17 советов по уходу за кожей, которым следуют дерматологи 

Поддерживайте здоровье и молодость кожи с помощью этих советов от ведущих дерматологов.

Широкий ассортимент доступных продуктов по уходу за кожей может затруднить поиск средства, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям. Вы можете найти продукт, следовать инструкциям и понять, что совершенно не помогаете вашей коже. Так что же следует и не следует использовать на лице и теле?

К счастью, ведущие дерматологи делятся советами по уходу за кожей, которым они следуют, чтобы сохранить здоровую и молодую кожу.

Всегда используйте крем для глаз

«Кожа век - это самая тонкая и нежная кожа, которая быстрее всего стареет», - говорит Дебра Джалиман, доктор медицины, автор книги “Правила кожи” и доцент кафедры дерматологии в Медицинской школе Икан на горе Синай. Так что, хотя проход по уходу за кожей может быть невероятно трудным, стоит потратить на это некоторое время. Для обеспечения эффективности ищите пептиды и антиоксиданты в списке ингредиентов крема для глаз, предлагает доктор Джалиман.

Спите на шелковой наволочке

Вы, наверное, слышали о линиях сна: то, как вы спите, может оставить неприглядные линии на вашем лице. Но что может действительно повлиять на надоедливые линии? Материал, на котором вы спите. «С шелком ваше лицо будет скользить, а не хрустеть на подушке, как это бывает с хлопком», - говорит доктор Джалиман. Это означает, что вы избежите даже возможности маркировки (и вам будет удобнее!). Если вы очень заботитесь о своей коже, переключитесь на шелк - и узнайте, какие продукты связаны с более молодой кожей.

Ешьте радугу

Диета на основе белого хлеба не подходит для чистой кожи. Вот почему доктор Джалиман следит за тем, чтобы в ее рационе были яркие фрукты и овощи. «Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые придают коже сияние», - говорит она. 

Используйте наушники 

В вашем мобильном телефоне больше микробов, чем в унитазе. Ключевой фактор: в исследовании 2014 года, опубликованном в журнале PeerJ, исследователи протестировали небольшую выборку из 51 телефона и обнаружили 7000 различных видов бактерий. Сделайте так, как делают врачи, и держите ваше мобильное устройство подальше от лица. По словам доктора Джалимана, некоторые бактерии на поверхности вашего устройства могут вызвать прорывы. 

Сократите потребление сахара

В 2018 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) предложило, чтобы добавленные сахара - виды, добавляемые к обработанным продуктам - не превышали 10% от общего количества калорий за день. И диетологи не единственные, кто сокращает сладости - дерматологи давно знают о негативных побочных эффектах сахара для кожи. Д-р Джалиман говорит, что молекулы сахара могут разрушать коллаген - белок, который помогает сохранить вашу кожу здоровой - и вызывать морщины. 

Солнцезащитный крем является обязательным условием

Все мы слышали, что солнцезащитный крем необходим для ухода за кожей против старения. Многие люди не знают, что солнцезащитный крем всегда должен быть первым, а не последним средством, которое вы применяете после душа. По словам сертифицированного доктора медицинских наук нила Шульца, ведущего DermTV.com и создателя BeautyRx, «причина в том, что когда солнцезащитный крем был проверен FDA, его наносили на абсолютно голую кожу - так что если вы хотите номинальной защиты, крем нужно наносить в первую очередь. Когда я провожу время на улице, я придерживаюсь правила тени. Когда моя тень короче меня, я знаю, что солнце самое сильное, и даже с солнцезащитным кремом, который я применяю ежедневно, важно ограничивать пребывание на солнце».

Виктория А. Сирилло, доктор медицины, дерматолог из Филадельфии, соглашается: «То, как я помню, чтобы применять солнцезащитный крем в течение дня, связано с австралийским высказыванием Slip, Slop, Slap, Seek, Slide. Я говорю это много раз собственной семье в поездках. Это означает: надень рубашку, нанеси солнцезащитный крем SPF 30+, надень шляпу, найди тень или укрытие и надень солнцезащитные очки».

Используйте помидоры

Сказать кому-то, что «ваши щеки красные, как помидор», долгое время оставалось отсылкой к их энергичному, процветающему здоровью. Что ж, на это есть веская причина: здоровье и помидоры всегда были взаимосвязаны из-за того, что красные фрукты обладают множеством питательных свойств. Джон Лэйк, косметический и пластический хирург, клянется, используя помидоры, чтобы осветлить кожу, уменьшить пигментные пятна и уменьшить обесцвечивание из-за высокого уровня ликопина, мощного антиоксиданта. 

Придерживайтесь утренней и ночной рутины

Ранний подъем и поздний отбой может отговорить вас от выполнения вашей рутины по уходу за кожей. Тем не менее, Лоретта Сиральдо, доктор медицины, дерматолог из Авентуры, Флорида, подчеркивает необходимость поддержания утренних и вечерних процедур. «Я часто сравниваю использование продукта один раз в день, который рекомендуется два раза в день, с получением только «половины дозы» того, что вам нужно для достижения желаемых результатов. Если мне нужно сделать кому-то укол антибиотика, и я выпишу половину количества лекарства перед тем, как сделать укол, они будут знать, что я трачу свое время и снижаю эффективность. Это действительно очень похоже на использование средств по уходу за кожей в соответствии с рекомендациями». 

Будьте минималистами

Люди пытаются использовать необычные подходы к уходу за кожей в поисках идеального сияния, но стандартное клише действительно звучит правдоподобно в случае ухода за кожей: меньше значит больше. «Как правило, для косметических продуктов лучше использовать меньше ингредиентов, поэтому мне нравятся продукты без большого количества добавок, таких как ароматизаторы. Вечером я очищаю свою кожу, чтобы удалить загрязнения водой и нежным отшелушивающим средством, затем увлажняю кремом (что лучше всего подходит в ванне, а не в бутылочке с насосом) и ложусь спать », - говорит Тайлер Холлмиг, доктор медицинских наук, доцент кафедры дерматологии отделения внутренней медицины, директор дерматологической хирургии и директор по лазерной и косметической дерматологии для кафедры Техасского университета в Медицинской школе Остин Делл.

Используйте продукты на минеральной основе

В отличие от традиционных шариков с толстым основанием, минеральные косметические линии, как правило, не содержат консервантов и химикатов. Поскольку они избегают продуктов с парабенами, красителями и ароматизаторами, женщины с такими заболеваниями кожи, как экзема или розацеа, которые не хотят отказываться от макияжа, окажутся здесь в своей тарелке. Джанет Пристовский, дерматолог из Нью-Йорка, говорит: «Я использую жидкий солнцезащитный крем на минеральной основе в качестве основы под макияж. Ищите оксид цинка и диоксид титана в активных ингредиентах. В других местах я буду использовать прозрачные минеральные и химические солнцезащитные средства, потому что они хорошо впитываются и не пачкают одежду».

Рассмотрим диетические добавки

Вы также можете рассмотреть витамины, минералы, травы и ферменты, которые можно купить в аптеке. Эти таблетки содержат питательные вещества, которые могут оживить вашу кожу изнутри. Робин Эванс, дипломированный дерматолог и клинический инструктор медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Бронксе, Нью-Йорк, говорит: «Я принимаю рыбий жир каждое утро - 1500 мг; льняное масло, которое помогает увлажнять сухую кожу и льняное семя для его противовоспалительных свойств. Вся помощь для омоложения, увлажнения и общего здоровья кожи».

Избегайте горячего душа

Это может стать разочарованием для тех, кто процветает в горячих душах, но погружение в сверкающую воду может нанести серьезный вред вашей коже. Горячая вода удаляет слишком много ваших натуральных масел и обеспечивает активное кровообращение в коже, вызывая воспалительные реакции, которые приводят к появлению сыпи и ухудшают состояние экземы или сухих пятен. По словам знаменитого дерматолога и главы Skinfluence Марины Передо, доктора медицины: «Летом я регулярно принимаю холодный душ. После длительного пребывания на солнце горячий душ может еще больше высушить кожу и нанести еще больший вред. Кроме того, чрезмерное потоотделение делает вас более восприимчивыми к прыщам. Охладитесь, выключив тепло, и помогите сохранить вашу кожу здоровой в летние месяцы».

Попробуйте ретиноиды

К сожалению, ретиноиды являются недооцененным элементом стандартной процедуры ухода за кожей, но большинство почти единодушно заявляют о своей неизменной преданности ретиноидам. Джойс Парк, нью-йоркский дерматолог и блогер, пишущий о здоровье и красоте, говорит: «Я рекомендую местный ретиноид, такой как третиноин, который является производным витамина А для лечения прыщей, осветления темных пятен и помощи в построении большего коллагена и предотвращения старения кожи. После того, как лицо было вымыто и промокнуто насухо, я наношу ретиноид количеством с горошину на все лицо. У меня очень чувствительная кожа, и некоторые из побочных эффектов включают раздражение, покраснение и легкое шелушение, поэтому я стараюсь использовать ретиноид каждые 2-3 ночи». 

Отшелушивать, отшелушивать, отшелушивать

Отшелушивание не только удаляет омертвевшие клетки для более сияющего цвета лица, но также удаляет излишки масла и забитые поры, которые приводят к появлению пятен и прыщей для более сияющего цвета лица. Он также удалит излишки масла и очистит забитые поры, что приведет к появлению пятен и прыщей. По словам косметического дерматолога Шереен Идрисс, доктора медицинских наук, компании Union Square Laser Dermatology в Нью-Йорке: «Отшелушивание необходимо. Дважды максимум три раза в неделю это то, что нужно. Избегайте отшелушивающей ошибки использования грубых скрабов с абразивными частицами, так как они могут еще больше раздражать вас или даже приводить к образованию рубцов. Попробуйте придерживаться мягких химических пилингов, таких как моющее средство с молочной кислотой или мой любимый пилинг с гликолевой кислотой. Это регулярно обновляет вашу кожу, сохраняя тонкие линии и сводя к минимуму поры в целом».

Антиоксиданты жизненно необходимы

Как ваше внутреннее тело требует сбалансированной смеси полезных питательных веществ, так и ваша кожа. Думайте об антиоксидантах как о пище для кожи; они не только помогают бороться со старением, но и ограничивают выработку свободных радикалов. Мелисса Канчанапуми Левин, дерматолог и клинический инструктор в Медицинской школе Mount Sinai Icahn, говорит: «Свободные радикалы создаются, когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетового излучения, инфракрасного излучения, загрязнения и воздействия окружающей среды. Антиоксиданты уменьшают этот окислительный стресс, нейтрализуя свободные радикалы. Добавляя антиоксидант, вы увеличиваете защиту от солнца с помощью солнцезащитного крема, а также обеспечиваете защиту от других факторов стресса». Не пропустите то, что дерматолог скажет вам.

Барное мыло - отличный способ очиститься, и нет, это не вредно для кожи

Одна из самых больших дебатов - это между мылом бара и мытьем тела. Хотя многие имеют тенденцию убегать от мыла из-за его плохой стигмы, любой продукт, в состав которого входит вода (например, жидкое мыло), входит в состав консерванта, который заполнен химикатами для сушки и поверхностно-активными веществами. Барное мыло производится с гидроксидом натрия, поэтому формула состоит только из молекул мыла и увлажняющего глицерина. Терренс Кини, доктор медицинских наук, дерматолог в Арлингтоне, штат Вирджиния, говорит: «Мыло из барана имеет плохую репутацию - и в этом есть большое заблуждение. Люди думают, что они грязные и питают микробов, но нет авторитетных исследований, которые говорят об этом».

Не пренебрегайте назначением дерматолога

Общепринятым практическим правилом является планирование осмотра у дерматолога не реже одного раза в год. Тем не менее, не менее важное назначение дерматолога часто упускается из виду. По словам Брук Бэйр, лицензированного дерматолога в Нью-Йорке: «Самое главное, я ежегодно встречаюсь с дерматологом. У меня семейная история меланомы, и я выросла во Флориде в небольшом пляжном городке. Когда я училась в старшей школе, чем больше ты загораешь, тем лучше. Теперь мы знаем больше об опасности ультрафиолетового излучения и о том, что мы можем сделать, чтобы защитить себя от риска рака кожи, включая смертельную меланому». 

Назначьте консультацию с дерматологом киевского центра “DellaRossa”, чтобы выполнить диагностику кожи на предмет любых изменений.