7 порад від блогерів для захисту шкіри від сонця

Ось як вибрати правильні продукти, відновити шкіру після засмаги і чому аксесуари мають значення.

Належний захист шкіри від сонця-найкраще, що ви можете зробити для здоров'я вашої шкіри сьогодні - і уповільнити наслідки старіння завтра. «Ми знаємо, що сонцезахисний крем цінний з точки зору профілактики раку шкіри та пошкодження сонця, а також щось, що допомагає запобігти зморшкам", - каже Маріса К. Гаршик, доктор медичних наук, сертифікований дерматолог у Нью-Йорку та асистент клініки професора дерматології в Корнельському-Нью-Йоркському Пресвітеріанському медичному центрі.

Згідно з дослідженням, опублікованим у вересні 2018 року в журналі JAMA Dermatology, нанесення на шкіру сонцезахисного крему може допомогти знизити ризик розвитку меланоми, смертельної форми раку шкіри, на 35% серед дорослих у віці до 40 років. Американська академія дерматології (AAD) рекомендує вибирати водонепроникний сонцезахисний крем широкого спектру з SPF 30 або вище і застосовувати його кожні дві години.

Дерматолог Вівіан Букай, доктор медицини, з Сан-Антоніо, штат Техас, радить своїм пацієнтам купувати сонцезахисний крем на мінеральній основі. Шукайте інгредієнти, такі як оксид цинку або суміш оксиду цинку та діоксиду титану. "Мінеральні сонцезахисні креми дуже добре переносяться, навіть якщо у вас чутлива шкіра, і забезпечують широкий спектр покриття в ультрафіолетовому спектрі», - говорить вона. Ще краще, якщо у вас є антиоксиданти, такі як вітамін С і вітамін Е, які допомагають нейтралізувати шкідливі вільні радикали, говорить доктор Б'юкей. Відповідно до статті, опублікованої в лютому 2018 року в «Dermatology Research and Practice», ультрафіолетові промені, забруднюючі речовини та інші елементи навколишнього середовища можуть виробляти вільні радикали, які пошкоджують шкіру та сприяють старінню.

Хоча ви, напевно, чули заклик сирени застосовувати сонцезахисний крем (кожен день!), є кілька додаткових порад і прийомів, які ви можете використовувати для поліпшення своїх здібностей блокувати УФ-промені або рятувати пошкоджену сонцем шкіру. Для цього ми звернулися до блогерів краси і гарного самопочуття, яких постійно запитують про те, як їм вдається домогтися такого чудового кольору обличчя. (Дійсно, це сонцезахисний крем, але ми підштовхнули їх, щоб розповісти трохи більше про те, що вони роблять.)

Тут їхні поради про те, що застосовувати, як і коли - небудь, дерматологи зважують свої розумні поради.

Нанесіть достатньо сонцезахисного крему, щоб захистити всю відкриту шкіру

Сонцезахисний крем є обов'язковим, звичайно. «Мова йде не про бренд-якщо у вас немає чутливості або схильності до проривів - і більше про додаток», - говорить Ніколь Перл, експерт з краси і засновник TheBeautyGirl.com (@nicolepearl1). Щоб адекватно прикрити обличчя і шию, вона обов'язково наносить столову ложку продукту кожні кілька годин. (Д-р Гаршик каже, що від нікелю до чверті розміру-хороший візуальний ефект.) Це дуже важливо. Згідно з дослідженням, проведеним в липні 2018 року в журналі Acta Dermato-Venereology, люди зазвичай використовують менше сонцезахисного крему, ніж їм потрібно, що дає їм всього 40% захисту продукту. (Тим не менш, будь-яке застосування допоможе знизити ризик раку шкіри, вважають автори.)

Завжди застосовуйте SPF на відкритому повітрі-навіть якщо хмарно

Легко запам'ятати, що потрібно взяти з собою сонцезахисний крем в спекотні дні, коли ви йдете на пляж. Важче, однак, зберегти здоров'я шкіри на передньому плані, коли погода погана. "Мені все одно, чи холодно, похмуро і йде дощ, я все ще застосовую SPF. Те, що ви не бачите цього, зовсім не означає, що Сонця немає», - говорить Келін Брук, впливовий фахівець в області фітнесу та здоров'я (@calynbrooke). (Вона правильна: цілих 80% ультрафіолетових променів все ще можуть досягати вашої шкіри, коли на вулиці хмарно, згідно ААД.) Її нинішній улюблений SPF? EltaMD Clear Broad-Spectrum SPF 46, формула на мінеральній основі, яка містить гіалуронат натрію для зволоження і підтримки пружності шкіри.

Зверніться до тонованого сонцезахисного крему, щоб посилити захист

Є спосіб підвищити захист від сонцезахисного крему, додавши відтінок. "Зараз я люблю щоденний сонцезахисний крем Babo Botanicals Daily Sheer Tinted, тому що формула неймовірно ніжна і нежирна. Ідеально підходить для чутливої шкіри і під макіяж. Це робить мою шкіру сяючою", - каже Монік Волц, засновник Ambitious Kitchen, сайту про їжу та здоров'я (@ambitiouskitchen).

Це неймовірно розумна практика, вважає Нью-Йоркський дерматолог Шеріл Кларк, доктор медичних наук, який також є клінічним доцентом медичного коледжу Корнельського університету. "Є хороші дані про те, що існують інші довжини хвиль світла, які пошкоджують шкіру, включаючи хвилі променевої енергії і синє світло, видиме світло, що випромінюється екранами комп'ютерів і стільниковими телефонами", - говорить вона. «Це довші хвилі, які проникають глибше, і проблема полягає в тому, що вони пошкоджують сполучні тканини в шкірі», - говорить вона. Вони також можуть відігравати роль у розвитку меланодермії. Тоновані сонцезахисні креми містять компонент, званий оксидом заліза, який блокує цю променисту енергію. Зверніть увагу, що в цьому немає необхідності, але це може бути бонусом.

Знайдіть сонцезахисний крем, який зливається зі шкірою

У багатьох SPF є спосіб... виглядати так, як ніби ви просто наносите сонцезахисний крем. Особливо для кольорових жінок. "Захист від сонця раніше був розчаровуючим досвідом", - говорить Лестраундра Альфред, засновник і ведучий подкасту Balanced Black Girl (@balancedles). Вона знайшла свою споріднену душу SPF в Black Girl Sunscreen, склад SPF 30, який Альфред носить навіть взимку. "Нетоксичний бренд розроблений для темних тонів шкіри і не залишає білої плівки на шкірі", - говорить вона.

Купуйте хорошу капелюх і залишайтеся в тіні

Поряд з хорошим сонцезахисним кремом, ААД також рекомендує носити капелюх і сонцезахисні окуляри на відкритому повітрі. Перше-це те, чим займається Дженн Хаскінс, блогер з Hello Rigby (@hellorigby). "Я люблю носити капелюхи, коли знаю, що буду на сонці протягом тривалого періоду часу. Мало того, що вона захищає моє обличчя від сонця, мені також не потрібно турбуватися про повторне застосування SPF прямо на двогодинній позначці », - говорить вона. Один з підходів: "велика гнучка капелюх від сонця для пляжних днів", - говорить Хаскінс.

Капелюхи - це здорова звичка, каже Лоретта Сиральдо, доктор медицини, дерматолог з Майамі і засновник доктора Лоретта, оскільки вони пропонують додатковий шар, що захищає від ультрафіолетових променів, особливо якщо ви випадково пропускаєте ділянки або наносити дуже тонкий шар. Широкі поля капелюхи-краще. Коли ви купуєте в магазині, вона рекомендує тримати капелюх до внутрішнього освітлення. "Якщо ви можете побачити через це, це не забезпечує достатнього захисту", говорить вона.

Постскриптум Хет-трик теж подобається іншим блогерам. Блогер зі здоров'я та краси Ейпріл Крістіна (@imaprilchristina) носить коричневий капелюх. "Чим світліший колір моєї капелюхи, тим менше я потію і можу витримати більш теплий клімат", - каже вона.

Зволожуйте шкіру, зволожуйте, зволожуйте, зволожуйте

Час, проведений на сонці, позбавляє шкіру вологи. Щоб боротися з потенційно обпаленою дермою, нанесіть на неї масло какао, пропонує Челсі Вільямс, магістр охорони здоров'я, блогер з велнесу на ThatsChelsea.com (@thatschelsea). "Вона містить омега - 6 і -9 жирні кислоти та антиоксиданти, і досить безпечна для використання в рецептах косметики та продуктів харчування своїми руками, тому я відчуваю себе дійсно добре, застосовуючи її на своїй шкірі", - говорить вона.

Інший варіант-незаймане кокосове масло, говорить доктор Сіральдо. Обов'язково наносите цей зволожуючий крем після перебування на сонці, так як додана гідратація зменшить ризик лущення. Якщо вам не подобається текстура одного з них-деякі вважають його жирним - базовий зволожувач-відмінний вибір, говорить вона.

Але швидке попередження: ці продукти можуть посилити прищі, тому Ви повинні попрацювати з дерматологом, щоб правильно зволожити, якщо це описує вам підходить.

Насолоджуйтесь сонячним світлом-але з розумом і в міру

Не дивно, що сонце просто відчуває себе добре. За даними Harvard T. H., вітамін D, який наша шкіра виробляє під впливом сонячного світла, необхідний для гарного самопочуття, включаючи здоров'я кісток та імунітет. "Сонячні опіки ніколи не приносять користі шкірі, але невелика добова доза Сонця, плюс застосування відновлюють шкіру компонентів, є хорошою практикою", - говорить Дженніфер Філліпс, блогер з природною красою (@jenniraincloud). Попереднє дослідження показало, що достатньо піддавати впливу сонячних променів всього 35% шкіри протягом 13 хвилин кілька разів на тиждень. Тим не менш, дерматологи побоюються запропонувати вам спробувати замочити занадто багато сонця через незахищену шкіру. (AAD рекомендує отримувати D з їжі та добавок.) Якщо ви стурбовані тим, що у вас може бути дефіцит вітаміну D, попросіть свого лікаря перевірити ваш рівень (проведений за допомогою простого аналізу крові). За словами Гаршика, вони можуть порекомендувати вам приймати добавки з певною сумою в залежності від Ваших результатів.

Після перебування на сонці застосовуйте масла для обличчя, що містять масло насіння моркви і шипшини. За словами Кіральдо, вони, ймовірно , постачають антиоксиданти для захисту шкіри, хоча-просто дружнє нагадування-вони не замінюють захист від сонця.