широкий асортимент доступних продуктів по догляду за шкірою може ускладнити пошук засобу, який найкращим чином відповідає вашим потребам. Ви можете знайти продукт, слідувати інструкціям і зрозуміти, що абсолютно не допомагаєте вашій шкірі. Так що ж слід і не слід використовувати на обличчі і тілі?

На щастя, провідні дерматологи діляться порадами по догляду за шкірою, яким вони слідують, щоб зберегти здорову і молоду шкіру.

Завжди використовуйте крем для очей

"Шкіра повік-це найтонша і ніжна шкіра, яка швидше за все старіє", - говорить Дебра Джаліман, доктор медицини, автор книги "Правила шкіри" і доцент кафедри дерматології в медичній школі Ікан на горі Синай. Так що, хоча прохід по догляду за шкірою може бути неймовірно важким, варто витратити на це деякий час. Для забезпечення ефективності шукайте пептиди і антиоксиданти в списку інгредієнтів крему для очей, пропонує доктор Джаліман.

Спіть на шовковій наволочці

Ви, напевно, чули про лінії сну: те, як ви спите, може залишити непривабливі лінії на вашому обличчі. Але що може дійсно вплинути на докучливі лінії? Матеріал, на якому ви спите. «З шовком ваше обличчя буде ковзати, а не хрустіти на подушці, як це буває з бавовною», - говорить доктор Джаліман. Це означає, що ви уникнете навіть можливості маркування (і вам буде зручніше!). Якщо ви дуже дбаєте про свою шкіру, перейдіть на шовк - і дізнайтеся, які продукти пов'язані з молодшою шкірою.

Їжте веселку

Дієта на основі білого хліба не підходить для чистої шкіри. Ось чому доктор Джаліман стежить за тим, щоб в її раціоні були яскраві фрукти і овочі. "Фрукти та овочі багаті антиоксидантами, які надають шкірі сяйво», - каже вона. 

Використовуйте навушники 

У вашому мобільному телефоні більше мікробів, ніж в унітазі. Ключовий фактор: у дослідженні 2014 року, опублікованому в журналі PeerJ, дослідники протестували невелику вибірку з 51 телефону і виявили 7000 різних видів бактерій. Зробіть так, як роблять лікарі, і тримайте ваш мобільний пристрій подалі від особи. За словами доктора Джалімана, деякі бактерії на поверхні вашого пристрою можуть викликати прориви. 

Скоротіть споживання цукру

У 2018 році управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів США (FDA) запропонувало, щоб додані цукру - види, що додаються до оброблених продуктів - не перевищували 10% від загальної кількості калорій за день. І дієтологи не єдині, хто скорочує солодощі-дерматологи давно знають про негативні побічні ефекти цукру для шкіри. Д-р Джаліман каже, що молекули цукру можуть руйнувати колаген-білок, який допомагає зберегти вашу шкіру здоровою - і викликати зморшки. 

Сонцезахисний крем є обов'язковою умовою

Всі ми чули, що сонцезахисний крем необхідний для догляду за шкірою проти старіння. Багато людей не знають, що сонцезахисний крем завжди повинен бути першим, а не останнім засобом, який ви застосовуєте після душу. За словами сертифікованого доктора медичних наук Ніла Шульца, провідного DermTV.com і Творця BeautyRx, " причина в тому, що коли сонцезахисний крем був перевірений FDA, його наносили на абсолютно голу шкіру-так що якщо ви хочете номінального захисту, крем потрібно наносити в першу чергу. Коли я проводжу час на вулиці, я дотримуюся правила тіні. Коли моя тінь коротша за мене, я знаю, що сонце найсильніше, і навіть з сонцезахисним кремом, який я застосовую щодня, важливо обмежувати перебування на сонці".

Вікторія а. Сірілло, доктор медичних наук, дерматолог у Філадельфії, погоджується: "те, як я пам'ятаю застосовувати сонцезахисний крем протягом дня, пов'язано з австралійським висловом Slip, Slop, Slap, Seek, Slide. Я кажу це багато разів власній родині в поїздках. Це означає: Одягни сорочку, нанеси сонцезахисний крем SPF 30+, Одягни капелюх, знайди тінь або укриття і одягни сонцезахисні окуляри».

Використовуйте помідори

Сказати комусь, що "ваші щоки червоні, як помідор", довгий час залишалося відсиланням до їх енергійному, процвітаючому здоров'ю. Що ж, на це є вагома причина: здоров'я і помідори завжди були взаємопов'язані через те, що червоні фрукти мають безліч поживних властивостей. Джон Лейк, косметичний і пластичний хірург, клянеться, використовуючи помідори, щоб освітлити шкіру, зменшити пігментні плями і зменшити знебарвлення через високий рівень лікопіну, потужного антиоксиданту. 

Дотримуйтеся ранкової і нічної рутини

Ранній підйом і пізній відбій може відмовити вас від виконання Вашої рутини по догляду за шкірою. Тим не менш, Лоретта Сіральдо, доктор медичних наук, дерматолог з Авентури, штат Флорида, підкреслює необхідність підтримувати ранкові та вечірні процедури. "Я часто порівнюю використання продукту один раз на день, який рекомендується двічі на день, з отриманням тільки "половини дози" того, що вам потрібно для досягнення бажаних результатів. Якщо мені потрібно зробити когось укол антибіотика, і я випишу половину кількості ліків перед тим, як зробити укол, вони будуть знати, що я витрачаю свій час і знижую ефективність. Це дійсно дуже схоже на використання засобів по догляду за шкірою відповідно до рекомендацій". 

Будьте мінімалістами

Люди намагаються використовувати незвичайні підходи до догляду за шкірою в пошуках ідеального сяйва, але стандартне кліше дійсно звучить правдоподібно в разі догляду за шкірою: менше означає Більше. "Як правило, для косметичних продуктів краще використовувати менше інгредієнтів, тому мені подобаються продукти без великої кількості добавок, таких як ароматизатори. Увечері я очищаю свою шкіру, щоб видалити забруднення водою та ніжним відлущуючим засобом, потім зволожую кремом (що найкраще підходить у ванні, а не в пляшці з насосом) і лягаю спати », - говорить Тайлер Холлміг, доктор медичних наук, доцент кафедри дерматології відділення внутрішньої медицини, директор дерматологічної хірургії та директор з лазерної та косметичної дерматології для кафедри Техаського університету в медичній школі Остін Делл.

Використовуйте продукти на мінеральній основі

На відміну від традиційних кульок з товстим підставою, мінеральні косметичні лінії, як правило, не містять консервантів і хімікатів. Оскільки вони уникають продуктів з парабенами, барвниками та ароматизаторами, жінки з такими захворюваннями шкіри, як екзема або розацеа, які не хочуть відмовлятися від макіяжу, опиняться тут у своїй тарілці. Джанет Пристовський, дерматолог з Нью-Йорка, каже: "я використовую рідкий сонцезахисний крем на мінеральній основі в якості основи під макіяж. Шукайте оксид цинку та діоксид титану в активних інгредієнтах. В інших місцях я буду використовувати прозорі мінеральні та хімічні сонцезахисні засоби, тому що вони добре вбираються і не бруднять одяг».

Розглянемо дієтичні добавки

Ви також можете розглянути вітаміни, мінерали, трави та ферменти, які можна придбати в аптеці. Ці таблетки містять поживні речовини, які можуть оживити вашу шкіру зсередини. Робін Еванс, дипломований дерматолог і клінічний інструктор медичного коледжу Альберта Ейнштейна в Бронксі, Нью-Йорк, каже: "Я приймаю риб'ячий жир щоранку - 1500 мг; лляне масло, яке допомагає зволожувати суху шкіру і лляне насіння для його протизапальних властивостей. Вся допомога для омолодження, зволоження та загального здоров'я шкіри"»

Уникайте гарячого душу

Це може стати розчаруванням для тих, хто процвітає в гарячих душах, але занурення в блискучу воду може завдати серйозної шкоди вашій шкірі. Гаряча вода видаляє занадто багато ваших натуральних масел і забезпечує активний кровообіг в шкірі, викликаючи запальні реакції, які призводять до появи висипу і погіршують стан екземи або сухих плям. За словами знаменитого дерматолога і глави Skinfluence Марини Передо, доктора медицини: "влітку я регулярно приймаю холодний душ. Після тривалого перебування на сонці гарячий душ може ще більше висушити шкіру і завдати ще більшої шкоди. Крім того, надмірне потовиділення робить вас більш сприйнятливими до прищів. Охолодіть, вимкнувши тепло, і допоможіть зберегти вашу шкіру здоровою в літні місяці".

Спробуйте ретиноїди

На жаль, ретиноїди є недооціненим елементом стандартної процедури догляду за шкірою, але більшість майже одностайно заявляють про свою незмінну відданість ретиноїдам. Джойс Парк, Нью-Йоркський дерматолог і блогер, який пише про здоров'я і красу, каже: "я рекомендую місцевий ретиноїд, такий як третиноїн, який є похідним вітаміну А для лікування прищів, освітлення темних плям і допомоги в побудові більшого колагену і запобігання старінню шкіри. Після того, як обличчя було вимито і промокнуто насухо, я наношу ретиноїд з горошину на все обличчя. У мене дуже чутлива шкіра, і деякі побічні ефекти включають роздратування, почервоніння та легке лущення, тому я намагаюся використовувати ретиноїд кожні 2-3 ночі». 

Відлущувати, відлущувати, відлущувати