Пандемія змусила мене усвідомити, наскільки сильно я турбую свою шкіру

Ось як я з цим справляюся.

За день до закриття нашого округу я була у відділенні невідкладної допомоги, побоюючись, що заразилася COVID-19. Ми з чоловіком тільки що повернулися з Венеції, однієї з гарячих точок вірусу в Європі, і ми були стурбовані моїми симптомами. Виявляється, у мене була ангіна, але до тих пір, поки не прийшли аналізи, я була ізольована в невеликій кімнаті, де лікарі і медсестри були закутані в Захисне спорядження, щоб захистити себе.

Це було 12 березня. 13 березня вибухнуло пекло.

Я не буду прикидатися, що у мене все так погано, як У інших. Моя робота означала, що я могла працювати з дому, і багато хто з моїх найближчих родичів мали ті ж зручності. На першій "офіційній" роботі з дому я пропустила макіяж і завдала свій фірмовий бальзам вишневого кольору на губи, готова підкорити день.

Два тижні карантину і мій чоловік розробили ритуал: щоранку в будній день ми готували сніданок, а потім працювали на своїх імпровізованих столах. Офісне приміщення знаходиться навпроти еркера-на яке ми не потрудилися поставити штори, тому що майже не використовували його. Однак у цьому новому житті сусіди махали руками, вигулюючи своїх собак, листоноша показав нам великий палець вгору, кидаючи наші посилки біля дверей. Це було схоже на експонат в якомусь футуристичному зоопарку.

За кілька місяців до ізоляції ми були в Литві, Латвії, Нідерландах, Франції та Італії. Перебуваючи вдома в самих вовняних шкарпетках, наше життя стала більш повільною і спокійною.

Мабуть, зараз дуже вдалий час, щоб сказати, що я не дуже добре проводжу час в тиші. Я віддаю перевагу фоновий шум і трохи непомітною балаканини протягом дня. Занадто багато тиші викликає у мене тривогу, яку важко визначити, окрім як сказати, що вона викликає почуття»все може статися далі". Хоча деякі люди вітають це почуття, Моя схильність до контролю працює найкраще, коли я можу впевнено вгадувати, що буде далі.

Мій збір шкіри посилився

Що сталося далі для мене, так це те, що я стала більше вибирати свою шкіру. Я спочатку не помітила цього-рідко помічаю-поки не помітила, як моя сусідка заглянула в наш будинок, коли вона вигулювала свою собаку по тротуару. Коли я застигла, я усвідомив все, що робила до цього моменту, в стилі оленя в світлі фар.

Мій вказівний палець водить по куточку рота. Моя зона комфорту. Після того, як були віддані перші накази не виходити з дому, я водила пальцем по щоці і лінії підборіддя всякий раз, коли мій розум починав блукати, особливо коли я переглядала соціальні мережі, де друзі і знайомі або борються з ізоляцією, або живуть своїм життям, як ніби світ змінився в одну мить. Кожен день я сиділа за своїм столом, іноді по 13 годин поспіль, не могла робити нічого, крім як дивитися на екран і водити нігтями по обличчю.

З кожним днем шкіра ставала все гірше. Я перестала включати камеру на зборах Zoom. Лікар прописав мені антисептичний крем, щоб компенсувати мої колупання. Але це тільки утримувало мої гарячі точки від зараження, це не заважало мені торкатися до свого обличчя.

Як я справляюся зі збором шкіри

Я спробувала зрозуміти своє занепокоєння і направити цю нервову енергію на щось позитивне. "Турбота про себе" - те, що професіонали прописували з самого початку пандемії, але я не знала, з чого почати.

"Переконайтеся, що у вас є якийсь здоровий спосіб піклуватися про себе»,-каже терапевт Дженіс Прессер, доктор філософії. Розпізнавання нав'язливої поведінки, особливо під час пандемії, має вирішальне значення. "І, перш за все, відкрито говорите про своє розчарування у зв'язку з ситуацією з COVID і про те, наскільки складніше контролювати свою поведінку (наприклад, бажання кричати в новинах...)».

Я намагалася. Я дуже старалася. Одного разу я спробувала нанести макіяж, щоб не колупати, але руки забруднилися тільки через закріплює пудри і тонованих зволожуючих кремів. До кінця дня тонка коричнева плівка покрила праву половину моєї клавіатури, звідки мій макіяж перемістився. (Зазвичай я колупаю шкіру правою рукою).

Я поняття не мала, наскільки це погано - до тих пір, поки одного разу, прямуючи в пошуках туалетного паперу(пам'ятаєте ті дні ?), Я мигцем глянула на своє відображення на дверцятах машини, коли застібала маску. Плями і рум'янець були жахливими і раніше, але ніколи так погано. Я провела тильною стороною пальця по щоці і відчув залишкові шишки в тому місці, де я вщипнула шкіру. Щось потрібно було змінити.

У той день, коли я рилася в шафці у ванній, прибираючи свіжий тюбик зубної пасти, я виявила запас засобів по догляду за шкірою. У кутку я помітила кілька майже не використаних флаконів з маслом для обличчя, куплених для поїздки на Кубу, яку ми були змушені відкласти через пандемію. Вирішивши, що мені нема чого втрачати, я нанесла кілька крапель на кінчики пальців, а потім нанесла масло на обличчя.

Коли я повернулася до свого столу, щоб працювати, мої руки ковзали по щоках. Я отпрянула. Масло заважало моїм пальцям схопити мою плоть. І замість того, щоб змити масло, як я хотіла змити макіяж, я не заперечувала проти відчуття слизькості. Перетворення тривоги в мою суперсилу допомогло моїй шкірі розквітнути в останні кілька місяців.

Після проб і помилок я розробила систему мого психічного благополуччя і почуття марнославства. Спочатку я змінила офіс. Я більше не виставлялася в передній частині будинку, я взяла додаткову спальню і перетворила її в офіс; я прикрасила простір квітами і поставиал в кутку звукову машину Hatch, призначену для заспокоєння немовлят, щоб не допустити тиші.

Я варіюю асортимент масел, які використовую, іноді беру недорогу трубку Burt's Bees, яку я купив в Targetа, або вибираю масло Orchid Antioxidant Oil від Herbivore. У мої більш тривожні дні я беру свою ванну з єгипетською магією, густому, схожому на вазелін, продукту потрібно трохи більше часу, щоб прижитися до моєї шкіри і довше утримувати пальці подалі від обличчя.

Я зберігаю все це в крихітному холодильнику, який стоїть у мене на столі. Холод заспокоює мою шкіру, а продукти довше зберігають свіжість. Щоб позбутися найгірших компульсій, я також тримаю скраб для обличчя в ящику столу і використовую його на мінімальній настройці - вібрація допомагає позбутися від занепокоєння, в той час як пристрій не дає мені забити пори продуктами.

Щоб не хвилюватися, я переходжу до стоячого столу, як цей Від Flexispot. Під час візитів в офіс мій лікар радив мені змінювати робоче положення протягом дня. Роблячи так, каже вона, я можу перервати свої гоночні ментальні патерни і стримати інстинкт вибору.

На завершення

Оскільки COVID - 19 поширюється серед більшої кількості людей, я не впевнена, що буде далі. Джордан Елізабет Кетті, доктор філософії, психолог з Атланти, штат Джорджія, пояснює, що для нас дуже важливо розуміти, що ми не завжди можемо контролювати те, що відбувається в світі, або наші думки і почуття з приводу того, що відбувається. Ми можемо контролювати свою поведінку. "Практикуйтеся в тому, щоб помічати, що ми часто не можемо бути на 100% ВПЕВНЕНІ або повністю контролювати світ навколо нас", - говорить Кетті.

Я ні в чому не впевнена. Я вчуся сидіти з цим знанням. Я точно знаю, що скоро моя черга робити щеплення. Скоро весна. Коли-небудь все це залишиться позаду. У цьому я впевнена.