Пандемия заставила меня осознать, насколько сильно я беспокою свою кожу

Вот как я с этим справляюсь.

За день до закрытия нашего округа я была в отделении неотложной помощи, опасаясь, что заразилась COVID-19. Мы с мужем только что вернулись из Венеции, одной из горячих точек вируса в Европе, и мы были обеспокоены моими симптомами. Оказывается, у меня была ангина, но до тех пор, пока не пришли анализы, я была изолирована в небольшой комнате, где врачи и медсестры были закутаны в защитное снаряжение, чтобы защитить себя.

Это было 12 марта. 13 марта разразился ад.

Я не буду притворяться, что у меня все так плохо, как у других. Моя работа означала, что я могла работать из дома, и многие из моих ближайших родственников имели те же удобства. На первой «официальной» работе из дома я пропустила макияж и нанесла свой фирменный бальзам вишневого цвета на губы, готовая покорить день.

Две недели карантина и мой муж разработали ритуал: каждое утро в будний день мы готовили завтрак, а затем работали на своих импровизированных столах. Офисное помещение находится напротив эркера - на которое мы не потрудились поставить шторы, потому что почти не использовали его. Однако в этой новой жизни соседи махали руками, выгуливая своих собак, почтальон показал нам большой палец вверх, бросая наши посылки у дверей. Это было похоже на экспонат в каком-то футуристическом зоопарке.

За несколько месяцев до изоляции мы были в Литве, Латвии, Нидерландах, Франции и Италии. Находясь дома в самых шерстяных носках, наша жизнь стала более медленной и спокойной.

Пожалуй, сейчас самое подходящее время, чтобы сказать, что я не очень хорошо провожу время в тишине. Я предпочитаю фоновый шум и немного незаметной болтовни в течение дня. Слишком много тишины вызывает у меня тревогу, которую трудно определить, кроме как сказать, что она вызывает чувство «все может случиться дальше». Хотя некоторые люди приветствуют это чувство, моя склонность к контролю работает лучше всего, когда я могу уверенно угадывать, что будет дальше.

Мой сбор кожи усилился

Что произошло дальше для меня, так это то, что я стала больше выбирать свою кожу. Я сначала не заметила этого - редко замечаю - пока не заметила, как моя соседка заглянула в наш дом, когда она выгуливала свою собаку по тротуару. Когда я застыла, я осознал все, что делала до этого момента, в стиле оленя в свете фар.

Мой указательный палец водит по уголку рта. Моя зона комфорта. После того, как были отданы первые приказы не выходить из дома, я водила пальцем по щеке и линии подбородка всякий раз, когда мой разум начинал блуждать, особенно когда я просматривала социальные сети, где друзья и знакомые либо борются с изоляцией, либо живут своей жизнью, как будто мир изменился в одно мгновение. Каждый день я сидела за своим столом, иногда по 13 часов подряд, не могла делать ничего, кроме как смотреть на экран и водить ногтями по лицу.

С каждым днем кожа становилась все хуже. Я перестала включать камеру на собраниях Zoom. Врач прописал мне антисептический крем, чтобы компенсировать мои ковыряния. Но это только удерживало мои горячие точки от заражения, это не мешало мне прикасаться к своему лицу.

Как я справляюсь со сбором кожи

Я попыталась понять свое беспокойство и направить эту нервную энергию на что-то позитивное. «Забота о себе» - то, что профессионалы прописывали с самого начала пандемии, но я не знала, с чего начать.

«Убедитесь, что у вас есть какой-нибудь здоровый способ позаботиться о себе», - говорит терапевт Дженис Прессер, доктор философии. Распознавание навязчивого поведения, особенно во время пандемии, имеет решающее значение. «И, прежде всего, открыто говорите о своем разочаровании в связи с ситуацией с COVID и о том, насколько сложнее контролировать свое поведение (например, желание кричать в новостях...)».

Я пыталась. Я очень старалась. Однажды я попыталась нанести макияж, чтобы не ковырять, но руки испачкались только из-за закрепляющей пудры и тонированных увлажняющих кремов. К концу дня тонкая коричневая пленка покрыла правую половину моей клавиатуры, откуда мой макияж переместился. (Обычно я ковыряю кожу правой рукой).

Я понятия не имела, насколько это плохо - до тех пор, пока однажды, направляясь в поисках туалетной бумаги (помните те дни?), Я мельком взглянула на свое отражение на дверце машины, когда застегивала маску. Пятна и румянец были ужасными и раньше, но никогда так плохо. Я провела тыльной стороной пальца по щеке и почувствовал остаточные шишки в том месте, где я ущипнула кожу. Что-то нужно было изменить.

В тот день, когда я рылась в шкафчике в ванной, убирая свежий тюбик зубной пасты, я обнаружила запас средств по уходу за кожей. В углу я заметила несколько почти не использованных флаконов с маслом для лица, купленных для поездки на Кубу, которую мы были вынуждены отложить из-за пандемии. Решив, что мне нечего терять, я нанесла несколько капель на кончики пальцев, а затем нанесла масло на лицо.

Когда я вернулась к своему столу, чтобы работать, мои руки скользнули по щекам. Я отпрянула. Масло мешало моим пальцам схватить мою плоть. И вместо того, чтобы смыть масло, как я хотела смыть макияж, я не возражала против ощущения скользкости. Превращение беспокойства в мою суперсилу помогло моей коже расцвести в последние несколько месяцев.

После проб и ошибок я разработала систему своего психического благополучия и чувства тщеславия. Сначала я сменила офис. Я больше не выставлялась в передней части дома, я взяла дополнительную спальню и превратила ее в офис; Я украсила пространство цветами и поставиал в углу звуковую машину Hatch, предназначенную для успокоения младенцев, чтобы не допустить тишины.

Я варьирую ассортимент масел, которые использую, иногда беру недорогую трубку Burt’s Bees, которую я купил в Targetа, или выбираю масло Orchid Antioxidant Oil от Herbivore. В мои более тревожные дни я беру свою ванну с египетской магией, густому, похожему на вазелин, продукту требуется немного больше времени, чтобы прижиться к моей коже и дольше удерживать пальцы подальше от лица.

Я храню все это в крошечном холодильнике, который стоит у меня на столе. Холод успокаивает мою кожу, а продукты дольше сохраняют свежесть. Чтобы избавиться от наихудших компульсий, я также держу скраббер для лица в ящике стола и использую его на минимальной настройке - вибрация помогает избавиться от беспокойства, в то время как устройство не дает мне забить поры продуктами.

Чтобы не волноваться, я перехожу к стоячему столу, как этот от Flexispot. Во время визитов в офис мой врач советовал мне менять рабочее положение в течение дня. Поступая так, говорит она, я могу прервать свои гоночные ментальные паттерны и сдержать инстинкт выбора.

В завершение

Поскольку COVID-19 распространяется среди большего числа людей, я не уверена, что будет дальше. Джордан Элизабет Кэтти, доктор философии, психолог из Атланты, штат Джорджия, объясняет, что для нас очень важно понимать, что мы не всегда можем контролировать то, что происходит в мире, или наши мысли и чувства по поводу того, что происходит. Мы можем контролировать свое поведение. «Практикуйтесь в том, чтобы замечать, что мы часто не можем быть на 100% уверены или полностью контролировать мир вокруг нас», - говорит Кэтти.

Я ни в чем не уверена. Я учусь сидеть с этим знанием. Я точно знаю, что скоро моя очередь делать прививку. Скоро весна. Когда-нибудь все это останется позади. В этом я уверена.