Техника расслабляющего массажа: смогут все

Любите массаж, но думаете, что его может выполнять только специалист? Не угадали! Из сегодняшней статьи вы узнаете, как проводить самостоятельно расслабляющий массаж и какова его польза.

Польза массажа

Пользу расслабляющего массажа сложно переоценить. После такой приятной манипуляции удается быстро восстановить мышцы, а также снять в них напряжение после физических упражнений. Также метод положительно воздействует на кровообращение, общий тонус организма. Помимо этого, удается снять стресс или даже избавиться от депрессии. Если регулярно выполнять массаж, можно избавиться от солей, а также минимизировать частоту головных болей.

Интересно!

Если массаж проводит ваш партнер, это также способ улучшить семейные отношения, ведь нет ничего лучше тактильного контакта между двумя любящими людьми.

Но, чтобы манипуляция принесла максимальную пользу и удовольствие партнеру, следует придерживаться несложных правил:

• Будьте в хорошем настроении. Помните, что ваше состояния передается партнеру. Чтобы расслабиться, можете включить релаксирующую музыку.
• Чем радостнее вы будете во время сеанса, тем лучше получится процесс.
• Если процедура выполняется мужчине, положив руки на тело, не убирайте их до окончания процесса.
• Все ваши движения должны быть мягкими и плавными.

Рекомендуется приобрести эфирные масла, чтобы улучшить общий эффект массажа.

Техника выполнения

Начинается процесс с подготовки к нему. В первую очередь человеку следует принять душ и вымыть спину, чтобы массажист не скатывал грязь. Далее человек принимает горизонтальное положение лицом вниз, а руки располагаются вдоль тела. Только после принятия максимально удобной позы можно приступать к массажным движениям.

Нанесите на тело несколько капель эфирного масла. Начинайте с легких поглаживаний. Никуда не торопитесь - медленно растирайте масло вдоль позвоночника, по бокам.

За поглаживаниями следуют растирания. Ребром ладони растирайте кожу слева от позвоночника, а потом справа. Далее от копчика до шеи необходимо подушечками пальцев надавливать на кожу быстрыми круговыми движениями. Затем помассируйте мышцы вдоль позвонка, надавливая на них большим пальцем руки, от поясницы вверх к шее.

После завершения важно, чтобы человек полежал минут 10-15, накрытый простыней или тонким одеялом. Регулярно повторяя, можно не только произвести мощную профилактику различных заболеваний, но также навсегда забыть, что такое напряжение.