Стресс, кожа и лучшие решения

Неудивительно, что стресс оказывает значительное влияние на организм. На самом деле стресс оказывает влияние на каждую часть тела. Стресс влияет на мышцы, сердце, иммунную систему, дыхание, телесные функции и, что самое плохое для нас, фанатиков здоровья кожи, драгоценную кожу.

Кожа-наш самый большой орган; поэтому интуитивно понятно, что наш самый большой орган будет отражать внутренние физиологические процессы, через которые проходит наше тело. Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, мы бросаемся в режим борьбы или бегства. Наше тело испускает выброс гормонов стресса (а именно кортизола и адреналина), вызывающих учащение сердечного ритма, повышение АД, сгибание мышц и ускорение чувств.

Этот приток кортизола и адреналина ингибирует наши нейроны и запутывает сообщения, которые они несут. Поскольку эти сообщения отвечают за то, чтобы наша кожа (и любой другой орган) сообщала, как реагировать в стрессовой среде, этот хаос часто приводит к стрессовой кожной сыпи, крапивнице, кожному зуду и высыпаниям.

Кожа у всех разная, и она по-разному реагирует на стресс. Понимание вашего типа кожи, наблюдение за ее уникальными реакциями на стресс и определение источников стресса – ключ к минимизации последствий этих реакций и поддержанию красивой, сияющей и спокойной кожи.

Стресс и кожные заболевания

От высыпаний прыщей и обострений экземы до темных кругов под глазами, повышенной выработки масла, повышенной чувствительности и выпадения волос кожа реагирует на стресс разными способами.

Воспаление

Воспаление – это одна из основных реакций организма на физический и физиологический стресс. Когда мы сталкиваемся с вирусами, бактериями или другими факторами, которые наш организм воспринимает как чужеродные и угрожающие, наша иммунная система реагирует, наполняя захватчика воспалительными цитокинами. Эти цитокины устремляются к месту инвазии и атакуют эту область, в результате чего тело набухает или воспаляется внутри и/или снаружи.

Сыпь на коже, вызванная стрессом, – это участок кожи, на котором проявляется воспаление, и это одна из наиболее частых реакций организма на различные стрессоры. Стрессовые кожные высыпания могут возникать в виде экземы, крапивницы, псориаза, дерматита или розацеа. Хотя эти стрессовые кожные высыпания не обязательно вызваны стрессом, они возникают и усиливаются стрессом.

Увеличение выработки кожного сала

Стресс стимулирует организм активизировать наши физиологические функции для защиты. Когда кортизол высвобождается в организме, наши сальные железы стимулируются. Сальные железы отвечают за выработку и выделение масла, поэтому стимуляция этих желез вызывает производство и выделение большего количества масла на коже.

Гипофиз отвечает за регулирование количества производимого масла, а гипофиз также отвечает за нашу гормональную систему. Как мы знаем, гормоны стресса высвобождаются, когда мы сталкиваемся с угрозой, поэтому уровень стресса оказывает непосредственное влияние на сальные железы (ответственные за производство и секрецию масла) и гипофиз (регулирование уровня масла).

Повышенная выработка масла может вызвать закупорку пор, в результате чего образуются прыщи, пятна или прыщи. Вот почему мы часто чувствуем неприятные вспышки или сыпь прыщей, когда переживаем стрессовые периоды в жизни.

Темные круги под глазами

Хотя темные круги под глазами часто связаны с недостатком сна или плохим качеством сна, темные круги также являются результатом стресса. (И когда мы переживаем стрессовые времена, мы обычно спим не так хорошо и не так долго, как обычно, поэтому стресс и сон в любом случае идут рука об руку.)

Когда наш организм воспринимает угрозу или сталкивается со стрессовой ситуацией, кровь направляется в наши основные органы как защитный механизм и средство защиты. Поскольку кровь устремляется от нашего лица к мозгу, сердцу, почкам и другим жизненно важным органам, наши лица могут казаться истощенными и бледными без регулярного кровотока. Исследования показывают, что темные круги становятся более заметными, поскольку стресс усиливает пигментные изменения.

Тонкие линии и морщинки

Некоторые эффекты стресса временны и могут исчезнуть в течение нескольких часов или дней, но другие эффекты могут быть постоянными. К сожалению, тонкие линии и морщины могут являться постоянным следствием физического и психологического стресса.

Это известный факт, что эмоциональный стресс может ускорить процесс клеточного старения. Стресс непосредственно способствует появлению признаков преждевременного старения кожи, таких как тонкие линии, морщины и дряблая кожа. Кортизол, гормон, выделяемый нашим организмом во время стресса, вызывает расщепление коллагена и эластина. А за что отвечают коллаген и эластин? Правильно… упругая, без морщин, молодая кожа.

Нарушение коллагена и эластина кожи – это последнее, чего мы хотим для нашей кожи. С возрастом мы, естественно, начинаем производить меньше этих молодых белков, но если мы находимся в состоянии постоянного хронического стресса, наши тела ускоряют этот процесс распада, ускоряющий появление старения.

Потеря волос

Хотя стресс не является основной причиной выпадения волос, это может усугубить существующие условия выпадения волос или облысения. Если у человека есть ранее не проявлявшийся ген облысения, стресс может выявить этот ген или состояние.

Телогенное истощение – это состояние, описывающее временное выпадение или истончение волос из-за стресса. Это состояние может вызвать выпадение волос спустя несколько дней, недель или месяцев после стрессовой встречи. К счастью, это состояние обычно проходит самое, как только устранена причина стресса.

Выпадение волос также может указывать на недостаточное питание или недоедание. Когда мы испытываем стресс, мы можем не есть достаточно или выбирать нездоровую пищу для комфорта, не имеющего питательных веществ. Эти изменения аппетита могут привести к тому, что волосы станут тоньше или выпадут прядями, пучками или пятнами.

Солнце, стресс и кожа

Если мы позволим нашей коже смотреть на солнце без защиты SPF, ультрафиолетовые лучи предоставят на нашу кожу невероятный стресс. Интенсивные ультрафиолетовые лучи по-разному повреждают нашу кожу. Воздействие солнца вызывает признаки преждевременного старения (морщины, тонкие линии и дряблость тканей). Это также вызывает обесцвечивание в виде темных пятен, гиперпигментации, прыщей и родинок.

Солнечные ультрафиолетовые лучи ослабляют защитные реакции нашей кожи, потому что (как и все другие факторы стресса) воздействие солнца заставляет наши клетки и нейроны увеличивать свою активность. В ответ на интенсивное пребывание на солнце, будь то естественные солнечные лучи или лучи искусственного солярия, меланоциты нашего тела устремляются к участкам кожи, подвергшимся воздействию солнца.

Поскольку меланоциты ответственны за выработку пигмента или меланина, скопление этих клеток вызывает появление гиперпигментации, темных пятен и обесцвечивания. Эти пигментные состояния часто приводят к нездоровому внешнему виду и являются общей проблемой для кожи многих людей.

По оценкам, пребывание на солнце вызывает ужасающие 90% старения кожи. Что более важно, помимо косметических проблем, воздействие солнца также повреждает кожу на клеточном уровне и, как известно, вызывает рак кожи.

Как минимизировать влияние стресса на кожу

Воздействие стресса на кожу нельзя игнорировать-на самом деле, его часто невозможно игнорировать. С повышением уровня кортизола растут и проблемы с кожей. Хотя существует много способов, с помощью которых стресс может повредить и раздражать кожу, существует также много способов минимизировать повреждения, вызванные физическим и психологическим стрессом.

1. Пользуйтесь солнцезащитным кремом

Всегда применяйте солнцезащитный крем. Мы не можем не подчеркнуть, насколько это важно. И ваша кожа тоже не выдерживает достаточного стресса. По мнению дерматологов Американской академии дерматологии, солнцезащитный крем должен иметь SPF 30 или выше, чтобы эффективно защищать кожу от солнечных лучей.

Солнцезащитный крем следует использовать каждый день, и неплохо также добавить в свой рутинный уход за кожей чуть-чуть натуральных солнцезащитных масел. Масла, такие как масло семян Красной малины (SPF от 28 до 50), масло семян моркови (SPF от 38 до 40) и масло зародышей пшеницы (SPF 20), имеют естественный высокий уровень SPF, который может обеспечить вашу кожу дополнительными, столь необходимыми защитами.

2. Увеличьте количество антиоксидантов

Увеличьте количество антиоксидантов вдвое, втрое, в четыре раза больше. Антиоксиданты очень полезны для нашего организма в войне со свободными радикалами. Свободные радикалы – это нестабильные молекулы в нашем организме, которые атакуют наши здоровые, стабильные молекулы. Эти вредные молекулы являются результатом различных факторов стресса, таких как нахождение на солнце, загрязнители окружающей среды, пестициды, курение и влияние других токсичных химикатов.

Антиоксиданты эффективно нейтрализуют и стабилизируют свободные радикалы, вызывающие преждевременные признаки старения, рака и разных заболеваний. Крайне важно включить очищающий крем против загрязнения с антиоксидантами или усилителем витамина С в свой распорядок ухода и наполнить свой рацион продуктами, богатыми антиоксидантами, чтобы ежедневно сдерживать эти свободные радикалы.

3. Увлажнение с помощью гиалуроновой кислоты

Гиалуроновая кислота-незаменимое решение для многих проблем по уходу за кожей. Наши тела естественным образом производят гиалуроновую кислоту, которая помогает нашему телу удерживать влагу и увлажнять кожу. Гиалуроновая кислота может смягчить многие эффекты стресса, включая сухость, тонкие линии и морщины, утончение и выпадение волос, а также темные круги под глазами.

Хотя наш организм уже производит гиалуроновую кислоту, природное производство этого вещества, к сожалению, с годами замедляется. Добавление в ежедневный уход увлажняющей сыворотки, богатой гиалуроновой кислотой, является ключом к поддержанию реакции кожи на стресс и поддержанию здорового уровня гидратации.

4. Устранение стрессов

Возможно, самый эффективный способ уменьшить последствия стресса – это устранить его источник. Без триггера стресса нет стрессовой реакции. Это простое решение, но легче сказать, чем сделать.

Некоторые стрессовые факторы неизбежны. От загрязнителей окружающей среды нелегко избавиться, особенно для наших городских жителей. Стрессовые ситуации неизбежно возникают на протяжении всей жизни, потому что, ну… это просто жизнь.

Что мы можем сделать, чтобы поддержать наш организм в реакции на стресс, так это избавиться от вредных привычек, таких как курение сигарет и солнечные ванны без защиты. Мы также можем заниматься деятельностью по управлению стрессом, например йогой, глубоким дыханием и упражнениями, чтобы укрепить здоровье иммунной системы и снизить уровень стресса.

Для обеспечения кожи антиоксидантами, увлажнения и защиты от солнца необходимо разработать и соблюдать ежедневный режим ухода. Слушайте свою кожу; наблюдайте за его реакцией на различные факторы стресса и постоянно получайте образование в области ухода за кожей, чтобы дать своему телу возможность снять стресс, которого оно заслуживает.