Шкірні експерти та сомельє обговорюють вплив алкоголю на шкіру

Розслаблення з улюбленим коктейлем може сигналізувати про закінчення довгого робочого дня і вивільняти так необхідний (навіть якщо тимчасовий) серотонін. Але постійне пиття улюблених алкогольних напоїв може непомітно завдавати шкоди організму, не кажучи вже про те, що це може зробити з вашою шкірою.

Від зменшення рівня зволоження до уповільнення процесів відновлення клітин алкоголь може погіршити колір обличчя. Дослідження показали, що навіть помірне вживання алкоголю впливає на шкіру. Серена Пун, шеф-кухар і дієтолог, каже, що пара напоїв на тиждень " може викликати набряклість під очима і зменшити об'єм обличчя». Сильне вживання алкоголю, яке, за її словами,» вважається для жінок восьми або більше порціями на тиждень«, пов'язане з»посиленням ознак старіння".

Звичне вживання алкоголю може " підкреслити зморшки, зламані кровоносні судини, сонячні плями і опухлі очі», - говорить Брендан Кемп, доктор медицини, сертифікований дерматолог. Звичайно, найкращий спосіб запобігти негативному впливу алкоголю на шкіру-це взагалі не пити. Але якщо ви хочете робити це час від часу, ви можете зменшити шкоду, вибравши певний спосіб життя - скільки ви п'єте, як і що п'єте, і як ви доглядаєте за своєю шкірою під час і після цього. Попереду команда професіоналів радить, як насолодитися коктейлем або двома, не жертвуючи красивим кольором обличчя.

Сьогодні нас консультують:

Наталі Агілар-відомий косметолог і дерматологічна медсестра.

Брендан Кемп, доктор медичних наук, є дерматологом з подвійною сертифікацією, що спеціалізується на медичній та косметичній дерматології.

Тоні Кастільо, дієтолог з досвідом у галузі спортивної медицини та стійкої втрати ваги, а також співзасновник Nutrition for Performance.

Серена Пун, шеф-кухар, дієтолог, майстер рейки і засновниця методу кулінарної алхімії, який являє собою поєднання навчання, інтегративного і функціонального харчування і цілющої енергії.

Арден Монтгомері та Марго Реом-сомельє та співзасновники Argaux, освітнього та інтерактивного винного клубу.

Ліза Річардс, фахівець з харчування, є дієтологом і автором книги "Candida Diet", що спеціалізується на здоров'ї кишечника і його запаленнях.

Чи шкідливий алкоголь для шкіри

Алкоголь є сечогінним засобом, що означає, що він збільшує вироблення сечі в організмі. «Це змушує організм швидше вимивати зайву воду і сіль», - пояснює дієтолог Тоні Кастільо. Іншими словами, він сильно зневоднює вашу шкіру.

Ліза Річардс, зареєстрований дієтолог і експерт з кандидозів, вважає, що внутрішнє зволоження є ключовим фактором при вживанні алкоголю. "Подумайте про пиття склянки води між кожним алкогольним напоєм. Це, ймовірно, збільшить кількість відвідувань туалету, - каже вона, - але залишить вашу шкіру добре зволоженою і може навіть зменшити головні болі». Пун пропонує пити лужну воду, так як вона може «збалансувати рівень кислотності в організмі». Їй також подобається потягувати " газовану воду з цитрусовими, щоб у вашого мозку виникло враження, ніби ви і не п'єте нічого», в проміжках між алкогольними напоями.

Ви також повинні бути впевнені, що ваша шкіра отримує достатню зволоження, якщо ви регулярно п'єте алкоголь, оскільки останній призводить до «хронічної сухої шкіри», за словами Кастільо. Напої з високим вмістом солі можуть бути особливо неприємними, тому що вони сильно зневоднюють. Знаменитий косметолог і дерматологічна медсестра Наталі Агілар каже: "солоні напої можуть зробити нашу шкіру дуже опухлою і тьмяною, а також можуть посилити почервоніння у людей з чутливою шкірою. Для боротьби з зневодненням спробуйте додати зволожуючу, зв'язуючу воду сироватку, таку як гіалуронова кислота. Підбадьорлива сироватка".

Використовуйте зволожуючий крем, який містить багату суміш інгредієнтів для регулювання втрати води. "Зволожуйте шкіру щовечора і вранці після нічного пиття", - говорить Річардс. Кемп радить вам знайти зволожуючий крем з " вітаміном B, нікотинамідом для заспокоєння; гіалуроновою кислотою, зволожувачем, що притягує молекули води; і церамідами або ліпідами, природним чином містяться в епідермісі, які підтримують бар'єрну функцію шкіри».

Під час пиття можна також скропити обличчя спреєм, щоб верхній шар шкіри залишався зволоженим. Якщо ви п'єте біля басейну, це допоможе вам освіжитися. 

Як уже згадувалося, хронічне висихання шкіри з плином часу через вживання алкоголю може привести до передчасного старіння. "Коли шкіра (особливо обличчя) стає сухою, вона може потріскатися і привести до появи зморшок», - говорить Річардс.

Кемп додає, що зневоднення, викликане алкоголем, може мати ефект «тяжіння шкіри», в результаті чого колір обличчя може виглядати старішим і менш еластичним.

За словами Кемпа, натяг шкіри-це явище, яке відбувається при збезводненої шкірі. Коли шкіру затискають і відпускають, вона зазвичай відразу ж повертається в своє нормальне плоске стан. Коли вона зневоднюється, вона залишається піднятою - як намет-деякий час, перш ніж сплющиться.

Щоб запобігти утворенню наметів, будьте особливо пильні з сонцезахисним кремом, так як алкоголь може зробити шкіру вразливою для пошкодження УФ-променями. Це особливо важливо для денного пиття. «У той час як капелюх і сонцезахисні окуляри можуть забезпечити лише певний захист, - каже Кемп, - зволожуючий крем з SPF важливий для захисту від джерел УФ-випромінювання, на які часто не звертають уваги, таких як сонячне світло, відбите від води і піску».

Один з найбільш шкідливих ефектів алкоголю пов'язаний з його схильністю викликати запалення - природною реакцією організму на сторонні речовини. "Алкоголь також викликає запалення, яке проявляється на обличчі та очах, викликаючи набряклість і набряклість", - пояснює Річардс. "Якщо ви вирішите пити, виберіть чистий алкоголь. Загальне практичне правило - чим ясніше, тим краще. Ви також можете вибрати горілку без пшениці, оскільки пшениця може викликати запалення».

За даними дослідження Національного інституту здоров'я 2018 року, поєднання алкоголю з цукрозмішувачем-це подвійний удар по шкірі, оскільки надмірне споживання цукру пов'язане з високим рівнем запалення. Напої з високим вмістом цукру можуть викликати процес, який називається глікірованіем, який, за словами Агілара, «відбувається, коли молекули цукру прикріплюються до наших колагенових і еластинових зв'язків, руйнуючи їх. З часом ми втрачаємо здатність зберігати пружність шкіри".

Але це не означає відмову від коктейлів; просто переосмислити їх рецепти. "Найкращий спосіб уникнути вживання цукру під час вживання алкоголю - замінити ароматизовану газовану воду міксерами з цукром», - говорить Кастільо. "Багато коктейлів містять простий сироп. Якщо ви вдома, ви можете використовувати прості сиропи, що не містять цукру".

Річардс пропонує вам вибрати напій з низьким вмістом цукру, що виключає деякі вина, які ви могли вважати більш здоровими. "Більшість міцних напоїв, таких як віскі, джин, ром, горілка і текіла, майже не містять цукру. Їх можна змішувати з низькокалорійними напоями без цукру». Улюблений напій Пуна-текіла « " тому що вона легше перетравлюється, так як вона отримана з рослин і швидше проходить через організм», - говорить вона.

Сомельє Арден Монтгомері і Марго Реом з Арго кажуть, що існує багато органічних вин з низьким вмістом цукру, які сприятливі для кольору обличчя. "Шукайте рожеве, молоде червоне вино та надзвичайно Сухе Шампанське», - говорить Монтгомері. Реом рекомендує їх через "нульову дозу доданого цукру".

Нарешті, під час пиття обов'язково використовуйте зволожуючий крем, щоб ваша шкіра виглядала більш рівною. "Зволожуючі креми з зеленим відтінком можуть допомогти компенсувати почервоніння", - припускає Кемп. Або, що ще краще, спробуйте продукти, багаті зеленим чаєм, щоб зняти запалення на клітинному рівні.

Догляд за шкірою після вживання алкоголю 

Після нічної тусовки Агілар рекомендує використовувати продукти, які «допомагають шкірі омолодитися, наприклад, скраби для обличчя з відповідними масками». Маски для сну - ще один хороший спосіб заспокоїти роздратування на ніч. Якщо ви можете стати професіоналом, вона запропонує " зволожуючий масаж обличчя з лімфатичним масажем, щоб вивести токсини і зняти набряклість». Досягніть аналогічних ефектів будинку за допомогою самомасажу гуаша.

Агілар також любить омолоджуючі процедури для очей і місцеву кисневу терапію для прискорення одужання. Але не проводьте ніяких серйозних косметичних процедур після великої ночі. "Найкраще протягом декількох днів уникати будь-яких косметичних процедур, таких як лазери, ін'єкції та пілінги», - говорить Агілар. Мало того, що у вас збільшується ризик синяків і кровотеч, зневоднення може зробити шкіру сприйнятливою до лазерних опіків, а набряклість не дозволяє вашому ін'єктору працювати з нормальним станом вашого обличчя. Не кажучи вже про те, що у нас збільшується ризик синців і кровотеч.

Нарешті, помірне пиття найлегше впливає на шкіру, оскільки дає час на відновлення. "Пиття через день-чудовий спосіб збалансувати насолоду напоєм, не піддаючи шкіру хронічному руйнівному впливу алкоголю", - говорить Річардс.

Крім того, не нехтуйте силою детоксикації після вживання алкоголю. «Я рекомендую людям приймати високоякісні добавки для детоксикації печінки в ті ночі, коли вони вживають алкоголь, перед сном", - говорить Пун. "Мої улюблені добавки для підтримки печінки-це органічне кокосове вугілля, розторопша плямиста і кульбаба"»