6 переваг кріотерапії для тіла і душі

Моя перша сесія кріотерапії може бути описана як сцена з науково-фантастичного роману. Мене попросили роздягнутися, видали шкарпетки, туфлі і рукавички. Камера кріосауни стояла посеред кімнати. Після того, як я увійшла в кріосауну, я подзвонила в дзвіночок, і в кімнату увійшов мій фахівець.

Потім почався справжній досвід.

Сказати, що я не була вражена раптовим холодом, було б брехнею. Моя голова була зовні камери, тому я бачила все навколо себе, і могла б вийти, якщо потрібно, тому що камера не була замкнена. Мені сказали, що багато п не можуть витерпіти і хвилини, не кажучи вже про призначених трьох.

Для мене секретом витривалості став голос фахівця, який пояснював, що зі мною відбувається, дозволяючи зосередитися на її словах, ніж на холоді. Тим не менш, це був «сухий» холод, і, як не дивно, це було стерпно.

Факти про кріотерапію

Кріотерапія була розроблена в Японії в 1978 році для лікування ревматоїдного артриту, а переваги були вивчені і вдосконалені в Європі. Тепер метод використовується в Сполучених Штатах.

Більшість кріосаун використовує рідкий азот, знижуючи температуру шкіри клієнта приблизно до 30-50 градусів за Фаренгейтом протягом двох-трьох хвилин. Рідкий азот використовується для холоду, але клієнти не знаходяться в прямому контакті з газом. Наша шкіра реагує на холод, посилає повідомлення в мозок і стимулює регуляторні функції організму, допомагаючи тим областям, які можуть не працювати на повну потужність.

"Кріотерапія-це процес гіпер-охолодження, який знижує температуру шкіри людини приблизно до 30 градусів за Фаренгейтом протягом трьох хвилин, огортаючи тіло надзвичайно холодним повітрям при температурах від -100 F до -274 F. (рідкий азот використовується для охолодження тіла і зменшує запалення .) "

Протягом цього часу терморецептори в шкірі посилають сигнали в мозок, щоб відправити кров в серце, підтримуючи температуру тіла за допомогою процесу, званого вазоконстрикцией. Токсини вимиваються з периферичних тканин, а кров збагачується киснем, ферментами і поживними речовинами. Тіло активує всі свої природні здібності і виробляє ендорфіни для подальшої користі.

У міру того як тіло знову нагрівається, збагачена кров тече через тіло за допомогою процесу, званого вазодилатацією. В результаті, кріотерапія всього організму дуже ефективна для відновлення спортсменів, зменшення хронічного болю і запалення, а також поліпшення здоров'я і гарного самопочуття.

Насправді існує два типи кріотерапії: охолодження всього тіла і часткове охолодження. Я використовувала терапію часткового охолодження, де голова була поза камерою. У мене були позитивні результати.

Однак, оскільки у нас є рецептори нагрівання в грудях і голові, деякі стверджують, що охолодження всього тіла дає більш високий вегетативний відповідь, з більш високою клітинною активацією. Згідно з дослідженням, часткове охолодження дає менший автономний відгук, з меншою клітинною активацією. Наступний метод використовує кріотерапію всього тіла. 

Під час процедури ви можете слухати музику.  За словами фахівців " багато переваг кріотерапії включають зниження запалення, прискорене спортивне одужання, покращений сон, підвищений настрій, мозкову силу / розумову настороженість і пильність, а також синтез колагену і антиоксидантів».

Інтенсивне охолодження викликає ряд фізіологічних змін в тілі. Спочатку, коли судини стиснуті, кров відходить від кінцівок і до життєво важливих органів. Це захисна і природна міра, яку організм приймає у відповідь на сильний холод. У цьому процесі зачіпаються кілька систем всередині тіла, і саме тут починаються переваги.

Імунна система збільшує кількість білих кров'яних тілець, викликаючи потужну імунну відповідь. Циркуляція поліпшується, а рівень води знижується в міру того, як реагує система кровообігу. Ендокринна система вступає в дію, виробляючи ендорфін і норадреналін, підвищуючи «хороші» гормони в кровотоці. Зниження кортизолу спостерігалося в дослідженнях зразків крові, а також у підвищенні рівня тестостерону.  Сеанс кріотерапії викликає повний системний відповідь, який дає багато переваг: зменшується біль, прискорюється відновлення, поліпшується м'язова сила і виробництво гормонів.

"Час зцілення різний для всіх. Хто хоче поліпшити якість сну, отримає результат набагато швидше, ніж ті, хто борються з серйозними захворюваннями. А той, хто хворів роками і, нарешті, відчуває полегшення, розгляне цю миттєву терапію, навіть якщо біль повернеться».

Згідно з дослідженням, в якому брали участь пацієнти з ревматоїдним захворюванням, холодна терапія значно зменшила біль. Коли кріотерапія стає звичайною практикою, запалення і хронічний біль знижуються, а суглоби працюють краще.

Медичні умови

Європейські медичні дослідження показали, що кріотерапія тіла може допомогти полегшити симптоми хронічних станів, таких як ревматоїдний артрит, остеоартрит, фіброміалгія, розсіяний склероз, аутоімунні розлади, анкілозуючий спондилоартрит, анкілозуючий спондильоз, псоріаз, псоріатичний артрит, дерматит та остеопороз. Дослідження в Європі також показали, що кріотерапія всього організму корисна для лікування розладів настрою, тривоги і депресії.

Температурний стрес

"Кріотерапія викликає короткочасний температурний стрес для організму«, - пояснює Дімітрісцукалас, провідний фахівець в області застосування метаболізму і харчової медицини при хронічних і аутоімунних захворюваннях, а також автор книги»Як жити 150 років в стані здоров'я". Гормони, що виділяються під час стресу - кортизол, адреналін і дофамін, підвищують нашу здатність протистояти болю, втоми і голоду. Вони також зменшують запалення та пов'язані з ними симптоми".

Далі доктор заявляє, що відповідна реакція на холод, психічний стрес, фізичне напруження, зневоднення є важливою передумовою для почуття благополуччя, адекватного виконання завдань і позитивних соціальних взаємодій. Він пояснює, що новаторський австрійсько-Канадський ендокринолог Ханс селі вперше спостерігав стрес і визначав його як "неспецифічну відповідь організму на будь-який попит на зміни".

Коли я вперше почула про кріотерапію, я вагалася. Чи може вона бути корисною? Так, так, так! Я не можу повірити, що так довго чекала, перш ніж зважитися.  Я розповім вам пізніше, що я особисто випробувала, а зараз розповім про головні переваги методу:

1. Зменшується запалення

Я шукала кріотерапію через біль в плечах. З різних причин я не користуюся ліками, і, оскільки я пробувала різні хіропрактікі, китайську медицину і сеанси масажу, то вирішили спробувати і це.

Лід, що застосовується до певної області тіла, зменшує запалення, наприклад, коли у вас є синяк. Однак кріотерапія зменшує запалення по всьому тілу, так що загоєння може відбуватися в більш ніж одній області за раз. Наприклад, якщо у вас травма руки або ноги, кріотерапія автоматично націлиться на ці області. Процедура також зменшує занепокоєння і втому.

2. Підвищується продуктивність

Багато спортсменів використовують кріотерапію, тому що лікування допомагає їм оговтатися від занять. Оскільки сила суглобів і м'язів збільшується, спортсмени можуть швидше тренуватися, покращуючи результати. Оскільки м'язи і тканини не замерзають, вправи можна починати відразу ж.  Збагачена кров тече через вазодилатацію. На відміну від крижаних ванн, м'язи не потребують часу для відновлення після кріотерапії.

3. Прискорюється метаболізм

Після сеансу потрібно багато енергії для повторного нагрівання тіла. Під час трихвилинного лікування ви спалюєте від 500 до 800 калорій. Коли шкіра охолоджується приблизно до 35 градусів за Фаренгейтом, щоб відновити її нормальну температуру, потрібно багато енергії.

4. Зменшується хронічний біль і втома

Для тих, хто страждає від хронічної втоми, фіброміалгії або болю, даний метод допоможе вирішити проблеми. Деякі люди відчувають полегшення лише кілька годин, в той час як інші насолоджуються відсутністю болю тижнями. Кожна людина відрізняється, тому результати варіюються, але більшість учасників відчуває, що три хвилини холоду коштують години полегшення болю пізніше. Одне дослідження, що стосується пацієнтів з фіброміалгією, показало, що після 15 сеансів кріотерапії біль зменшується.

5. Збільшується рівень щастя

Замість того, щоб приймати антидепресанти, багато хто віддає перевагу кріотерапію. Це тому, що процедура випускає ендорфіни в кровотік, і кожен відчуває, що їх настрій поліпшується після сеансу кріотерапії. Ендорфіни взаємодіють з больовими рецепторами, зменшуючи сприйняття болю. Рівні кортизолу зменшуються, і кожен відчуває себе щасливішим.

6. Збільшується вироблення колагену

Фахівці кажуть, що регулярне лікування може зменшити кількість зморшок, збільшуючи синтез колагену.

Переваги продовжуються

Тіло кожної людини по-різному реагує на лікування. Деякі люди стають збудженими, а деякі впадають в летаргічний стан. Я перебувала десь посередині, але відчувала непередаване розслаблення. Тієї ночі я спала краще, ніж за останні кілька років. 

У другій половині дня я переживала періоди тепла, потім холоду, але це був приємний досвід. На наступний день шкіра почервоніла в місцях обробки, і я приписала це токсинам, випущеним в тіло.

Через кілька тижнів я повернувся до трьох додаткових сеансів кріотерапії. Для мене ефекти першого лікування тривали близько тижня. Мені пояснили, що приблизно дві процедури на тиждень протягом місяця можуть забезпечити ефект, що триває кілька місяців. Я пройшла чотири сеанси, і виразно відчуваю, що тіло перезавантажилося, а біль пройшла.