5 питань, щоб зрозуміти, чи є у вас проблеми зі шкірою… І як почати їх виправляти

Ти коли-небудь прокидалася, дивилася в дзеркало і думала, що твоя шкіра виглядає просто жахливо? У мене було кілька таких днів недавно. Мій колір обличчя виглядав тьмяним, блідим, а обличчя набрякло. У шкіри не було життєвої сили або сяйва.

Я не хворіла. Отже, що сталося? Коли я проходила через процес з'ясування причини, мені спало на думку поділитися цим розумовим процесом з вами.

У сьогоднішній статті я розповім про прості речі, які ви можете зробити, щоб відразу ж поліпшити свою шкіру і почати процес загоєння.

5 питань, щоб зрозуміти, чи є у вас проблеми зі шкірою

Перше, що я роблю, це задаю собі ці питання:

1.) Які засоби по догляду за шкірою я використовувала минулої ночі перед сном?

Я використовувала новий продукт або змінила режим догляду? Якщо продукти не були новими і не доставляли мені проблем Раніше, я запитую себе, чи комбінував я їх по-іншому:

Я змінила порядок кроків?

Я використовувала дві сироватки разом, які раніше не пробувала?

Якщо в моїй рутині не було нічого нового або відмінного, я відмовляюся від продуктів як тригера.

2.) Що я їла вчора? А напередодні?

Зазвичай це важливий момент. Велику частину часу, коли моя шкіра не виглядає на всі 100%, це відбувається через те, що я їла, а точніше з того, що я не їла.

У недавньому випадку я не їла фрукти і овочі. Протягом декількох днів я була дуже зайнята і майже нічого не їла. Просто отримую в основному вуглеводи і (погані) жири, тваринний білок і кофеїн (Кава).

Здебільшого моє харчування правильне, і я їм фрукти і овочі протягом дня. Але я можу дуже ліниво ставитися до їжі, будучи зайнятою, і в кінцевому підсумку з'їсти те, що прямо переді мною. Оскільки моє харчування настільки "чисте", коли споживання їжі відхиляється від норми, це відразу ж відбивається на моїй шкірі.

3.) Я вчора пила достатньо води? А напередодні?

Отримання достатньої кількості води завжди є проблемою для мене (тому що я не люблю пити). Так що мені легко зневоднюватися. І коли моє тіло зневоднене, шкіра страждає.

У цьому випадку я теж не пила достатньо води. Це було помітно по текстурі-шкіра була більш сухою, ніж зазвичай, і виглядала міцною на зовнішніх краях обличчя (де, природно, менше вироблення масла).

Моє обличчя також виглядало набагато менш об'ємним (без пухкості), так як в дермі і епідермісі було менше води. Подвійний удар для когось на зразок мене з невеликим об'ємом щоках. Якщо ви старієте і починаєте втрачати обсяг на обличчі, вам слід подбати про це більше

4.) Чи добре я спала останні кілька ночей?

Недолік сну-одна з причин поганого стану шкіри. Крім темних кіл, нестача сну може забезпечити запалий погляд (тимчасово). Це я, коли сплю менше свого мінімуму. Краса сну дуже важлива для шкіри, так як це час, коли певні процеси регенерації і виробництва досягають максимуму.

В цьому випадку Я висипалася. Таким чином, винуватцем досі було харчування і нестача води.

5.) Де я?

Я в місті? Наскільки забруднений район, де я перебуваю? Де я була вчора? Це ще один важливий момент. 

Наприклад, я живу за містом і іноді їжджу в місто. У будь-якому випадку, моя шкіра помітно страждає кожного разу, коли я там. Вона виглядає і відчуває себе гірше-тон, чистота, текстура і чистота пор. Все порушено. Мої очі також стають трохи налитими кров'ю, і я отримую цей легкий хакерський кашель. Кашель зникає на наступний день після того, як я виїжджаю і повертаюся додому (там, де чисте повітря і багато дерев, що поглинають забруднення).

Я жила в місті більше 10 років і ніколи не розуміла, наскільки забруднення повітря впливало на мою шкіру, поки я не виїхала з міста. Забруднення-ворог № 3 для шкіри. (Ворог № 1 - це надмірне ультрафіолетове випромінювання, а № 2-тютюновий дим).

Те ж саме відбувається з моєю шкірою, коли я відвідую інші великі, забруднені міста. Якщо ви живете в забрудненому районі і рідко залишаєте його, ви навіть не можете уявити, який вплив забруднення має на вашу шкіру

Якщо ви не подорожуєте, подумайте, де ви були напередодні. Ви засмагали на пляжі? Були в холодному або вітряному місці? У димному районі? Всі ці елементи навколишнього середовища також завдають шкоди шкірі.

Негайні способи поліпшення

Як тільки ви визначите потенційні тригери для зміни шкіри, ви можете змінити все. Шкіра в кінцевому підсумку повернеться до свого нормального стану.

Але що ви можете зробити, коли ваша шкіра вже в поганому стані?

1.) Пийте воду

Негайне полегшення для шкіри. Вода так важлива для кожної метаболічної реакції в організмі. Ефірні органи отримують воду першими. Тому нестача води для організму позбавить тканини зволоження.

Вам потрібно пити більше, якщо ви вживали кофеїн або алкоголь. За кожну склянку кави або алкогольний напій випийте додаткову склянку води.

2.) Їжте свіжі фрукти та овочі (особливо зелень). Скоротіть споживання поганих продуктів

Фрукти та овочі забезпечують поживні речовини, які необхідні клітинам для нормального функціонування. Вони також забезпечують вашу шкіру антиоксидантами, які зменшують пошкодження вільних радикалів. Якщо ви перебуваєте в забрудненому районі, продукти, багаті антиоксидантами та актуальні антиоксиданти, мають ще більше значення.

Я не великий прихильник поневірянь. Просто тому, що вважаю, що 100% позбавлення привабливої їжі ніколи не спрацьовує і не є способом прожити життя.

Якщо ви любите жирну, смажену, солодку їжу, я особисто вважаю, що їсти її добре. Просто в міру і до тих пір, поки ви отримуєте все інше, що Вам необхідно для оптимального здоров'я. Але останнє нелегко зробити, якщо ви зважуєте здорові калорії проти нездорових в раціоні з обмеженням калорій. Отже, розставте пріоритети, і якщо вам потрібен додатковий стимул, щоб добре харчуватися, уявіть свою молоду, сяючу шкіру.

Певні "погані продукти" повинні бути зведені до мінімуму. Наприклад-солодкі продукти і м'ясо, приготовані на сильному вогні або обвуглені, так як вони викликають гликирование колагену і еластину. В основному, процес гликирования деформує ці білки і робить шкіру більш зморшкуватою, обвислій і плямистої.

3.) Дрімати. Навіть 15-30 хвилинний сон корисний

Хороший сон допомагає. Але я знаю, що це часто нездійсненно. Наступна найкраща річ-подрімати. Скажімо, ви не можете лягти спати. Тоді закрийте очі і лежите / сидите протягом 10-15 хвилин (або більше). Це все ще відпочинок Для тіла. А відпочинок - це те, що тобі потрібно.

4.) Приймайте Омега-3 добавку

Омега - 3 забезпечить шкірний бар'єр незамінними жирними кислотами, які, в свою чергу, допоможуть вашій шкірі довше утримувати воду. Шкіра повинна відчувати себе більш вологою і м'якою, і в результаті виглядати більш пухкою.

Лікування більш серйозних проблем

Якщо ви боретеся з більш серйозною проблемою, такий як серйозні прориви або сильне роздратування, то я б порадила вам спочатку зосередитися на одній-єдиній задачі - повернути стан шкірного бар'єру на колишній рівень.

Перший крок до відновлення шкіри-переконатися, що бар'єрна функція працює правильно. Сильний бар'єр-це основа. Ви не можете мати хорошу шкіру без сильного бар'єру. Якщо ваш бар'єр ослаблений або пошкоджений, ваша шкіра буде залишатися в стані нещасного стану, поки не буде виправлена.

По-перше, не купуйте продукти, які лікують і те і це. Не питайте друга: "що ви використовуєте для____?"Швидше за все, шкіра вашого друга відрізняється від вашої. Слідувати рекомендаціям друга або продавця - це марна трата часу і грошей, якщо ваша шкіра не здорова. Якщо це здорово, і у вас немає проблем, тоді ви можете в значній мірі використовувати що-небудь з низьким ризиком.

Якщо вам потрібні рекомендації, ви повинні отримати їх у кваліфікованого фахівця, який ретельно вивчить вашу шкіру і зробить її анамнез.

Далі, подивіться на значення цих 3 кроків. Ви робите всі з них? Дізнайтеся, який продукт ви використовуєте для кожного з цих кроків.

1). Очищення

Що ви використовуєте для очищення вашої шкіри? Це найпоширеніший злочинець. Використання неправильних миючих засобів або надмірне Чищення легко пошкоджують шкіру. Якщо ви ще не використовуєте очищаюче масло, то пора починати. 

Використання очищувального масла, більше, ніж будь-якого іншого продукту, матиме найбільше значення для вашої шкіри. Не має значення, чи використовуєте ви тільки очищаюче масло або робите подвійне очищення. Просто додайте очищаюче масло в ваш режим догляду. Воно ретельно очистить шкіру, не висушуючи її, а також буде живити її. 

2). Харчування

Слово "харчування" в догляді за шкірою зазвичай означає підживлення шкіри пом'якшуючими компонентами, які підсилюють ліпідний бар'єр. Коли ми говоримо про їжу, слово "поживний" включає поживні речовини, такі як вітаміни та мінерали, а також вуглеводи, які забезпечують паливо. Але в догляді за шкірою, коли ви бачите це слово, відбувається зазвичай в контексті харчування шкіри ліпідами та іншими шкірно-ідентичними молекулами.

Ліпіди легко виснажуються при очищенні, відлущуванні, впливі сонця і вітру, а також деяких інгредієнтів (таких як спирт).

Ви повинні замінити ці ліпіди, застосовуючи продукти, багаті ними. У догляді за шкірою це досягається за допомогою зволожуючих засобів, масел для обличчя і деяких сироваток (але в основному зволожуючих кремів і масел).

Ви також можете замінити ці втрачені ліпіди через їжу, включивши в свій раціон здорові жирні кислоти, такі як горіхи, авокадо, жирна риба і т. д.