Взаємозв'язок між психічним здоров'ям і шкірою під час пандемії

Взаємозв'язок між психічним здоров'ям і шкірою 

під час пандемії

Одна письменниця ділиться своїм глибоко особистим досвідом, пов'язаним зі стресом і депресією, і тим впливом, який він справив на її стосунки зі шкірою під час пандемії COVID-19.

Наше психічне здоров'я зазнало випробування за останній рік, і навіть люди, які не страждали емоційно в минулому, останнім часом стикаються з труднощами. Симптоми депресії та тривоги великі і сильно відрізняються від людини до людини, але багато людей будуть відчувати почуття млявості та відсутність інтересу до речей, які вони зазвичай цікавляться.

Як і багато людей, які читають це, я час від часу стикалася з депресією з підліткового віку, і невпевненість в тому, що пандемія кинула нам виклик, безумовно ускладнила моє психічне здоров'я. Я хотіла поділитися тим, як впоратися з ефектами депресії, що впливають на мою шкіру, і вивчити, як ми можемо скоротити догляд за шкірою до мінімуму, коли світ навколо нас стає непосильним.

Як стрес впливає на шкіру

Депресія, тривога і навіть стрес можуть вплинути на ваш колір обличчя, і кожен організм по-різному реагує на ці фактори. Наприклад, у людей зі схильною до акне шкірою може спостерігатися більше висипань, а стрес також може спровокувати загострення екземи. Дослідження показали, що стрес може впливати на те, як бар'єрна функція шкіри регулює затримку води, а це означає, що ваша шкіра може бути більш сухою і чутливою. Оскільки поганий сон - ще один частий симптом депресії, ви можете виявити, що і Ваші очі (наприклад, темні кола), і шкіра виглядають більш втомленими, ніж зазвичай.

У моєму випадку я виявила, що моя шкіра має тенденцію втрачати еластичність, що може бути пов'язано з викликаними стресом змінами білків шкіри. Коли я відчуваю себе пригніченою, я забуваю про красиву сяючу шкіру, над якою я ретельно працювала, і мій колір обличчя має тенденцію ставати тьмяним і зневодненим.

Ваша шкіра також може змінитися, якщо, як і я, Догляд за шкірою відійде на другий план, коли ви не відчуваєте себе краще. Як би я не любила догляд за шкірою-і я з радістю буду займатися повноцінним доглядом за шкірою в корейському стилі, коли відчуваю себе добре, - ця процедура замінюється швидким очищенням в душі, коли я не дуже добре себе почуваю. Різка зміна рутини догляду таким чином також вплине на вашу шкіру і може призвести до повторення попередніх проблем.

Чому рутина може здатися складною

Депресія впливає на нейротрансмітери у вашому мозку, і деякі з них впливають на нашу мотивацію. Ці нейротрансмітери відповідають за широкий спектр наших повсякденних звичок-регулюють все, від того, як ми спимо, до того, наскільки легко ми можемо згадати інформацію. Зміни рівня серотоніну і дофаміну можуть вплинути на те, чи хочете ви виконувати свої звичайні завдання, включаючи рутинний догляд. 

Коли ви відчуваєте себе пригніченим, думка про те, що вам потрібно зробити цілий ряд кроків, перш ніж торкнутися подушки, може вас приголомшити. Я не можу сказати вам, скільки разів за останні кілька місяців я стояла перед моїми засобами по догляду за шкірою і просто не мала можливості придумати розпорядок дня, тому здалася і лягла спати. Точно так само, якщо ви намагаєтеся заснути, вставати для нанесення продуктів, як правило, досить неприємно.

Іншими словами, це нормально-не робити певних речей, коли ви боретеся з депресією або хронічним стресом. При цьому відмінна ідея-спробувати адаптувати свої старі звички, щоб вони відчували себе більш керованими, поки ви переживаєте важкі часи. В цьому випадку хорошим компромісом може стати відмова від звичайного догляду за шкірою на щось урізане.

Повернутися до основ

Якщо ви звикли піклуватися про колір обличчя за допомогою багатоступінчастої процедури догляду, вам може бути цікаво, як позбутися від неї. Два найважливіших елемента-це очищення і захист від сонця. Використовуйте сонцезахисний крем у світлий час доби, змивайте його на ніч, і теоретично Ви забезпечите своїй шкірі необхідний захист. Після цього ви можете подумати про застосування зволожуючого крему без SPF перед сном, щоб зволожити шкіру і протидіяти деяким стресовим факторам, які ми обговорювали вище.

Я особисто вважаю, що залишати миючий засіб в душі-вірний спосіб переконатися, що я витрачаю час на регулярне очищення. Я також залишаю свій сонцезахисний крем у ванній кімнаті, тому я наношу його в рамках моєї ранкової підготовки, не відволікаючись.

Ключовим моментом є пошук продуктів, які підходять вашій шкірі і душевного стану. Це, звичайно, завжди вірно, але це особливо важливо, коли ви скорочуєте свій розпорядок. Зосередьтеся на комбінаціях інгредієнтів, які допоможуть вам досягти максимальних результатів з мінімальними зусиллями. З мого досвіду, перераховані нижче активні речовини і продукти можуть впливати на конкретні проблеми зі шкірою:

Для схильної до акне шкіри

Коли справа доходить до лікування і профілактики прищів, використання миючих засобів з перекисом бензоїлу, саліцилової кислотою і піритіоном цинку може допомогти в боротьбі з висипаннями. Мені подобається Paula's Choice Skin Balancing Oil-Reducing Cleanser, який допомагає зберігати шкіру чистою і чистою, не пересушуючи її. Ведуться суперечки про те, які сонцезахисні креми найкраще підходять для шкіри, схильної до акне, - хімічні або фізичні. Я завжди вважав La Roche-Posay Anthelios легким і матуючим варіантом.

Для жирної шкіри

Якщо у вас жирна шкіра, вам потрібно пошукати миючий засіб, який м'яко знижує вироблення шкірного сала (читай: масла), не будучи занадто різким і дратівливим. Певні типи глини можуть досягти цього, наприклад, каолінова глина і активоване вугілля бінтотан в очищувальному засобі Dermalogica Dermal Clay Cleanser. Що стосується сонцезахисного крему, то додатковий захист може забезпечити те, що поєднує в собі сонцезахисний крем з антиоксидантним захистом, наприклад Super Fluid Daily UV Defense SPF 50+ від Kiehl.

Для комбінованої шкіри

Може бути складно знайти продукти, які добре підходять для комбінованої шкіри, тому що більшість інгредієнтів націлені або на сухі, або на жирні ділянки. Вітамін Е і саліцилова кислота-це активні речовини, які можуть вирішити обидві проблеми. Ви можете спробувати хімічний або мінеральний сонцезахисний крем-грайте з формулами, щоб знайти те, що найкраще працює. Supergoop Unseen Sunscreen SPF 40-це ультралегкий варіант, що поєднує в собі зволожуючі інгредієнти (насіння лугового пінника, Червоні водорості, ладан) із захистом від сонця широкого спектру.

Для сухої шкіри

Знайдіть зволожуючий миючий засіб з гліцерином, скваланом або керамідами (наприклад, Очищувач для обличчя CeraVe Hydrating Facial Cleanser), щоб зберегти шкіру здоровою. Мінеральні сонцезахисні креми з зволожуючими інгредієнтами, такими як гіалуронова кислота (HA), можуть запропонувати захист від сонця та підвищення вологості.

Для боротьби зі старінням

Якщо ви хочете усунути нерівний тон і / або текстуру шкіри, миючі засоби з альфа-гідроксикислотами( AHA), бакучіолом і ніацинамідом можуть поліпшити зовнішній вигляд шкіри (спробуйте зволожуючий миючий засіб Dr. Zenovia Skincare Bakuchiol Hydrating Cleanser). На ринку представлено безліч сонцезахисних кремів "проти старіння", які поєднують в собі захист від ультрафіолету з іншими інгредієнтами, які допомагають з тонкими лініями, пігментацією і т. д.

А як щодо гаджетів?

Ринок пристроїв для догляду за шкірою переповнений гаджетами, які пропонують технології, раніше доступні тільки в професійних умовах будинку. Моїм особистим улюбленим є Foreo UFO, який має термотерапію( нагрівання), кріотерапію (охолодження), звукові пульсації та налаштування світлодіодного освітлення для підвищення ефективності сироваток та масок для обличчя. Для мене було абсолютною перевагою йти в ногу з маскуванням і лікуванням, незважаючи на те, що мені дійсно цього не хотілося.

Якщо ви відчуваєте проблеми зі шкірою, звертайтеся за професійним лікуванням в Київський центр "DellaRossa". Досвідчені космето-дерматологи визначать кращі варіанти для вас, виходячи з ваших індивідуальних проблем.