Техніка розслаблюючого масажу: зможуть усі

Любите масаж, але думаєте, що його може виконувати лише фахівець? Не вгадали! З сьогоднішньої статті ви дізнаєтеся, як проводити масаж, що самостійно розслаблює, і яка його користь.

Користь масажу

Користь розслаблюючого масажу важко переоцінити. Після такої приємної маніпуляції вдається швидко відновити м'язи, а також зняти напругу в них після фізичних вправ. Також метод позитивно впливає на кровообіг, загальний тонус організму. Крім цього, вдається зняти стрес або навіть позбутися депресії. Якщо регулярно виконувати масаж, можна позбутися солей, а також мінімізувати частоту головного болю.

Цікаво!

Якщо масаж проводить ваш партнер, це також спосіб покращити сімейні стосунки, адже немає нічого кращого за тактильний контакт між двома люблячими людьми.

Але щоб маніпуляція принесла максимальну користь і задоволення партнеру, слід дотримуватися нескладних правил:

• Будьте у гарному настрої. Пам'ятайте, що ваш стан передається партнеру. Щоб розслабитися, можете увімкнути релаксуючу музику.
• Чим радіснішим ви будете під час сеансу, тим краще вийде процес.
• Якщо процедура виконується чоловікові, поклавши руки на тіло, не забирайте їх до закінчення процесу.
• Всі ваші рухи мають бути м'якими та плавними.

Рекомендується придбати ефірні олії, щоб покращити загальний ефект масажу.

Техніка виконання

Починається процес із підготовки до нього. Насамперед людині слід прийняти душ і вимити спину, щоб масажист не скочував бруд. Далі людина приймає горизонтальне положення обличчям донизу, а руки розташовуються вздовж тіла. Тільки після ухвалення максимально зручної пози можна приступати до масажних рухів.

Нанесіть на тіло кілька крапель ефірної олії. Починайте з легких погладжувань. Нікуди не поспішайте – повільно розтирайте олію вздовж хребта, з боків.

За погладжування слідують розтирання. Ребром долоні розтирайте шкіру ліворуч від хребта, а потім праворуч. Далі від куприка до шиї необхідно подушечками пальців натискати на шкіру швидкими круговими рухами. Потім помасажуйте м'язи вздовж хребця, натискаючи на них великим пальцем руки, від попереку до шиї.

Після завершення важливо, щоб людина полежала хвилин 10-15, накрита простирадлом або тонкою ковдрою. Регулярно повторюючи, можна як зробити потужну профілактику різних захворювань, але й назавжди забути, що таке напруга.