Захист від сонця: допоможіть своїй шкірі

Захист від сонця завжди буде актуальна. Настання весни, а за нею літа означає, що прийшов час для пікніків, поїздок в басейн і на пляж - і сплеску сонячних опіків. Але зимові лижники і мандрівники повинні бути обережні з променями сонця так само, як і плавці. Люди, які працюють на відкритому повітрі, повинні також вживати запобіжних заходів.

За останні 30 років необхідність в захисті від сонця стала очевидною. Дослідження показують, що надмірне вплив сонця може викликати рак шкіри і її передчасне старіння. Шкідливі промені сонця, також походять від сонячних ламп соляріїв, можуть викликати проблеми із зором, послабити імунну систему і створити непривабливі шкірні плями і зморшки або «шкірясту» шкіру.

Сонячні пошкодження викликані невидимим ультрафіолетовим випромінюванням, яке досягає нас як довгі хвилі, так і коротші хвилі. УФ-випромінювання може викликати сонячний опік. Але довгохвильове також небезпечно, так як воно може проникати в шкіру і пошкодити тканини на більш глибоких рівнях.

Засмага є ознакою того, що шкіра реагує на потенційно шкідливе ультрафіолетове випромінювання, створюючи додаткову пігментацію, яка забезпечує деяку, але не достатній захист від опіків. Насправді засмагла шкіра-це пошкоджена шкіра.

Незалежно від того, який у нас колір шкіри, ми всі є потенційними жертвами сонячних опіків та інших згубних наслідків надмірного впливу ультрафіолетового випромінювання. Хоча ми всі повинні вживати заходів обережності, люди, які повинні бути особливо обережні, коли знаходяться на вулиці, - це ті, у кого:

Бліда шкіра.

Світлі, руді або світло-коричневе волосся.

Історія раку шкіри.

Член сім'ї, у якого був рак шкіри.

Якщо у вас є захворювання і ви приймаєте ліки, запитайте свого лікаря про додаткові запобіжні заходи при знаходженні на сонці, тому що деякі ліки можуть підвищити чутливість до сонця.

Косметика, що містить альфа-гідроксикислоти (АГК), також може підвищити чутливість до сонця і сприйнятливість до сонячних опіків. Перегляньте рекомендації FDA щодо попередження сонячних опіків на продуктах, які містять АГК.

Зменшіть час на сонці

Це особливо рекомендується в період між 10 і 16 годинами, коли сонячні промені активніше і шкідливіше за все. Навіть у похмурий день до 80% сонячного ультрафіолетового випромінювання може проходити крізь хмари. Залишайтеся в тіні якомога більше протягом дня.

Одягайтеся з турботою про себе

Носіть одяг, який захищає тіло. Покрийте якомога більшу його частину, якщо ви плануєте перебувати зовні. Носіть крислатий капелюх, Довгі рукави, рукавички і довгі штани. Сонцезахисний одяг тепер доступний у магазинах. Тим не менш, FDA не регулює такі продукти, якщо виробник не збирається пред'являти медичні вимоги. Подумайте про використання парасольки для забезпечення тіні.

Серйозно ставтеся до сонцезахисного крему

Перевірте етикетку продукту, щоб переконатися, що Ви отримуєте:

Високий "сонцезахисний фактор" (SPF); SPF представляє ступінь захисту від сонячних опіків. Чим вище, тим краще захист. Розгляньте сонцезахисний крем з SPF принаймні 30 - і наносите повторно щогодини.

Захист "широкого спектру" - сонцезахисний крем, який захищає від усіх типів променів. Оксид цинку-найкращий блокатор. Його концентрація повинна становити не менше 7%.

Водостійкість-сонцезахисний крем, який довше залишається на шкірі, навіть якщо він намокає; «водостійкий» не означає «водостійкий». Водостійкі сонцезахисні засоби необхідно наносити повторно, як зазначено на етикетці.

Поради щодо застосування 

Рівномірно нанесіть рекомендовану кількість сонцезахисного крему на всю непокриту шкіру, особливо на губи, ніс, вуха, шию, руки і ноги. Більшість з нас не наносять достатньо товстого шару сонцезахисного крему, щоб отримати необхідну кількість SPF.

Перевірте етикетку на правильну кількість часу, щоб застосувати сонцезахисний крем, перш ніж виходити на вулицю.

Якщо час не вказано на етикетці, почекайте від 15 до 30 хвилин, перш ніж виходити на сонце.

Якщо у вас мало волосся, нанесіть сонцезахисний крем на верхівку або надіньте капелюх.

Повторно наносите на шкіру, що зазнала впливу сонця, принаймні, кожні 60-80 хвилин. Прочитайте етикетку, щоб дізнатися, як часто.

Забезпечте немовлятам і дітям додаткову турботу на сонці. Проконсультуйтеся з лікарем перед застосуванням сонцезахисного крему для дітей у віці до 6 місяців.

Наносите сонцезахисний крем дітям старше 6 місяців кожен раз, коли вони виходять на вулицю.

Не забувайте про очі

Сонячне світло, що відбивається від снігу, піску, бетону або води, ще більше збільшує вплив ультрафіолетового випромінювання, збільшуючи ризик розвитку проблем з очима, таких як катаракта і рак. Правильні окуляри, такі як поляризовані або сині блокатори, можуть захистити ваші очі.

Тривалі години перебування на пляжі або в снігу без належного захисту також можуть призвести до короткочасного стану, відомого як фотокератит, або оборотного сонячного опіку рогівки. Цей хворобливий стан, також відомий як» снігова сліпота", може призвести до тимчасової втрати зору.

При покупці сонцезахисних окулярів зверніть увагу на етикетку, яка пропонує захист від ультрафіолетового випромінювання на 99% -100%. Це гарантує, що окуляри блокують обидві форми ультрафіолетового випромінювання.

Окуляри повинні бути позначені як "сонцезахисні". Будьте обережні з темними або тонованими, які продаються як модні аксесуари, які можуть забезпечити невеликий захист або взагалі не захищати від ультрафіолетового або видимого світла.

Не думайте, що Ви отримаєте більше захисту від ультрафіолетового випромінювання з більш дорогими сонцезахисними окулярами або окулярами з більш темним відтінком.

Переконайтеся, що ваші окуляри не спотворюють колір і не впливають на розпізнавання сигналів світлофора.

Попросіть фахівця з догляду за очима перевірити ваші сонцезахисні окуляри, якщо ви не впевнені в їх рівні захисту від ультрафіолету.

Люди, які носять контактні лінзи, які пропонують захист від ультрафіолетового випромінювання, все одно повинні носити сонцезахисні окуляри.

Врахуйте, що світло все ще може проникати з боків сонцезахисних окулярів. Ті, котореие щільно прилягають до скронь, найкраще.

Діти повинні носити справжні сонцезахисні окуляри, а не іграшкові, які вказують на рівень захисту від ультрафіолету. Полікарбонатні лінзи найбільш стійкі до руйнування.

Солярій

Солярії не рекомендуються дерматологами і в багатьох штатах заборонені для використання неповнолітніми без дозволу батьків.

Сонячні лампи в кабінах для солярію випромінюють ультрафіолетове випромінювання, яке схоже або більш потужне, ніж випромінюване сонцем. Таким чином, вплив сонячних променів також може призвести до раку шкіри. Деякі експерти стверджують, що штучний засмага менш небезпечний, оскільки інтенсивність світла і час, що витрачається на загар, контролюються. Є обмежені докази на підтримку цих тверджень. З іншого боку, солярії можуть бути більш небезпечними, ніж сонце, тому що вони можуть використовуватися з однаковою інтенсивністю кожен день року - що малоймовірно для сонця через зимову погоду і хмарного покриву. Вони також можуть бути більш небезпечними, тому що люди можуть виставляти всі свої тіла на кожному сеансі, що було б важко зробити на відкритому повітрі.

FDA вимагає, щоб виробники соляріїв розробили графік впливу і встановили максимальний рекомендований час впливу на основі характеристик УФ-випромінювання свого обладнання.

Ультрафіолетове випромінювання та інтенсивне видиме світло, що випромінюється сонячними лампами, також можуть пошкодити очі, тому важливо носити належні захисні окуляри під час сеансу.

Поради для засмаги в приміщенні

Якщо ви використовуєте солярій, виконайте наступні дії, щоб зменшити небезпеку впливу ультрафіолету:

Носіть захисні окуляри. Переконайтеся, що вони щільно прилягають і не мають тріщин.

Почніть повільно з короткого періоду часу впливу, щоб створити засмагу з часом.

Не використовуйте максимальний час впливу при першому засмазі, так як ви можете отримати опік, а сонячні опіки збільшують ризик розвитку меланоми.

Оскільки сонячний опік триває не менше шести годин, ви можете не усвідомлювати, що ваша шкіра обпалена, поки не стане занадто пізно.

Дотримуйтесь рекомендацій виробника, зазначених на етикетці для вашого типу шкіри.

Дотримуйтеся свого ліміту часу.

Процедуру слід проводити не частіше одного разу на тиждень.

Знайте, що навіть один сеанс солярію у віці до 35 років подвоює ваш ризик розвитку меланоми, раку шкіри, який може бути смертельним.

Так звані "таблетки для засмаги"

Ніякі солярії не були схвалені FDA.

Однак є компанії, які продають продукти, які вони називають "таблетки для засмаги". Деякі з цих таблеток містять кольорову добавку, відому як кантаксантин, яка при попаданні в шкіру може змінити її колір від оранжевого до коричневого. Кантаксантин дозволений тільки для використання в якості колірної добавки в харчових продуктах і пероральних препаратах, і тільки в невеликих кількостях.

Дігідроксіацетон (ДГК)

Деякі Спреї для засмаги містять ДГК, колірну добавку, яка взаємодіє з мертвими поверхневими клітинами в самому зовнішньому шарі шкіри, щоб затемнити її колір. Він зазвичай використовується в лосьйонах, кремах і спреях для засмаги.