Взаимосвязь между психическим здоровьем и кожей во время пандемии

Одна писательница делится своим глубоко личным опытом, связанным со стрессом и депрессией, и тем влиянием, которое он оказал на ее отношения с кожей во время пандемии COVID-19.

Наше психическое здоровье подверглось испытанию за последний год, и даже люди, которые не страдали эмоционально в прошлом, в последнее время сталкиваются с трудностями. Симптомы депрессии и тревоги обширны и сильно различаются от человека к человеку, но многие люди будут испытывать чувство вялости и отсутствие интереса к вещам, которыми они обычно интересуются.

Как и многие люди, читающие это, я время от времени сталкивалась с депрессией с подросткового возраста, и неуверенность в том, что пандемия бросила нам вызов, определенно усложнила мое психическое здоровье. Я хотела поделиться тем, как справиться с эффектами депрессии, влияющими на мою кожу, и изучить, как мы можем сократить уход за кожей до минимума, когда мир вокруг нас становится непосильным.

Как стресс влияет на кожу

Депрессия, беспокойство и даже стресс могут повлиять на ваш цвет лица, и каждый организм по-разному реагирует на эти факторы. Например, у людей с предрасположенной к акне кожей может наблюдаться больше высыпаний, а стресс также может спровоцировать обострения экземы. Исследования показали, что стресс может влиять на то, как барьерная функция кожи регулирует задержку воды, а это означает, что ваша кожа может быть более сухой и чувствительной. Поскольку плохой сон - еще один частый симптом депрессии, вы можете обнаружить, что и ваши глаза (например, темные круги), и кожа выглядят более уставшими, чем обычно.

В моем случае я обнаружила, что моя кожа имеет тенденцию терять эластичность, что может быть связано с вызванными стрессом изменениями белков кожи. Когда я чувствую себя подавленной, я забываю о красивой сияющей коже, над которой я тщательно работала, и мой цвет лица имеет тенденцию становиться тусклым и обезвоженным.

Ваша кожа также может измениться, если, как и я, уход за кожей отойдет на второй план, когда вы не чувствуете себя лучше. Как бы я ни любила уход за кожей - и я с радостью буду заниматься полноценным уходом за кожей в корейском стиле, когда чувствую себя хорошо, - эта процедура заменяется быстрой очисткой в ​​душе, когда я не очень хорошо себя чувствую. Резкое изменение рутины ухода таким образом также повлияет на вашу кожу и может привести к повторению предыдущих проблем.

Почему рутина может показаться сложной

Депрессия влияет на нейротрансмиттеры в вашем мозгу, и некоторые из них влияют на нашу мотивацию. Эти нейротрансмиттеры отвечают за широкий спектр наших повседневных привычек - регулируют все, от того, как мы спим, до того, насколько легко мы можем вспомнить информацию. Изменения уровня серотонина и дофамина могут повлиять на то, хотите ли вы выполнять свои обычные задачи, включая рутинный уход.

Когда вы чувствуете себя подавленным, мысль о том, что вам нужно сделать целый ряд шагов, прежде чем коснуться подушки, может вас ошеломить. Я не могу сказать вам, сколько раз за последние несколько месяцев я стояла перед моими средствами по уходу за кожей и просто не имела возможности придумать распорядок дня, поэтому сдалась и легла спать. Точно так же, если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, вставать для нанесения продуктов, как правило, довольно неприятно.

Другими словами, это нормально - не делать определенных вещей, когда вы боретесь с депрессией или хроническим стрессом. При этом отличная идея - попытаться адаптировать свои старые привычки, чтобы они чувствовали себя более управляемыми, пока вы переживаете трудные времена. В этом случае хорошим компромиссом может стать отказ от обычного ухода за кожей на что-то урезанное.

Вернуться к основам

Если вы привыкли заботиться о цвете лица с помощью многоступенчатой ​​процедуры ухода, вам может быть интересно, как избавиться от нее. Два самых важных элемента - это очищение и защита от солнца. Используйте солнцезащитный крем в светлое время суток, смывайте его на ночь, и теоретически вы обеспечите своей коже необходимую защиту. После этого вы можете подумать о применении увлажняющего крема без SPF перед сном, чтобы увлажнить кожу и противодействовать некоторым стрессовым факторам, которые мы обсуждали выше.

Я лично считаю, что оставлять моющее средство в душе - верный способ убедиться, что я трачу время на регулярное очищение. Я также оставляю свой солнцезащитный крем в ванной, поэтому я наношу его в рамках своей утренней подготовки, не отвлекаясь.

Ключевым моментом является поиск продуктов, которые подходят вашей коже и душевному состоянию. Это, конечно, всегда верно, но это особенно важно, когда вы сокращаете свой распорядок. Сосредоточьтесь на комбинациях ингредиентов, которые помогут вам достичь максимальных результатов с минимальными усилиями. По моему опыту, перечисленные ниже активные вещества и продукты могут воздействовать на конкретные проблемы с кожей:

Для склонной к акне кожи

Когда дело доходит до лечения и профилактики прыщей, использование очищающих средств с перекисью бензоила, салициловой кислотой и пиритионом цинка может помочь в борьбе с высыпаниями. Мне нравится очищающее средство от Paula’s Choice Skin Balancing Oil-Reducing Cleanser, которое помогает сохранять кожу чистой и чистой, не пересушивая ее. Ведутся споры о том, какие солнцезащитные кремы лучше всего подходят для кожи, склонной к акне, - химические или физические. Я всегда считал La Roche-Posay Anthelios легким и матирующим вариантом.

Для жирной кожи

Если у вас жирная кожа, вам нужно поискать очищающее средство, которое мягко снижает выработку кожного сала (читай: масла), не будучи слишком резким и раздражающим. Определенные типы глины могут достичь этого, например, каолиновая глина и активированный уголь бинтотан в очищающем средстве Dermalogica Dermal Clay Cleanser. Что касается солнцезащитного крема, то дополнительную защиту может обеспечить то, что сочетает в себе солнцезащитный крем с антиоксидантной защитой, например Super Fluid Daily UV Defense SPF 50+ от Kiehl.

Для комбинированной кожи

Может быть сложно найти продукты, которые хорошо подходят для комбинированной кожи, потому что большинство ингредиентов нацелены либо на сухие, либо на жирные участки. Витамин Е и салициловая кислота - это активные вещества, которые могут решить обе проблемы. Вы можете попробовать химический или минеральный солнцезащитный крем - поиграйте с формулами, чтобы найти то, что работает лучше всего. Supergoop Unseen Sunscreen SPF 40 - это ультралегкий вариант, сочетающий в себе увлажняющие ингредиенты (семена лугового пенника, красные водоросли, ладан) с защитой от солнца широкого спектра.

Для сухой кожи

Найдите увлажняющее очищающее средство с глицерином, скваланом или керамидами (например, очищающее средство для лица CeraVe Hydrating Facial Cleanser), чтобы сохранить кожу здоровой. Минеральные солнцезащитные кремы с увлажняющими ингредиентами, такими как гиалуроновая кислота (HA), могут предложить защиту от солнца и повышение влажности.

Для борьбы со старением

Если вы хотите устранить неровный тон и / или текстуру кожи, очищающие средства с альфа-гидроксикислотами (AHA), бакучиолом и ниацинамидом могут улучшить внешний вид кожи (попробуйте увлажняющее очищающее средство Dr. Zenovia Skincare Bakuchiol Hydrating Cleanser). На рынке представлено множество солнцезащитных кремов «против старения», которые сочетают в себе защиту от ультрафиолета с другими ингредиентами, которые помогают с тонкими линиями, пигментацией и т. Д.

А как насчет гаджетов?

Рынок устройств для ухода за кожей переполнен гаджетами, которые предлагают технологии, ранее доступные только в профессиональных условиях дома. Моим личным фаворитом является Foreo UFO, в котором есть термотерапия (нагрев), криотерапия (охлаждение), звуковые пульсации и настройки светодиодного освещения для повышения эффективности сывороток и масок для лица. Для меня было абсолютным преимуществом идти в ногу с маскировкой и лечением, несмотря на то, что мне действительно этого не хотелось.

Если вы испытываете проблемы с кожей, обращайтесь за профессиональным лечением в киевский центр “DellaRossa”. Опытные космето-дерматологи определят лучшие варианты для вас, исходя из ваших индивидуальных проблем.