Чи прискорив 2020 рік наше старіння? Ми досліджуємо

Cтрес минулого року міг позначитися на нашій шкірі.

Моя подруга нещодавно надіслала фотографію нас двох з 2019 року. Було літо. На мені було повітряне лляне плаття, і я заплела передні пасма волосся а-ля Марго Роббі на червоній доріжці в Каннах. Я виглядала безтурботною, свіжою і молодою (у той час мені було 33 роки, для контексту). Я швидко відповіла:» Вау, я постаріла«, на що вона швидко відповіла:»те ж саме".

Глобальна пандемія в поєднанні з масовими вбивствами, расовою несправедливістю, політичними заворушеннями і фінансовою нестабільністю може дійсно завдати шкоди вашому благополуччю. Що, згідно з наукою, також може вплинути на стан вашої шкіри і тіла. Після розмов з кількома друзями та колегами протягом останніх декількох місяців одна єдина думка підтвердилася: 2020 рік зістарив нас, а 2021 рік - найближчий суперник.

Я рідко ставлюся до старіння негативно. Я не проти зморшок і давно захоплююся людьми, які відстоюють думку гідного старіння. Але минулий рік був іншим. Незважаючи на те, що я проводжу менше днів на сонці і маю більше часу для нанесення засобів по догляду за шкірою, я бачу втомлену, виснажену версію себе, коли дивлюся в дзеркало.

Щоб визначити, чи є ці зміни реальними чи уявними, я звернувся до експертів з психічного здоров'я та догляду за шкірою, щоб вони пролили світло на те, як поточний стан світу може проявлятися у вашому кольорі обличчя.

Зустрічайтеся з експертами

Доктор Емма Тейлор-головний лікар компанії Symbiome і сертифікований дерматолог, який пройшов навчання в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі.

Ребекка Марц Спенсер-цілісний дієтолог в Modern Mind Body.

Кортизол-сприяючий фактор

Підніміть руку, якщо За останній рік ви пережили стрес. Моє припущення? Всі ви рішуче піднімаєте руку. Хоча певного рівня стресу і слід очікувати, він може завдати серйозної шкоди вашому розуму і тілу. «Коли ми відчуваємо стрес, навіть якщо ми просто уявляємо стресовий сценарій, наші тіла виділяють гормон під назвою кортизол", - говорить Спенсер. "Кортизол розроблений, щоб наповнити тіло енергією до боротьби або втечі. Він починає руйнувати організм, щоб знайти ресурси, які можна використовувати в надзвичайній ситуації".

Кортизол також підвищує рівень цукру в крові, що може змусити ваш організм спалювати мінерали, вітаміни і білки. "Якщо це відбувається неодноразово або постійно, ми створюємо стан високого рівня цукру в крові, який в кінцевому підсумку стає схожим на споживання цукру протягом усього дня, і ми виснажуються по вітамінам групи B, магнію, натрію і калію».

Хоча певного рівня стресу і слід очікувати, він може завдати серйозної шкоди вашому розуму і тілу.

Порушений епідермальний бар'єр

Що це означає Для нашого фізичного тіла? Коротше кажучи, це погано для нашої шкіри. "Цей катаболічний стан і дисбаланс мінералів призводять до змін у шкірі, таких як зменшення затримки води, погіршення кровообігу, уповільнене загоєння і втрата колагену», - продовжує Спенсер. «При всьому цьому ми бачимо в'ялість, тонкі лінії, втрату еластичності, а також темні кола і набряклість під очима».

Кортизол також може знизити природні ліпіди, які підтримують наш епідермальний бар'єр. "Без цих природних ліпідів наш захисний бар'єр руйнується, що призводить до збільшення трансепідермальної втрати води( TEWL), що призводить до сухості шкіри і втрати еластичності», - пояснює Тейлор. "Кортизол також може впливати на наш мікробіом, що призводить до дисбактеріозу. Кортизол збільшує вироблення шкірного сала, який є джерелом їжі для патогенних бактерій, що викликають вугри".

Якщо ви схожі на мене і зазнали висипань під час початку пандемії, це може бути винуватцем. «Коли ці бактерії розщеплюють шкірний жир на гліцерин (харчові) і жирні кислоти, що не містять запальних процесів, це може привести до розвитку висипань», - говорить Тейлор.

Стрес у людей в пременопаузі

Як ніби прищів і втрати еластичності недостатньо, стрес може прискорити старіння і навіть вплинути на репродуктивний цикл. "Стрес порушує гормони людей у пременопаузі, і це може прискорити старіння», - говорить Спенсер. «Коли люди знаходяться в постійному стресі, мозок може вирішити, що відтворювати потомство занадто небезпечно, і зупинити овуляцію. Успішна овуляція-це те, що виробляє нормальний рівень гормону прогестерону, і цей гормон не тільки врівноважує естроген, він робить нашу шкіру гладкою і потовщує наше волосся». 

На науковому рівні стрес сприяє швидкому старінню всередині клітини. «Кінці наших скручених ниток ДНК містять маленькі капелюшки, звані теломерами - як ви бачите на кінцях шнурків, щоб вони не розплуталися", - пояснює Спенсер. "Стрес скорочує ці обмеження, прискорюючи процес старіння. На додаток до цього, підвищений рівень цукру в крові призводить до прискореного метаболізму цукру, який запускає багато токсичних побічних продуктів, у тому числі так звані активні форми кисню».

Спенсер пропонує аналогію для розуміння активних форм кисню. «Вони поводяться як дитина, у якої вкрали гроші на обід, а потім крадуть гроші наступної дитини і так далі, як ланцюгова реакція збитку, яка продовжує поширюватися», - говорить вона. "Таким чином, старіння проявляється не тільки у вашій шкірі та волоссі, але і в кожній клітині вашого тіла, і це може статися швидко, як, наприклад, протягом одного важкого року, такого як 2020».

Стрес порушує гормони у жінок в пременопаузі, і це може прискорити старіння.

Зцілення і підготовка до майбутнього

Першим кроком у вирішенні цієї проблеми є догляд за шкірою. «Ми можемо зцілити шкоду, заподіяну стресом, використовуючи мінімалістський режим догляду за шкірою, який включає п'ять основних функціональних елементів: м'який миючий засіб, зволожуючий крем, антиоксидант, ретиноїд і сонцезахисний крем», - говорить Тейлор. «У сукупності ці п'ять ключових компонентів утворюють цілеспрямований і функціональний догляд за шкірою для відновлення пошкоджень і підтримки молодості". Масла Симбіома містять три з цих п'яти елементів, зволожуючий крем, антиоксидант і натуральні ретиноїди.

Обидва експерти згодні з тим, що крім звичайного догляду необхідний цілісний підхід. "Ключ до управління цим процесом-запобігти виникненню стресу і вимкнути його, коли небезпека минула», - говорить Спенсер. "Кожному з нас необхідно мати щоденну звичку відключати стресову реакцію і щоденну практику, щоб змінити те, як ми реагуємо на потенційно стресові ситуації». Вона пропонує медитацію, йогу, дихання, тай-чи та молитву як приклади підходів до зміни нашої реакції та інтерпретації світу навколо нас.

«Ми також повинні взяти на себе відповідальність працювати над тим, щоб усвідомлювати наші думки і емоції, а також те, що нас провокує і змушує відчувати стрес», - радить Спенсер. "Коли я відчуваю, що стежу за своїм розумом по кролячій норі емоцій або придумую сценарії, яких не було, я практикую, звертаючи увагу на нижню частину живота, визнаючи емоцію або думку, і кажу: «Я бачу тебе». І якщо я можу, я намагаюся трохи посидіти з таким ставленням і просто дозволяю цьому почуттю бути».