10 лучших эфирных масел для снятия стресса (включая рецепты, сделанные своими руками)

До лета всего несколько дней, и, несмотря на то, что лето прекрасно, оно часто сопровождается стрессом. Налоговый сезон, весенняя аллергия, контрольные списки весенней уборки, за которыми нужно следить, и многое другое.

К сожалению, стресс может подорвать вашу энергию и иммунную систему, поэтому очень важно контролировать стресс, когда это возможно. Один из способов сделать это - использовать эфирные масла. Все эфирные масла являются натуральными и могут оказывать балансирующее и успокаивающее действие на ваши эмоции. И это хорошо. Вот лучшие эфирные масла, которые можно использовать, а также несколько рецептов, которые вы можете легко приготовить дома. Почему бы не сделать немного больше и для своих лучших друзей!

Преимущества 10 лучших эфирных масел для снятия стресса

●     Пачули: природный антидепрессант и успокаивающее средство. Стимулирует выброс серотонина, поднимает настроение и снимает страхи и тревоги.

●     Ладан: обеспечивает успокаивающую и умиротворяющую энергию, которая помогает углубить медитацию и успокоить ум.

●     Римская ромашка: умиротворяющий, успокаивающий аромат, ромашка благотворно влияет на внутреннюю гармонию и уменьшает раздражительность, чрезмерное мышление и беспокойство. Действует как мягкое седативное средство.

●     Кедр: снимает нервное напряжение и расстройства, связанные со стрессом, и может использоваться как успокаивающее средство, способствующее спокойному и восстанавливающему сну.

●     Лаванда: способствует расслаблению и спокойствию. Помогает при истощении, беспокойстве, душевном покое, сне, возбуждении, раздражительности, панических атаках, нервном желудке и общем нервном напряжении.

●     Иланг-иланг: снижает кровяное давление и укрепляет нервную систему, уменьшая нагрузку на нервы, что может помочь при бессоннице. Он помогает придаст бодрости, смелости, оптимизма и успокаивает страх.

●     Дикий апельсин: сильный, сладкий, цитрусовый аромат дикого апельсина может помочь принести мир и умиротворение, успокаивая нервные окончания и ослабляя симптомы, связанные с настроением.

●     Роза: эфирное масло розы успокаивает эмоциональное сердце и, пожалуй, второе по популярности после лаванды для снятия тревоги и депрессии, помогает при панических атаках, печали и шоке.

●     Магнолия: расслабляет разум и тело, создает спокойную и безмятежную атмосферу, поднимает настроение, когда вы чувствуете себя подавленным, и заземляет, когда беспокоитесь.

●     Сладкий майоран: помогает расслабиться, особенно перед сном. Помогает создать спокойную атмосферу и утешить во время сильного стресса или эмоционального горя.

Вот 4 способа, которыми вы можете использовать некоторые из вышеупомянутых масел в своей повседневной жизни, чтобы побороть стресс.

1. Диффузор

Это наиболее удобный способ воспользоваться преимуществами эфирных масел. Вы можете наполнить любую комнату в доме или даже офисе своим любимым ароматом с помощью диффузора.

Смесь диффузора эфирного масла для снятия стресса:

●     3 капли бергамота.

●     2 капли ладана.

●     2 капли лаванды.

2. Местные средства

Многие люди предпочитают местное использование эфирных масел. Вы можете добавить несколько капель масла-носителя (кокосовое масло, масло жожоба, масло авокадо, оливковое масло, масло сладкого миндаля) и массировать им кожу, волосы, зубы, ногти или слизистые оболочки тела. Когда масла касаются кожи, они быстро проникают в нее.

Ингредиенты:

●     3 капли чистого лавандового масла.

●     1 чайная ложка чистого фиджийского экзотического масла для ванн и тела.

Инструкции:

●     Смешайте масло лаванды и кокосовое масло в ладони.

●     Мягко вотрите в шею для естественного облегчения беспокойства.

●     Вы также можете растереть ступни.

●     Идеально подходит, когда вы чувствуете стресс или прямо перед сном.

3. Ароматерапия

Ароматерапия может быть достигнута путем использования ее в ванне, в виде прямых ингаляций, горячего водяного пара, испарителя или увлажнителя, спреев, вентилятора, вентиляции, духов, одеколона или через диффузоры для ароматерапии.

Ингредиенты:

●     1/2 стакана светлого миндального масла.

●     1 яичный белок.

●     1/4 стакана меда.

●     1/2 стакана жидкого кастильского мыла.

●     1/2 чайной ложки эфирного масла ромашки.

●     1/2 чайной ложки эфирного масла лаванды.

Инструкции:

●     Используя банку или бутылку с герметичной крышкой, смешайте миндальное масло, яичный белок и мед.

●     Хорошо перемешайте.

●     Добавьте кастильское мыло и эфирные масла.

●     Хорошо перемешайте все ингредиенты, накрыв банку крышкой и хорошенько встряхнув или перемешивая ложкой или вилкой.

●     Оставшуюся пену для ванны храните в холодильнике.

4. Пероральное применение

Удивительно, но многие эфирные масла можно проглотить через рот, но вам нужно быть очень осторожными. Эфирные масла являются мощным средством на растительной основе, и к ним следует относиться осторожно и уважительно, особенно при внутреннем применении. Вы должны быть уверены, что используемые вами масла безопасны и чисты. Многие масла, представленные на рынке, могут быть разбавлены или смешаны с синтетическими маслами, которые небезопасны для приема внутрь. Перед пероральным применением эфирных масел обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Дикий апельсин добавит удивительного цитрусового привкуса, а также поможет укрепить здоровье пищеварительной системы.

Ингредиенты:

●     3 капли эфирного масла дикого апельсина.

●     2 капли эфирного масла лайма.

●     1 в. замороженная клубника.

●     ½ c. замороженные персики.

●     ½ c. замороженное манго.

●     1 ½ гр. ананасовый сок.

Инструкции:

●     Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте, пока текстура не станет именно той, которая вам подходит! Расслабьтесь и насладитесь этим восхитительным угощением!

В завершение

Нет сомнений в том, что эфирные масла удивительны, потому что их преимущества варьируются от очищения кожи до заживления поврежденных волос, и, конечно же, одно из основных преимуществ… помощь в борьбе с тревогой. Если вы живете в условиях хронического стресса, посвятите себя ритуалам ухода за собой.  Если прежде всего не удается, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области здравоохранения, чтобы уменьшить ваши заботы и расслабиться.