Чому все більше людей пробують світлотерапію

Від різних станів шкіри до сезонної депресії багато людей стверджують, що терапія червоним світлом може допомогти в лікуванні низки захворювань, але чи справді вона ефективна?

Сила світла, що лікує буквально все, що вас турбує - від запалених м'язів до сверблячки, сухої шкіри і (можливо) навіть обмороження.

Це може звучати як наукова фантастика, але це реальне лікування, популярність якого невпинно зростає: світлотерапія червоним світлом.

І, ґрунтуючись на його інтригуючому факторі «Що за...?», це лише питання часу, коли він виявиться в історії Гвінет Пелтроу в Instagram.

Ось все, що вам потрібно знати про терапію червоним світлом, перш ніж спробувати.

Відмінності від денного світла

Світлотерапія червоним світлом, яка також відома під менш яскравими назвами фотобіомодуляції та низькорівневої лазерної терапії (НЛТ), випромінює світлові хвилі в червоному та інфрачервоному спектрі.

На відміну від ультрафіолетових променів сонця, які пошкоджують ДНК клітин шкіри, «світло, що випромінюється в цьому спектрі, абсолютно безпечне», - говорить доктор Сьюзан Бард, дерматолог, сертифікований у Нью-Йорку.

Це означає, що ви не загоряєте і не горите, коли під червоним світлом. Його ефекти відбуваються глибоко всередині клітинного рівня.

Сядьте або встаньте на кілька дюймів від панелі спеціальних червоних лампочок на кілька хвилин, і їх довжини хвиль, за повідомленнями, змінюють спосіб, яким ваші клітини виробляють енергію та антиоксиданти. У свою чергу, ця покращена ефективність може допомогти вилікувати кістки, нерви, шкіру, сухожилля та зв'язки, одночасно зменшуючи біль.

Це не нове відкриття. Терапія червоним світлом існує вже понад 50 років, хоча лише недавно вона стала більш поширеною серед медичних експертів.

Тим не менш, ступінь, в якому це прийнято, все ще варіюється.

Використання червоного світла

Терапія червоним світлом використовувалася для лікування або покращення таких станів:

• біль;
• запалення;
• регенерація тканин;
• аутоімунні захворювання;
• розлади мозку;
• спортивні травми;
• порушення зору;
• опіки;
• побічні ефекти терапії раку.

"Кількість станів, які може лікувати червоне світло, "постійно збільшується", - сказав Майкл Р. Хамблін, доктор філософії, головний дослідник у Центрі фотомедицини Wellman при Массачусетській лікарні загального профілю та доцент дерматології в Гарвардській медичній школі.

Хамблін також входить до наукової консультативної ради компанії JJoovv, яка займається продажем приладів для світлотерапії медичного рівня.

За словами Скотта Нельсона, співзасновника Joovv, багато хто з їхніх клієнтів - групи, до якої входять гравці НХЛ та олімпійські атлети - звертаються за допомогою з трьох основних питань: болі в суглобах та запалення, фізичні показники та здоров'я шкіри.

"Цікаво те, що більшість наших клієнтів придбають пристрій для певної мети, наприклад, для відновлення м'язів", - сказав Нельсон. "Але при послідовному використанні вони помітять і інші переваги, такі як "сяюча" шкіра, поліпшення когнітивних функцій, поліпшення сну та підвищення лібідо".

Було проведено багато досліджень терапії червоного світла – Хамблін називає це число тисячами, перевіряючи його вплив на різні стани.

"Надійність доказів є змінною, залежно від кількості завершених випробувань", - зазначив він.

Що стосується шкіри, Хамблін зазначає, що терапія червоним світлом корисна для зменшення запалення та стимулювання загоєння ран після різних процедур та операцій.

Метод також може сприяти зростанню волосся у людей з алопецією та стимулювати вироблення колагену у людей, які сподіваються зменшити зморшки.

Коли справа доходить до травм м'яких тканин, таких як розтягнення зв'язок, терапія червоним світлом може сприяти загоєнню і полегшенню болю.

«Невелике дослідження показало, що розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба при світлотерапії мали меншу припухлість через 24, 48 та 72 години порівняно з відпочинком, льодом, компресією та підйомом», - зазначив доктор Кейтлін Муні, лікар спортивної медицини в Університеті медицини. Партнери в Сан-Антоніо, штат Техас, і член Американського медичного товариства спортивної медицини.

"Інше невелике дослідження показало, що люди, які отримували світлову терапію, повернулися до повної ваги раніше після розтягнення зв'язок кісточки", - додала вона.

Тим не менш, "важливо розуміти, що дослідження в цій галузі обмежені", сказав Муні.

Незважаючи на багатообіцяючі результати невеликих досліджень, вона хотіла б побачити більш масштабні дослідження, що порівнюють терапію червоним світлом з іншими методами лікування (або взагалі без них), щоб побачити, чи біль покращується, чи можуть люди швидше повернутися до своєї звичної діяльності і, чи відбувається реальне загоєння тканин.

"Якщо ваш друг скаже, що терапія червоним світлом працює для нього, це не означає, що це ефективна терапія", - сказав Муні. «Ми знаємо, що спортивні травми можуть покращуватися з часом, виробничою та фізичною терапією, а також ефектом плацебо».

Деякі експерти також ставлять під сумнів здатність «червоних ліхтарів» полегшувати проблеми із психічним здоров'ям.

"Що стосується психічного здоров'я, я не знаю жодних документованих ефектів червоного світла", - сказав доктор Норман Розенталь, клінічний професор психіатрії в Медичній школі Джорджтаунського університету, який вигадав фразу "сезонний афективний розлад".

Він вказує, що червоне світло фактично використовувалося як плацебо-контроль для досліджень світлотерапії, в яких тестувалося інше активне лікування.

«Наприклад, в одному дослідженні людей із сезонним афективним розладом, ми порівняли зелене та червоне світло і виявили, що зелене світло має антидепресивну дію, тоді як червоне світло не краще, ніж можна було очікувати від плацебо», - сказав Розенталь.

І хоча звичайне джерело білого світла, якому можна довіряти, може придушувати гормон мелатонін, який пов'язаний із сезонним афективним розладом, червоне світло, схоже, не має такої ж сили.

Хай буде світло

Три місяці тому естетик Крістіни Гош познайомила її з терапією червоного світла.