Как избавиться от стресса

Стресс - такая хроническая проблема в США, что существует целый исследовательский фонд, посвященный его изучению путем проведения ежегодных опросов и подготовки отчета о стрессе в Америке, который предлагает больше информации о том, как и почему мы все испытываем такой высокий уровень стресса. В свете недавних событий, связанных с пандемией коронавируса (COVID-19), у многих из нас есть веские основания испытать беспрецедентный уровень стресса в этом году. Команда U.S. Dermatology Partners стремится обеспечить безопасность и здоровье наших пациентов сейчас и после пандемии, осознавая, что дополнительный стресс, которому могут подвергаться наши пациенты, означает, что забота о их коже важна как никогда. По словам доктора Кейтлин Фармер из US Dermatology Partners в Flower Mound и Plano: «Из-за стресса и ограничений розничной торговли, затрудняющих получение всех ваших средств по уходу за кожей, многие люди имеют дело с большим количеством высыпаний, особенно если у них уже есть склонность к акне. Дерматологи могут помочь вам лучше понять, каким образом стресс может вызвать высыпания, помочь предотвратить проблемы до того, как они возникнут, и предложат рекомендации по лечению высыпаний, которые действительно возникают». Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как справляться со вспышками стресса.

Почему стресс вызывает прыщи?

Реакция нашего организма на стресс - это эволюционный императив, который существует для защиты нашего здоровья от внешних и внутренних опасностей. К сожалению, когда стресс является продолжительным и неослабевающим, он может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая повышение артериального давления, ослабление иммунной системы и, да, прыщи и другие проблемы с кожей. Стресс влияет на организм, потому что он активирует реакцию эндокринной и иммунной систем. Это дополнительное давление на организм из-за повышенной стрессовой реакции означает, что организм перенапряжен и ему необходимо перенаправить некоторые питательные вещества и ресурсы из кожи, волос и ногтей. Несмотря на то, что кожа является самым большим органом тела, когда стресс истощает вашу энергию, тело направляет свои ресурсы в более важные области функций органов и иммунного ответа. Это означает, что клетки кожи не обновляются так быстро, высыпания или кожные воспаления не проходят так быстро, и вы, как правило, просто не выглядите и не чувствуете себя лучше.

По словам доктора Фармера: «Когда вы думаете о том, как ваше тело реагирует на стресс, неудивительно, что многие хронические и системные заболевания имеют ранние предупреждающие признаки, которые проявляются на коже. Когда организму необходимы жизненно важные витамины и питательные вещества для решения более насущных проблем со здоровьем, здоровье вашей кожи отходит на второй план. Точно так же во время стресса высыпания прыщи могут быть более серьезными, и на их заживление уходит больше времени».

Помимо того, что организм использует жизненно важные питательные вещества в других областях из-за чрезмерного стресса, эндокринные и иммунные реакции также напрямую вызывают проблемы со здоровьем кожи. Самая четкая связь между стрессом и высыпаниями на самом деле может показаться немного нелогичной. Всплески адреналина, вызванные стрессом, удаляют влагу из кожи, чтобы предотвратить обезвоживание в организме, но чтобы противодействовать возникающей в результате сухости кожи, она производит более высокий уровень кожного сала, чтобы заменить потерянную влагу. Это чрезмерное производство масла означает, что поры легче закупориваются, что приводит к большему количеству высыпаний, особенно у пациентов, у которых уже есть склонная к акне кожа.

Колебания гормонов, особенно повышение уровня кортизола во время стресса, являются основной причиной высыпаний. По словам доктора Фармера: «У большинства людей прыщи появляются не просто в подростковом возрасте. Резкие изменения гормонов на этой стадии развития приводят к высокому уровню кортизола в крови. Повышенный уровень кортизола вызовет воспаление кожи и избыточную выработку кожного сала».

Стресс также может повысить вероятность того, что люди будут ковырять кожу или выдавливать прыщи. Иногда стресс заставляет нас ковыряться в коже, и мы даже не замечаем, что делаем это. Покалывание кожи не только усугубляет высыпание, но и усиливает воспаление и подвергает кожу воздействию бактерий, вызывающих инфекцию. Обе эти проблемы увеличивают риск образования рубцов от высыпаний прыщей.

Стресс создает идеальную среду для высыпаний на коже и усложняет самовосстановление организма в случае повреждения и заставляет людей бороться с серьезными высыпаниями, которые длятся неделями. Добавьте к этому депрессивную реакцию, которую испытывают многие люди, когда они обременены повышенным уровнем стресса, что может привести к снижению внимания к основному уходу за кожей, и неудивительно, что люди борются с высыпаниями из-за стресса.

Как справиться с высыпаниями, вызванными стрессом

Если у вас и вашего дерматолога уже есть план лечения акне, вам следует продолжать поддерживать свой распорядок дня во время обострений, связанных со стрессом. Если вы заметили, что высыпание серьезное, очень болезненное или не проходит, вам следует подумать о том, чтобы связаться с дерматологом, чтобы назначить прием в офисе или обсудить свои проблемы и внести коррективы в план лечения. Если вы испытываете высыпание из-за стресса, но у вас обычно нет кожи, склонной к акне, вам, возможно, придется внести довольно существенные изменения в свой ежедневный уход. А именно, вам нужно включить три ингредиента, которые помогают бороться с высыпаниями: салициловую кислоту, перекись бензоила и ретинолы.

●     Салициловая кислота - очищает поры и уменьшает скопление масла.

●     Перекись бензоила - противовоспалительное и противомикробное средство для борьбы с повышенным воспалением и бактериальной инфекцией.

●     Ретинолы - ускоряют клеточный оборот.

Необязательно использовать все три продукта одновременно или даже каждый день. Вместо этого ретинолы обычно являются хорошими продуктами повседневного ухода за кожей для клеточного обновления, которые имеют множество преимуществ, включая помощь при высыпаниях прыщей. Продукты с салициловой кислотой и перекисью бензоила можно использовать только во время высыпаний или в качестве точечного лечения.

Патчи от прыщей - хороший вариант, если у вас большие кистозные прыщи под кожей. Эти пластыри позволяют продуктам для лечения прыщей ложиться на кожу, где они впитываются глубоко под поверхностью, чтобы помочь очистить большие прыщи и кисты, а также могут облегчить боль. По словам доктора Фармера: «Если у вас возникли прыщи с множеством больших болезненных кист, вам, возможно, потребуется посетить дерматолога для инъекций стероидов. Однако, если визит в офис невозможен из-за того, что вы относитесь к группе повышенного риска передачи или заражения COVID-19, мы рекомендуем запланировать виртуальный визит телемедицины. Это позволит вам выписать рецепт для местного лечения, чтобы вы могли использовать его дома, и познакомить вас с некоторыми профилактическими шагами, которые помогут вам справиться со стрессом и вашим высыпанием».

Как предотвратить появление прыщей, связанных со стрессом

Мы не можем избежать всех источников стресса в нашей жизни, но мы можем усилить расслабление. В эти беспрецедентные времена поиск способов снятия стресса и расслабления может быть столь же важным, как и фактическое лечение кожных заболеваний. Если стресс вызывает обострения или высыпания, ваш первый шаг - найти время, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Затем вам нужно начать ограничивать свои факторы стресса. Тратить пять часов в день на просмотр новостей о COVID-19? Найдите один хороший источник новостей и ежедневно проверяйте его по 30 минут или меньше. Чувство изоляции приклеилось к смартфону или компьютеру? Хотя приятно общаться с внешним миром любым доступным способом, слишком много экранного времени может увеличить стресс, поэтому старайтесь делать перерывы от экранов, особенно прямо перед сном. Кстати о постели, поспите! Для многих из нас хороший ночной отдых - это первое, что нужно делать, когда мы испытываем стресс, но достаточное количество сна необходимо для поддержания хорошего здоровья кожи и общего самочувствия. Не забывайте, что стресс лишает кожу необходимых питательных веществ, чтобы накормить другие перенапряженные части тела, поэтому поддержание здоровой, богатой питательными веществами диеты и гидратации могут помочь ограничить ущерб. Наконец, займитесь спортом. Несколько поз йоги или танцевальная вечеринка в гостиной могут творить чудеса в снятии стресса.

Помимо снятия стресса, вы также можете улучшить свой повседневный уход за кожей. Очевидно, это поможет вашей коже, но если вы потратите немного больше времени на то, чтобы побаловать себя, это также снимет стресс. Это действительно беспроигрышный вариант! Даже когда из-за стресса вы чувствуете себя менее чем в восторге от повседневного ухода за кожей, не пропускайте его. Выделите время, чтобы тщательно очищать и увлажнять кожу каждое утро и вечер. Вы также должны следовать всем рекомендациям дерматолога по уходу за кожей. Чувствуете дополнительный стресс и видите, как это отразится на вашей коже? Спросите своего дерматолога о домашних масках для лица с угревой сыпью или других забавных процедурах, позволяющих расслабиться и очистить поры!

Другие вспышки, вызванные стрессом

Помимо прыщей, стресс может вызвать и другие хронические кожные заболевания. Вы должны знать о своих потребностях в отношении здоровья кожи и позаботиться об этих проблемах, чтобы избежать серьезных обострений. Некоторые из других кожных заболеваний, которые могут быть вызваны стрессом, включают:

●     Экзема - повышенный иммунный ответ и уровень гормонов вызывают производство большего количества тучных клеток. Эти клетки выделяют гистамины и антитела к иммуноглобину, которые вызывают зуд и усиливают симптомы экземы.

●     Бляшечный псориаз - наиболее распространенная форма псориаза, обострения этого состояния кожи часто связаны со стрессом, особенно с повышенным иммунным ответом. Повышение иммунной функции вызывает образование псориазных бляшек, толстых слоев пятнистой кожи, часто встречающихся во время обострений псориаза.

●     Розацеа - характеризуется покраснением и воспалением, которые обычно наиболее заметны на щеках, вспышки розацеа обычно вызваны резкими скачками уровня кортизола и адреналина, вызванными стрессом.

Когда пора идти к дерматологу?

Если вызванные стрессом высыпания или обострения хронических заболеваний кожи не улучшаются через несколько дней, являются очень болезненными или вызывают серьезные затруднения в повседневной деятельности, пора обращаться к дерматологу. Записывайтесь на консультацию в киевский центр “DellaRossa”, где сертифицированные дерматологи предоставят вам лучший план лечения.