7 порад від блогерів для захисту шкіри від сонця

7 порад від блогерів для захисту шкіри від сонця

Ось як вибрати правильні продукти, відновити шкіру після засмаги та чому аксесуари мають значення.

Належний захист шкіри від сонця – найкраще, що ви можете зробити для здоров'я вашої шкіри сьогодні – і уповільнити наслідки старіння завтра. «Ми знаємо, що сонцезахисний крем цінний з точки зору профілактики раку шкіри та пошкодження від сонця, а також щось, що допомагає запобігти зморшкам», - каже Маріса К. Гаршик, доктор медицини, сертифікований дерматолог у Нью-Йорку та асистент клініки професора дерматології Медичний центр.

Згідно з дослідженням, опублікованим у вересні 2018 року в журналі JAMA Dermatology, нанесення на шкіру сонцезахисного крему може допомогти знизити ризик розвитку меланоми, смертельної форми раку шкіри на 35% серед дорослих віком до 40 років. Американська академія дерматології (ААД) рекомендує вибирати водостійкий сонцезахисний крем широкого спектру дії з SPF 30 або вище та наносити його кожні дві години.

Дерматолог Вівіан Букай, доктор медицини, із Сан-Антоніо, штат Техас, радить своїм пацієнтам купувати сонцезахисний крем на мінеральній основі. Шукайте інгредієнти, такі як оксид цинку або суміш оксиду цинку та діоксиду титану. "Мінеральні сонцезахисні креми дуже добре переносяться, навіть якщо у вас чутлива шкіра, і забезпечують широкий спектр покриття в ультрафіолетовому спектрі", - каже вона. Ще краще, якщо у вас є антиоксиданти, такі як вітамін С та вітамін Е, які допомагають нейтралізувати шкідливі вільні радикали, каже доктор Бьюкей. Згідно зі статтею, опублікованою в лютому 2018 року в «Dermatology Research and Practice», ультрафіолетові промені, забруднюючі речовини та інші елементи навколишнього середовища можуть виробляти вільні радикали, які ушкоджують шкіру та сприяють старінню.

Хоча ви, ймовірно, чули заклик сирени наносити сонцезахисний крем (щодня!), є кілька додаткових порад та прийомів, які ви можете використовувати для покращення своїх здібностей блокувати УФ-промені або рятувати пошкоджену сонцем шкіру. Для цього ми звернулися до блогерів краси та доброго самопочуття, яких постійно запитують про те, як їм вдається досягти такого чудового кольору обличчя. (Дійсно, це сонцезахисний крем, але ми підштовхнули їх, щоб розповісти трохи більше про те, що вони роблять.)

Тут їхні поради про те, що застосовувати, як і колись - плюс, дерматологи зважують свої розумні поради.

Наносите достатньо сонцезахисного крему, щоб захистити всю відкриту шкіру

Сонцезахисний крем обов'язковий, звичайно. «Йдеться не про бренд – якщо у вас немає чутливості чи схильності до проривів – і більше про додаток», – каже Ніколь Перл, експерт з краси та засновник TheBeautyGirl.com (@nicolepearl1). Щоб адекватно прикрити обличчя та шию, вона обов'язково наносить столову ложку продукту кожні кілька годин. (Д-р Гаршик каже, що від нікелю до чверті розміру – гарний візуальний ефект.) Це дуже важливо. Згідно з дослідженням, проведеним у липні 2018 року в журналі Acta Dermato-Venereology, люди зазвичай використовують менше сонцезахисного крему, ніж їм потрібно, що дає їм лише 40% захисту продукту. (Проте будь-яке застосування допоможе знизити ризик раку шкіри, вважають автори.)

Завжди застосовуйте SPF на відкритому повітрі – навіть якщо хмарно

Легко запам'ятати, що потрібно взяти із собою сонцезахисний крем у спекотні дні, коли ви йдете на пляж. Важче, однак, зберегти здоров'я шкіри на передньому плані, коли погода погана. «Мені все одно, чи холодно, похмуро і дощ, я все ще застосовую SPF. Те, що ви не бачите цього, зовсім не означає, що сонця немає», - каже Келін Брук, впливовий спеціаліст у галузі фітнесу та здоров'я (@calynbrooke). (Вона права: цілих 80% ультрафіолетових променів все ще можуть досягати вашої шкіри, коли на вулиці хмарно, згідно з ААД.) Її нинішній улюблений SPF? EltaMD Clear Broad-Spectrum SPF 46, що не містить олії формула на мінеральній основі, яка містить гіалуронат натрію для зволоження та підтримки пружності шкіри.

Зверніться до тонованого сонцезахисного крему, щоб посилити захист

Є спосіб підвищити захист від сонцезахисного крему, додавши відтінку. «Прямо зараз я люблю щоденний сонцезахисний крем Babo Botanicals Daily Sheer Tinted, тому що формула неймовірно ніжна та нежирна. Ідеально підходить для чутливої шкіри та під макіяж. Це робить мою шкіру сяючою», - каже Монік Волц, засновник Ambitious Kitchen, сайту про їжу та здоров'я (@ambitiouskitchen).

Це неймовірно розумна практика, каже дерматолог із Нью-Йорка Шеріл Кларк, доктор медицини, яка також є клінічним доцентом у Медичному коледжі Корнельського університету. «Є хороші дані про те, що існують інші довжини хвиль світла, які пошкоджують шкіру, включаючи хвилі променистої енергії та синє світло, видиме світло, що випромінюється екранами комп'ютерів та стільниковими телефонами», - каже вона. "Це довші хвилі, які проникають глибше, і проблема в тому, що вони пошкоджують сполучні тканини в шкірі", - каже вона. Вони також можуть відігравати роль у розвитку меланодермії. Тоновані сонцезахисні креми містять компонент, званий оксидом заліза, який блокує цю променисту енергію. Зверніть увагу, що в цьому немає потреби, але це може бути бонусом.

Знайдіть сонцезахисний крем, який зливається зі шкірою

У багатьох SPF є спосіб виглядати так, ніби ви просто наносите сонцезахисний крем. Особливо для кольорових жінок. «Захист від сонця раніше був досвідом, що розчаровує», - говорить Лестраундра Альфред, засновник і ведучий подкасту Balanced Black Girl (@balancedles). Вона знайшла свою споріднену душу SPF у Black Girl Sunscreen, склад SPF 30, який Альфред носить навіть узимку. "Нетоксичний бренд розроблений для більш темних відтінків шкіри і не залишає білої плівки на шкірі", - каже вона.

Купуйте хороший капелюх і залишайтеся в тіні

Поряд із гарним сонцезахисним кремом, ААД також рекомендує носити капелюх та сонцезахисні окуляри на відкритому повітрі. Перше - це те, чим займається Джен Хаскінс, блогер з Hello Rigby (@hellorigby). «Я люблю носити капелюхи, коли знаю, що буду на сонці протягом тривалого часу. Мало того, що вона захищає моє обличчя від сонця, мені також не потрібно турбуватися про повторне застосування SPF прямо на двогодинній позначці», – каже вона. Один із підходів: «великий гнучкий капелюх від сонця для пляжних днів», - каже Хаскінс.

Капелюхи – це здорова звичка, каже Лоретта Сіральдо, доктор медицини, дерматолог з Майамі та засновник доктора Лоретта, оскільки вони пропонують додатковий шар, який захищає від ультрафіолетових променів, особливо якщо ви випадково пропускаєте ділянки або наносите занадто тонкий шар. Широкі поля капелюха – краще. Коли ви купуєте у магазині, вона рекомендує тримати капелюх до внутрішнього освітлення. "Якщо ви можете бачити крізь це, це не забезпечує достатнього захисту", - каже вона.

Постскриптум Хет-трік також подобається іншим блогерам. Блогер по здоров'ю та красі Ейпріл Христина (@imaprilchristina) носить коричневий капелюх. «Чим світліший колір мого капелюха, тим менше я потію і можу витримати тепліший клімат», - каже вона.

Зволожуйте шкіру, зволожуйте, зволожуйте, зволожуйте

Час, проведений на сонці, позбавляє шкіру вологи. Щоб боротися з потенційно обпаленою дермою, нанесіть на неї масло какао, пропонує Челсі Вільямс, магістр охорони здоров'я, блогер з велнесу ThatsChelsea.com (@thatschelsea). «Воно містить омега-6 та -9 жирні кислоти та антиоксиданти, і досить безпечно для використання в рецептах косметики та продуктів харчування своїми руками, тому я почуваюся дійсно добре, застосовуючи її на своїй шкірі», - каже вона.

Інший варіант - незаймана кокосова олія, каже лікар Сіральдо. Обов'язково наносите цей зволожуючий крем після перебування на сонці, оскільки додана гідратація зменшить ризик лущення. Якщо вам не подобається текстура одного з них – деякі вважають його жирним – базовий зволожувач – відмінний вибір, каже вона.

Але швидке попередження: ці продукти можуть посилити прищі, тому ви повинні працювати з дерматологом, щоб правильно зволожити, якщо це описує вам підходить.

Насолоджуйтесь сонячним світлом - але з розумом і в міру

Не дивно, що сонце просто почувається добре. Згідно з Harvard TH, вітамін D, який наша шкіра виробляє під впливом сонячного світла, необхідний для гарного самопочуття, включаючи здоров'я кісток та імунітет. «Сонячні опіки ніколи не приносять користі шкірі, але невелика добова доза сонця, плюс застосування компонентів, що відновлюють шкіру, є хорошою практикою», - говорить Дженніфер Філліпс, блогер з природною красою (@jenniraincloud). Попереднє дослідження показало, що достатньо впливати на сонячні промені всього 35% шкіри протягом 13 хвилин кілька разів на тиждень. Тим не менш, дерматологи побоюються пропонувати вам спробувати вбрати занадто багато сонця через незахищену шкіру. (ААД рекомендує отримувати D з їжі та добавок.) Якщо ви стурбовані тим, що у вас може бути дефіцит вітаміну D, попросіть свого лікаря перевірити ваш рівень (проведений за допомогою простого аналізу крові). За словами Гаршика, вони можуть порекомендувати вам приймати добавки з певною сумою, залежно від ваших результатів.

Після перебування на сонці застосовуйте олії для обличчя, що містять олію насіння моркви та шипшини. За словами Кіральдо, вони, ймовірно, постачають антиоксиданти для захисту шкіри, хоча просто дружнє нагадування - вони не замінюють захист від сонця.