Ускорил ли 2020 год наше старение? Мы исследуем

Стресс прошлого года мог сказаться на нашей коже.

Моя подруга недавно прислала фотографию нас двоих из 2019 года. Было лето. На мне было воздушное льняное платье, и я заплела передние пряди волос а-ля Марго Робби на красной дорожке в Каннах. Я выглядела беззаботной, свежей и молодой (в то время мне было 33 года, для контекста). Я быстро ответила: «Вау, я постарела», на что она быстро ответила: «То же самое».

Глобальная пандемия в сочетании с массовыми убийствами, расовой несправедливостью, политическими беспорядками и финансовой нестабильностью может действительно нанести ущерб вашему благополучию. Что, согласно науке, также может повлиять на состояние вашей кожи и тела. После разговоров с несколькими друзьями и коллегами в течение последних нескольких месяцев одно единственное мнение подтвердилось: 2020 год состарил нас, а 2021 год - ближайший соперник.

Я редко отношусь к старению отрицательно. Я не против морщин и давно восхищаюсь людьми, которые отстаивают мысль достойного старения. Но прошлый год был другим. Несмотря на то, что я провожу меньше дней на солнце и у меня больше времени для нанесения средств по уходу за кожей, я вижу усталую, истощенную версию себя, когда смотрю в зеркало.

Чтобы определить, являются ли эти изменения реальными или воображаемыми, я обратилась к экспертам по психическому здоровью и уходу за кожей, чтобы они пролили свет на то, как текущее состояние мира может проявляться в вашем цвете лица.

Встречайтесь с экспертами

Доктор Эмма Тейлор - главный врач компании Symbiome и сертифицированный дерматолог, прошедший обучение в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Ребекка Марц Спенсер - целостный диетолог в Modern Mind Body.

Кортизол - способствующий фактор

Поднимите руку, если за последний год вы пережили стресс. Мое предположение? Все вы решительно поднимаете руку. Хотя определенного уровня стресса и следует ожидать, он может нанести серьезный ущерб вашему разуму и телу. «Когда мы испытываем стресс, даже если мы просто воображаем стрессовый сценарий, наши тела выделяют гормон под названием кортизол», - говорит Спенсер. «Кортизол разработан, чтобы наполнить тело энергией к борьбе или бегству. Он начинает разрушать организм, чтобы найти ресурсы, которые можно использовать в чрезвычайной ситуации».

Кортизол также повышает уровень сахара в крови, что может заставить ваш организм сжигать минералы, витамины и белки. «Если это происходит неоднократно или постоянно, мы создаем состояние высокого уровня сахара в крови, которое в конечном итоге становится похожим на потребление сахара в течение всего дня, и мы истощаемся по витаминам группы B, магнию, натрию и калию».

Хотя определенного уровня стресса и следует ожидать, он может нанести серьезный ущерб вашему разуму и телу.

Нарушенный эпидермальный барьер

Что это значит для нашего физического тела? Короче говоря, это плохо для нашей кожи. «Это катаболическое состояние и дисбаланс минералов приводят к изменениям в коже, таким как уменьшение задержки воды, ухудшение кровообращения, замедленное заживление и потеря коллагена», - продолжает Спенсер. «При всем этом мы видим дряблость, тонкие линии, потерю эластичности, а также темные круги и отечность под глазами».

Кортизол также может снизить естественные липиды, которые поддерживают наш эпидермальный барьер. «Без этих природных липидов наш защитный барьер разрушается, что приводит к увеличению трансэпидермальной потери воды (TEWL), что приводит к сухости кожи и потере эластичности», - объясняет Тейлор. «Кортизол также может влиять на наш микробиом, приводя к дисбактериозу. Кортизол увеличивает выработку кожного сала, который является источником пищи для патогенных бактерий, вызывающих угри».

Если вы похожи на меня и испытали высыпания во время начала пандемии, это может быть виновником. «Когда эти бактерии расщепляют кожный жир на глицерин (пищевые) и жирные кислоты, не содержащие воспалительных процессов, это может привести к развитию высыпаний», - говорит Тейлор.

Стресс у людей в пременопаузе

Как будто прыщей и потери эластичности недостаточно, стресс может ускорить старение и даже повлиять на репродуктивный цикл. «Стресс нарушает гормоны людей в пременопаузе, и это может ускорить старение», - говорит Спенсер. «Когда люди находятся в постоянном стрессе, мозг может решить, что воспроизводить потомство слишком опасно, и остановить овуляцию. Успешная овуляция - это то, что производит нормальный уровень гормона прогестерона, и этот гормон не только уравновешивает эстроген, он делает нашу кожу гладкой и утолщает наши волосы».

На научном уровне стресс способствует быстрому старению внутри клетки. «Концы наших скрученных нитей ДНК содержат маленькие шляпки, называемые теломерами - как вы видите на концах шнурков, чтобы они не распутались», - объясняет Спенсер. «Стресс укорачивает эти ограничения, ускоряя процесс старения. В дополнение к этому, повышенный уровень сахара в крови приводит к ускоренному метаболизму сахара, который запускает многие токсичные побочные продукты, в том числе так называемые активные формы кислорода».

Спенсер предлагает аналогию для понимания активных форм кислорода. «Они ведут себя как ребенок, у которого украли деньги на обед, а затем крадут деньги следующего ребенка и так далее, как цепная реакция ущерба, которая продолжает распространяться», - говорит она. «Таким образом, старение проявляется не только в вашей коже и волосах, но и в каждой клетке вашего тела, и это может произойти быстро, как, например, в течение одного трудного года, такого как 2020».

Стресс нарушает гормоны у женщин в пременопаузе, и это может ускорить старение.

Исцеление и подготовка к будущему

Первым шагом в решении этой проблемы является уход за кожей. «Мы можем исцелить ущерб, причиненный стрессом, используя минималистский режим ухода за кожей, который включает пять основных функциональных элементов: мягкое очищающее средство, увлажняющий крем, антиоксидант, ретиноид и солнцезащитный крем», - говорит Тейлор. «В совокупности эти пять ключевых компонентов образуют целенаправленный и функциональный уход за кожей для восстановления повреждений и поддержания молодости». Масла Симбиома содержат три из этих пяти элементов, увлажняющий крем, антиоксидант и натуральные ретиноиды.

Оба эксперта согласны с тем, что помимо обычного ухода необходим целостный подход. «Ключ к управлению этим процессом - предотвратить возникновение стресса и выключить его, когда опасность миновала», - говорит Спенсер. «Каждому из нас необходимо иметь ежедневную привычку отключать стрессовую реакцию и ежедневную практику, чтобы изменить то, как мы реагируем на потенциально стрессовые ситуации». Она предлагает медитацию, йогу, дыхание, тай-чи и молитву в качестве примеров подходов к изменению нашей реакции и интерпретации мира вокруг нас.

«Мы также должны взять на себя ответственность работать над тем, чтобы осознавать наши мысли и эмоции, а также то, что нас провоцирует и заставляет испытывать стресс», - советует Спенсер. «Когда я чувствую, что слежу за своим разумом по кроличьей норе эмоций или придумываю сценарии, которых не было, я практикую, обращая внимание на нижнюю часть живота, признавая эмоцию или мысль, и говорю: «Я вижу тебя». И если я могу, я стараюсь немного посидеть с таким отношением и просто позволяю этому чувству быть».