Кожные эксперты и сомелье обсуждают влияние алкоголя на кожу

Кожные эксперты и сомелье
обсуждают влияние алкоголя на кожу

Расслабление с любимым коктейлем может сигнализировать об окончании долгого рабочего дня и высвобождать так необходимый (даже если временный) серотонин. Но постоянное питье любимых алкогольных напитков может незаметно наносить вред организму, не говоря уже о том, что это может сделать с вашей кожей.

От уменьшения уровня увлажнения до замедления процессов восстановления клеток алкоголь может ухудшить цвет лица. Исследования показали, что даже умеренное употребление алкоголя влияет на кожу. Серена Пун, шеф-повар и диетолог, говорит, что пара напитков в неделю «может вызвать отечность под глазами и уменьшить объем лица». Сильное употребление алкоголя, которое, по ее словам, «считается для женщин восьми или более порциями в неделю», связано с «усилением признаков старения».

Привычное употребление алкоголя может «подчеркнуть морщинки, сломанные кровеносные сосуды, солнечные пятна и опухшие глаза», - говорит Брендан Кэмп, доктор медицины, сертифицированный дерматолог. Конечно, лучший способ предотвратить негативное воздействие алкоголя на кожу - это вообще не пить. Но если вы хотите делать это время от времени, вы можете уменьшить ущерб, выбрав определенный образ жизни - сколько вы пьете, как и что пьете, и как вы ухаживаете за своей кожей во время и после этого. Впереди команда профессионалов советует, как насладиться коктейлем или двумя, не жертвуя красивым цветом лица.

Сегодня нас консультируют:

• Натали Агилар - известный косметолог и дерматологическая медсестра.
• Брендан Кэмп, доктор медицины, является дерматологом с двойной сертификацией, специализирующимся в области медицинской и косметической дерматологии.
• Тони Кастильо, диетолог с опытом в области спортивной медицины и устойчивой потери веса, а также соучредитель Nutrition for Performance.
• Серена Пун,  шеф-повар, диетолог, мастер рейки и основательница метода кулинарной алхимии, который представляет собой сочетание обучения, интегративного и функционального питания и целительной энергии.
• Арден Монтгомери и Марго Реом - сомелье и соучредители Argaux, образовательного и интерактивного винного клуба.
• Лиза Ричардс, специалист по питанию, является диетологом и автором книги «Candida Diet», специализирующейся на здоровье кишечника и его воспалениях.

Вреден ли алкоголь для кожи

Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он увеличивает выработку мочи в организме. «Это заставляет организм быстрее вымывать лишнюю воду и соль», - объясняет диетолог Тони Кастильо. Другими словами, он сильно обезвоживает вашу кожу.

Лиза Ричардс, зарегистрированный диетолог и эксперт по кандидозам, считает, что внутреннее увлажнение является ключевым фактором при употреблении алкоголя. «Подумайте о том, чтобы выпивать стакан воды между каждым алкогольным напитком. Это, вероятно, увеличит количество посещений туалета, - говорит она, - но оставит вашу кожу хорошо увлажненной и может даже уменьшить головные боли». Пун предлагает пить щелочную воду, так как она может «сбалансировать уровень кислотности в организме». Ей также нравится потягивать «газированную воду с цитрусовыми, чтобы у вашего мозга возникло впечатление, будто вы и не пьете ничего», в промежутках между алкогольными напитками.

Вы также должны быть уверены, что ваша кожа получает достаточное увлажнение, если вы регулярно пьете алкоголь, так как последний приводит к «хронической сухой коже», согласно Кастильо. Напитки с высоким содержанием соли могут быть особенно неприятными, потому что они сильно обезвоживают. Знаменитый косметолог и дерматологическая медсестра Натали Агилар говорит: «Соленые напитки могут сделать нашу кожу очень опухшей и тусклой, а также могут усилить покраснение у людей с чувствительной кожей. Для борьбы с обезвоживанием попробуйте добавить увлажняющую, связывающую воду сыворотку, такую как гиалуроновая кислота. Бодрящая сыворотка».

Используйте увлажняющий крем, который содержит богатую смесь ингредиентов для регулирования потери воды. «Увлажняйте кожу каждый вечер и утром после ночного питья», - говорит Ричардс. Кэмп советует вам найти увлажняющий крем с «витамином B, никотинамидом для успокоения; гиалуроновой кислотой, увлажнителем, притягивающим молекулы воды; и церамидами или липидами, естественным образом содержащимися в эпидермисе, которые поддерживают барьерную функцию кожи».

Во время питья можно также сбрызнуть лицо спреем, чтобы верхний слой кожи оставался увлажненным. Если вы пьете у бассейна, это поможет вам освежиться. 

Как уже упоминалось, хроническое высыхание кожи с течением времени из-за употребления алкоголя может привести к преждевременному старению. «Когда кожа (особенно лица) становится сухой, она может потрескаться и привести к появлению морщин», - говорит Ричардс.

Кэмп добавляет, что обезвоживание, вызванное алкоголем, может иметь эффект «тягостения кожи», в результате чего цвет лица может выглядеть более старым и менее эластичным.

По словам Кэмпа, натяжение кожи - это явление, которое происходит при обезвоженной коже. Когда кожу защемляют и отпускают, она обычно сразу же возвращается в свое нормальное плоское состояние. Когда она обезвоживается, она остается приподнятой - как палатка - некоторое время, прежде чем сплющится.

Чтобы предотвратить образование палаток, будьте особенно бдительны с солнцезащитным кремом, так как алкоголь может сделать кожу уязвимой для повреждения УФ-лучами. Это особенно важно для дневного питья. «В то время как шляпа и солнцезащитные очки могут обеспечить лишь определенную защиту, - говорит Кэмп, - увлажняющий крем с SPF важен для защиты от источников УФ-излучения, на которые часто не обращают внимания, таких как солнечный свет, отраженный от воды и песка».

Один из самых вредных эффектов алкоголя связан с его склонностью вызывать воспаление - естественной реакцией организма на инородные вещества. «Алкоголь также вызывает воспаление, которое проявляется на лице и глазах, вызывая отечность и припухлость», - объясняет Ричардс. «Если вы решите пить, выберите чистый алкоголь. Общее практическое правило - чем яснее, тем лучше. Вы также можете выбрать водку без пшеницы, поскольку пшеница может вызвать воспаление».

По данным исследования Национального института здоровья 2018 года, сочетание алкоголя с сахаросмесителем - это двойной удар по коже, поскольку избыточное потребление сахара связано с высоким уровнем воспаления. Напитки с высоким содержанием сахара могут вызвать процесс, называемый гликированием, который, по словам Агилара, «происходит, когда молекулы сахара прикрепляются к нашим коллагеновым и эластиновым связкам, разрушая их. Со временем мы теряем способность сохранять упругость кожи».

Но это не означает отказ от коктейлей; просто переосмыслите их рецепты. «Лучший способ избежать употребления сахара во время употребления алкоголя - заменить ароматизированную газированную воду миксерами с сахаром», - говорит Кастильо. «Многие коктейли содержат простой сироп. Если вы дома, вы можете использовать простые сиропы, не содержащие сахара».

Ричардс предлагает вам выбрать напиток с низким содержанием сахара, что исключает некоторые вина, которые вы могли считать более здоровыми. «Большинство крепких напитков, таких как виски, джин, ром, водка и текила, почти не содержат сахара. Их можно смешивать с низкокалорийными напитками без сахара». Любимый напиток Пуна - текила, «потому что она легче переваривается, так как она получена из растений и быстрее проходит через организм», - говорит она.

Сомелье Арден Монтгомери и Марго Реом из Арго говорят, что существует много органических вин с низким содержанием сахара, которые благоприятны для цвета лица. «Ищите розовое, молодое красное вино и экстра-сухое шампанское», - говорит Монтгомери. Реом рекомендует их из-за «нулевой дозировки добавленного сахара».

Наконец, во время питья обязательно используйте увлажняющий крем, чтобы ваша кожа выглядела более ровной. «Увлажняющие кремы с зеленым оттенком могут помочь компенсировать покраснение», - предполагает Кэмп. Или, что еще лучше, попробуйте продукты, богатые зеленым чаем, чтобы снять воспаление на клеточном уровне.

Уход за кожей после употребления алкоголя 

После ночной тусовки Агилар рекомендует использовать продукты, которые «помогают коже омолодиться, например, скрабы для лица с соответствующими масками». Маски для сна - еще один хороший способ успокоить раздражение на ночь. Если вы можете стать профессионалом, она предложит «увлажняющий массаж лица с лимфатическим массажем, чтобы вывести токсины и снять отечность». Добейтесь аналогичных эффектов дома с помощью самомассажа гуаша.

Агилар также любит омолаживающие процедуры для глаз и местную кислородную терапию для ускорения выздоровления. Но не проводите никаких серьезных косметических процедур после большой ночи. «Лучше всего в течение нескольких дней избегать любых косметических процедур, таких как лазеры, инъекции и пилинги», - говорит Агилар. Мало того, что у вас увеличивается риск синяков и кровотечений, обезвоживание может сделать кожу восприимчивой к лазерным ожогам, а отечность не позволяет вашему инъектору работать с нормальным состоянием вашего лица. Не говоря уже о том, что у нас увеличивается риск синяков и кровотечений.

Наконец, умеренное питье легче всего воздействует на кожу, поскольку дает время на восстановление. «Питье через день - отличный способ сбалансировать наслаждение напитком, не подвергая кожу хроническому разрушительному воздействию алкоголя», - говорит Ричардс.

Кроме того, не пренебрегайте силой детоксикации после употребления алкоголя. «Я рекомендую людям принимать высококачественные добавки для детоксикации печени в те ночи, когда они употребляют алкоголь, перед сном», - говорит Пун. «Мои любимые добавки для поддержки печени - это органический кокосовый уголь, расторопша пятнистая и одуванчик».