Лікар-натуропат розповідає про те, як здоров'я кишечника впливає на нашу шкіру

Доктор Нігма Таліб розповідає нам, як сяяти зсередини.

Можна з упевненістю сказати, що ми любимо красу більше за інших, але давайте подивимося правді в очі-ринок може бути величезним. Ми винні в тому, що ховаємо онлайн-візки, заповнені всім, від есенцій до крему для очей, але усвідомлюємо важливість того, щоб зробити крок назад. Лікар-натуропат доктор Нігма Таліб погоджується і закликає своїх клієнтів думати не тільки про марнославство, а й про підтримку здоров'я шкіри. Доктор Таліб замість цього любить зосередитися на здоров'ї кишечника, але при цьому визначає, що відбувається всередині тіла, щоб зрозуміти, що відбувається на поверхні. Попереду вона ділиться порадами, Як домогтися найкращого сяйва, не торкаючись аптечки.

Що нам слід їсти для кращої шкіри?

Їжа - ваше щоденне ліки. Кожен фрукт, овоч, вітамін, мінерал і макроелемент - наприклад, білок, вуглеводи або жир - відіграє певну роль у здоров'ї тіла і здатності шкіри до старіння. Вибираючи продукти з найбільш сильним антивіковим дією, ви можете гарантувати, що практично кожен ковток, який ви з'їдаєте, переводить час назад на ваших біологічних годинниках.

Які ваші улюблені продукти, корисні для кишечника?

Антиоксиданти необхідні для здоров'я кишечника. Нездоровий кишечник заважає виведенню, створює накопичення токсинів і перешкоджає засвоєнню поживних речовин. Так що їжте якомога більше фруктів і овочів під час кожного прийому їжі. Також важливі корисні для кишечника зерна, а складні вуглеводи, такі як просо, гречка, амарант і безглютеновий овес, є неймовірним джерелом вітамінів клітковини, які борються із запальним старінням. Я люблю супи і бульйони для лікування кишечника і овочевий суп з капустою, багатою глютаміном. Крім того, косметичні масла, такі як авокадо і оливки, і суперсемена, такі як Чіа і льон, зволожують шкіру і допомагають розгладжувати дрібні зморшки.

Як ви думаєте, чи впливає кофеїн на якість шкіри?

Кава впливає на всіх по-різному, тому потрібно бути в гармонії зі своїм тілом. Я рекомендую пити два-три склянки води на чашку для регідратації. Також слід зазначити, що кава підвищує рівень кортизолу, що може викликати передчасне старіння.

Які продукти шкідливі для шкіри?

Глютен, молочні продукти, цукор і алкоголь прискорюють старіння, тому що всі вони викликають запалення. Вони можуть викликати проблеми з кишечником, що, в свою чергу, впливає на вашу шкіру. Я також рекомендую людям по можливості уникати прийому ліків, особливо регулярного прийому нестероїдних протизапальних препаратів. Якщо ви приймаєте ліки, такі як аспірин і ібупрофен, від головного болю або болю в спині, було б краще спробувати знайти першопричину цього болю і усунути її, а не просто маскувати симптоми.

Які добавки важливі для відмінної шкіри?

Пробіотики допомагають відновити рівень корисних бактерій в організмі, але різні штами по-різному покращують здоров'я. Щоб поліпшити загальне травлення, я рекомендую пробіотик, що містить штам DDS-1. У них є відповідні докази якості, стабільності та клінічної значущості.

Я також створила пробіотик під назвою Healthy Flora, в якому цей штам змішаний з екстрактом виноградних кісточок-комбінація, що надає шкірі і кишечнику сяйво зсередини. Я також люблю стабілізовану пероральну форму вітаміну С, який є найбільш важливим антиоксидантом для зворотного старіння. Вітамін С сприяє виробленню колагену в шкірі, посиленню мікроциркуляції і оптимальної імунної функції.

Я створила коктейль з вітаміном С, наповнений цинком, супер-ягідними антиоксидантами і холіном, супергероєм шкіри, який допомагає синтезу колагену і запалення. Якщо лінії, зморшки і витончення шкіри є вашою основною турботою, це повинно бути частиною вашого розпорядку.

Що ви думаєте про добавки, які стверджують, що є "внутрішнім ретинолом" або усувають знебарвлення зсередини?

Ніколи не приймайте більше рекомендованих добавок вітаміну А, тому що вони можуть бути токсичними у високих дозах. Також важливо Не приймати і не вживати надмірну кількість вітаміну А, якщо ви вагітні або можете бути вагітні. Тим не менш, вітамін А значно недооцінений, він дивно зцілює шкіру і допомагає уникнути висипань на шкірі.

З яких несподіваних причин ваша шкіра може нервувати?

Сторони підборіддя пов'язані з репродуктивними органами і гормональними змінами. Це найбільш часте місце, де у жінок з'являються прищі перед менструальним циклом. Однак середина підборіддя відображає здоров'я кишечника, зокрема, наскільки добре ви виводите токсини. Закладеність тут може вказувати на хронічний запор або неповне спорожнення кишечника, що створює хаос в кишечнику.

Як вправи допомагають вашій шкірі?

Найкраще, якщо ви потієте не менше трьох разів на тиждень в сауні, парній або під час фізичних вправ. Шкіра є найбільшим органом виведення токсинів з організму, і вважається, що регулярне потовиділення допомагає вивести з організму багато токсинів. Це також допомагає, відкриваючи і прочищаючи пори і збільшуючи кровообіг. Тепло також заспокоює тіло, роблячи регулярне потовиділення відмінним засобом боротьби зі стресом.

Чи може Сонце взагалі допомогти вашій шкірі або просто шкодить їй?

Низький рівень вітаміну D був пов'язаний з різними запальними станами. Хоча в основному ми отримуємо вітамін D від сонячного світла, я настійно рекомендую приймати його у формі капсул. Нас старить вплив зовнішніх факторів, таких як сонячне світло, забруднення навколишнього середовища, неправильне харчування і недостатнє зволоження. Це називається зовнішнім старінням, і це основна причина старіння більшості з нас.

Як сон впливає на здоров'я шкіри?

Хороший сон допомагає контролювати рівень інсуліну. Навіть одна ніч поганого сну може призвести до поганого контролю глюкози та підвищення рівня інсуліну на наступний день. Недолік сну в якийсь момент зачіпає майже всіх, але чим менше ви спите, тим швидше ви старієте. Якщо ви навчитеся добре спати, ознаки недосипання швидко зникнуть, і ви відразу ж будете виглядати відпочилими і бадьорими