Побачили перші ознаки старіння? Ось як уповільнити час

Сьогодні ми розберемо історію однієї жінки. Їй близько 30, і вона почала бачити зморшки. Її животрепетне питання: що вона може зробити, щоб запобігти подальшому старінню і максимально повернути час назад?

Що ж! Це, безумовно, чудове питання! І я підозрюю, що багато хто з вас у віці від 20 до 30 років думають про те ж саме.

Велика частина того, про що я напишу сьогодні, може бути застосована до будь-якого віку.

Середина 20-х-початок 30-х років

Що таке 30-річчя, яке змушує всіх раптово зацікавитися доглядом за шкірою? Я думаю, що ми всі можемо погодитися, що це відбувається через помітні зміни в нашій шкірі.

30-магічне число, але у деяких з нас можуть почати з'являтися перші ознаки старіння, такі як тонкі лінії і зморшки. Наша шкіра може бути не такою м'якою і гладкою. Там можуть бути плями. Але найбільш очевидною зміною є утворення зморшок.

Зморшки утворюються, коли колаген пошкоджений. Колаген-це білок, який надає шкірі силу і структуру.

З плином часу вона також втрачає еластичність і пружність (здатність відновлюватися після натискання). Це пов'язано з пошкодженням еластину, а також з уповільненням його виробництва. (До речі, дуже складно стимулювати вироблення еластину, на відміну від колагену, який можна стимулювати декількома різними методами). Те, що ви бачите зараз, - найкраще, що коли-небудь буде. Бережи свій еластин!

Обвисання і в'ялість тканин зазвичай розвиваються пізніше (після 40 років). І це відбувається через втрату колагену і еластину, втрати обсягу (жиру на обличчі) і втрати кісткової тканини. Коли кістки зменшуються, обличчя теж. (Залишається менше кістки для підтримки шкіри).

Тому, якщо вам від 20 до 30 років, і ви починаєте проявляти ознаки старіння, в першу чергу вам необхідно: захистити свою шкіру. Щоб запобігти подальшому погіршенню.

Потім ви можете зробити деякі кроки, щоб виправити збиток, який у вас вже є. Але на цьому етапі Вашого життя ваша енергія повинна бути спрямована на запобігання-мінімізацію шкоди, поки у вас ще є час! Якщо ви не вкладаєте кошти в профілактику, всі ваші зусилля по виправленню будуть марні.

Продукти та процедури по догляду за шкірою можуть зробити не так багато. На кожні 2 кроки, які ви робите в профілактиці, пошкодження шкіри (наприклад, Сонця) відкидає вас назад на 4 кроки. Корекція поверне вас тільки на 1 крок назад. Таким чином, ви все ще на мінус один (крок) з точки зору пошкодження.

Іншими словами, старіння попереду вас. Ви не можете зупинити це, але можете сповільнити. Один крок назад все ж краще, ніж 4. Але якщо ви не зосереджені на профілактиці, ви завжди будете на 4 кроки назад. 

Отже, давайте спочатку подивимося на стратегії профілактики.

Профілактичні заходи

1. Використовуйте сонцезахисний крем-щодня

Це дійсно дуже просто. Я говорила це багато разів, але це варто повторювати знову і знову. Використовуйте сонцезахисний крем кожен день (неважливо-дощ на вулиці або яскраво світить сонце), якщо ви серйозно ставитеся до збереження здоров'я своєї шкіри. І якщо вам цікаво, чому ви повинні наносити його в хмарний день, це тому, що ультрафіолетові промені небезпечні навіть в такий день. Промені також можуть проходити крізь хмари і скло.

Сонцезахисний крем є найбільш ефективним способом уповільнення старіння. Ніщо інше не підходить і близько по ефекту. (Якщо, звичайно, ви не збираєтеся провести решту життя в приміщенні).

Чому сонцезахисний крем настільки важливий? Тому що приблизно 80-90% ознак старіння відбуваються через вільних радикалів, що генеруються ультрафіолетом. Найбільше джерело ультрафіолету-це сонце. Є й інші джерела, такі як солярії і ультрафіолетові лампи (солярії навіть гірше Сонця).

Сонце-справжній злочинець. Очевидно, що ми не можемо уникнути перебування на сонці, тому повинні захищати шкіру від його впливу. 

Будь ласка, майте на увазі, що нам потрібно трохи сонячного світла, щоб виробляти вітамін D. це складний баланс. Але є способи зберегти тіло здоровим, в той же час щодня користуючись сонцезахисним кремом. Що мені особисто подобається робити, так це наносити сонцезахисний крем на обличчя, шию, декольте і руки. Це ті частини, які мене хвилюють-частини, які я не хочу, щоб старіли. Потім я піддаю решту мого тіла, як руки та ноги, впливу сонячного світла з оголеною шкірою (без сонцезахисного крему) протягом певної кількості часу кожен день (приблизно 15 хвилин).

Кількість сонячного опромінення, яке вам необхідно для адекватного рівня вітаміну D, буде залежати від безлічі факторів, таких як те, де ви знаходитесь на землі (широта / близькість до екватора), Висота (як високо ви знаходитесь), час доби , сезон, кількість хмарного покриву і багато іншого. Це занадто складно визначити, тому виділіть невелику кількість часу (15 хвилин). Коли ви проходите регулярний медичний огляд у лікаря, ваші аналізи крові покажуть, чи є у вас дефіцит вітаміну D. після цього ви можете внести корективи.

На щастя, сонцезахисний крем дешевий. Дуже дешевий в порівнянні з усіма іншими антивіковими продуктами. Це таке вигідне рішення, але так мало людей ним користуються.

Я розумію, що багато хто з вас ненавидять відчуття сонцезахисного крему на вашій шкірі або не люблять, як це виглядає. Але хороша новина полягає в тому, що в останні роки відбулося так багато інновацій, що сьогоднішні сонцезахисні склади насправді цілком терпимі. Навіть комфортні.

Пройшли ті часи, коли високозахисні сонцезахисні креми означали важкі, жирні креми, які робили нашу шкіру білою. Багато сонцезахисні засоби сьогодні легкі і косметично елегантні.

Витратьте деякий час, щоб відкрити і перевірити різні сонцезахисні креми. Ви можете бути приємно здивовані тим, як багато змінилося. Це дослідження буде найкращим використанням Вашого часу.

2. Використовуйте правильний тип сонцезахисного крему

Тепер, я сподіваюся, ви розумієте, що сонцезахисний крем повинен бути обов'язковою щоденною частиною вашого режиму догляду. Тепер наступний крок-знайти хороший сонцезахисний крем. На ринку є багато варіантів. Але багато хто не годяться. Ну, давайте просто скажемо, недостатньо добре. Адекватний для запобігання сонячних опіків, але не достатній для серйозної вікової профілактики.

Чому? Активні інгредієнти дійсно важливі для сонцезахисного крему. Лише деякі забезпечують повний захист від ультрафіолетових променів.

Не питайте мене, чому виробники сонцезахисних засобів не витрачають час і зусилля на використання найбільш ефективних інгредієнтів і процентних концентрацій. Я все ще дивуюся і жахаюся, коли бачу неадекватні засоби для продажу у відомих магазинах.

Використовуйте мінімум SPF 30. Шукайте слова "захист від широкого спектру" на етикетці. Кращий активний інгредієнт-оксид цинку.

Витратьте час, щоб вибрати правильний продукт. Це може бути нецікаво для вас, але це дуже цінне вивчення. Це означає, що це принесе вам хорошу вигоду - виберіть правильний сонцезахисний крем, і ваша шкіра покаже результати через роки.

3. Повторно наносите крем протягом дня

Це пункт № 3, і все ще про сонцезахисний крем. Чи стає зрозуміло, наскільки це важливо? Отже, ви щодня користуєтеся сонцезахисним кремом, у вас є відповідний, і тепер вам потрібно переконатися, що ви правильно його використовуєте. 

Дуже важливо його повторно застосувати протягом дня. Я знаю, це теж біль для мене. Але сонцезахисний крем не був розрахований на нескінченність. Якщо ви цілий день на відкритому повітрі, вам потрібно повторно оновлювати захист протягом дня. Частота залежить від того, що ви робите, де ви знаходитесь, і який тип засобу використовуєте (сонцезахисний крем проти BB Cream проти SPF зволожуючий крем проти мінеральної пудри і т.д.).

Нанесіть повторно, коли зможете. Якщо ви займаєтеся в тренажерному залі опівдні, це прекрасна можливість повторно оновити захист. Якщо ви перебуваєте в офісі з повним обличчям косметики, тоді подумайте про мінеральну сонцезахисну пудру, яку ви можете розпорошити собі на обличчя.

4. Носіть Капелюхи та інші аксесуари для захисту від сонця

І все ще Про захист від сонця. Бачите, в чому справа? Найпростіший спосіб захистити шкіру-це покрити її! Капелюх, сонцезахисні окуляри, шарф, рукавички і т.д. в даний час ви можете придбати сонцезахисні аксесуари, попередньо оброблені «SPF» (так звана тканина UPF).

І тримайся подалі від сонця. Шукайте тінь, коли можете.

ДО РЕЧІ, сонце все ще відбивається від тротуару (навіть більше ніж від піску і снігу). Тому, навіть якщо у вас є капелюх, вам все одно потрібен сонцезахисний крем. Деяке ультрафіолетове випромінювання досягне вашого обличчя, поки ви перебуваєте в тіні.

5. Використовуйте засоби, багаті антиоксидантами

Антиоксиданти є найбільш важливими інгредієнтами (крім компонентів для захисту від сонця) для профілактики старіння. Їх роль полягає в нейтралізації вільних радикалів.

Оскільки ваша шкіра постійно бомбардується вільними радикалами (більша частина яких походить від сонця), вам необхідно постійно постачати шкіру антиоксидантами.

Як Ви отримуєте їх, залежить від вас. Є багато різних способів. Антиоксиданти вводяться практично в кожен продукт. Але найпоширеніший спосіб отримати їх - за допомогою сироваток і зволожуючих кремів.