Краса шкіри важлива, але важливість її використання набагато глибше. Ось прості способи зробити вашу шкіру сяючою (вхорошому сенсі).
Знайте, що їсте
Приймайте 160 міліграмів соєвих бобів на день або поливайте соєвим молоком. За словами АаронаТабора, доктора медичних наук, генерального директора та директора помедичних досліджень Revival Soy в Кернерсвілі, штат Північна Кароліна,споживання сої може підтримувати здорову сяючу шкіру, забезпечуючи її високоякісним білком, необхідним для створення та підтримки колагену,матеріалу сполучної тканини. Соєві ізофлавони також можуть виступати в якості антиоксидантів для захисту колагену від пошкоджень, викликаних вільними радикалами, високоактивними молекулами, які можуть послаблювати або руйнувати клітинні мембрани. Вільні радикали також можуть пошкодити ДНК, створювати пігментні плями і зморшки, а також пригнічувати імунну систему,збільшуючи ризик виникнення раку шкіри. Хороші джерела соєвих ізофлавоноввключают соєве молоко (20-35 мг соєвих ізофлавонів на порцію) і тофу (20-30 мгсоевых ізофлавонів на порцію). Не пропустіть ці інші продукти, які мають зморшки.
Лососьгриль з оливковою олією, посипаний смаженими, подрібненими волоськими горіхами
Так ви тільки що отримали здоровуюдля шкіри дозу полі - і мононенасичених жирів, зокрема омега - 3 жирнихкислот, які, як показують дослідження, можуть впливати на кількість солнцаі старіння, що завдає шкоди вашій шкірі. Без них ви також покажете ознаку, що ви не їсте достатньо здорових жирів, таких як суха шкіра. Крім того, переконайтеся, що оливкова олія є основним джерелом жиру в вашійкулінарії кожен день, і спробуйте їсти лосось два рази на тиждень або більше, щоб підтримувати здорове сяйво обличчя.
Готуйте з часником кожен день
Оскільки часник володіє антибактеріальними властивостями, він може знищити P. acnes-викликають прищібактерії, які ховаються на шкірі. Уникайте втирання часнику прямо в прищі, так як Джеремі а. Брауер, доктор медицини, дерматолог з Нью-Йорка, попереджає, що це може привести до дратівливого або алергічного дерматиту.
Дайпять за сяючу шкіру
Заваріть чайник чаю, охолодіть, потім поставте в холодильник і пийте протягом дня. Чай, як ви, напевно, знаєте, є відмінним джерелом антиоксидантів, молекул, які борються з вільними радикалами,викликаними впливом сонця і курінням сигарет, які руйнують сяючу шкіру. Одне дослідження, опубліковане в журналеPhotodermatology, Photoimmunology і Photomedicine, показало, що поліфеноли вчае допомагають запобігти раку шкіри, викликаний ультрафіолетом.
Зупинітьсяна одному келиху вина
Алкоголь, включаючи вино, можетдействовать як судинорозширювальний засіб, тобто він розширює кровоносні судини, пояснює доктор Брауер. «Це може бути найбільш помітним на шкірі обличчя, що призводить до його почервонілого або рум'яного вигляду», - говорить він. "Розацеа, однак, не викликана алкоголем, але, безумовно, може погіршитися або спалахнутиз-за вживання алкоголю».
Почніть приймати добавки
Приймайте високоефективніполівітаміни кожен день. Багато поживних речовин життєво необхідні длясяющей шкіри, в тому числі вітаміни С, а і в.найнадійніший спосіб отримувати іхвсе кожен день - це добре харчуватися, а також приймати ежедневниедобавки.
Пейтешіповнік щоранку, щоб допомогти у виробленні колагену
Багаті вітаміном С плоди шипшини (продаються в аптеках) можуть допомогти зберегти шкіру гладкою, молодою і сяючою."Шипшина містить насіння рослини троянди, а свіжий шипшина є хорошимисточником вітаміну С», - говорить доктор Брауер. "Вітамін С зазвичай використовується в продуктах для місцевого застосування завдяки його антиоксидантним властивостям, а також поліпшенню тонусу і текстури шкіри".
Підготуйтеся до прогулянки на свіжому повітрі
Якщо ви готуєтеся провести деньпід сонцем, тримайтеся подалі від ароматних лосьйонів і духів.Ароматизовані продукти можуть привести до появи плям на шкірі під впливом сонця. «Ми регулярно радимо пацієнтам, схильним до розвитку алергії і атопічного дерматиту, уникати ароматів / вибирати миючі засоби, мило, лосьйони і т. д.", - говорить доктор Брауер. "Зокрема, продукти на основі цитрусових можуть викликати стан, відомий як фітофотодерматит(частіше спостерігається після обприскування лимонним або лаймовим соком на сонці)».
Уделяйтевремя фізичної активності
Все, що викликає васпотовиділення, є гарною новиною для вашої шкіри. Потовиділення є природним способом усунення токсичних хімічних речовин, які могутнакопливаться під шкірою. Крім того, регулярні фізичні вправипідтримують здоровий кровообіг по всьому тілу, включаючи шкіру. Якщо визаймаєтеся на відкритому повітрі, не забудьте нанести на обличчя сонцезахиснийкрем, що захищає від ультрафіолетових променів обох типів, або зволожуючий крем з захистом від сонця. Переконайтеся, що Ви знаєте про ці підлі місця, де виможете отримати рак шкіри.
Нанесіть крем, що містить вітамін С, поверх сонцезахисного крему
Це забезпечить подвійний захист. Крем допомагає запобігти пошкодженню шкіри обличчя, зневоднення і зморшки. Також спробуйте креми, що містять вітамін Е або бета-каротин. Дізнайтеся більше про те, як дерматологи змінюють свої косметичні процедури влітку.
Правильноувлажняйте
Міняйте зволожувачі кожен раз, як починається сезон. Ваша шкіра потребує більшої кількості вологи взимку, ніж влітку. Таким чином, в той же день, коли ви спускаєте ці светри з горища, купуєте більш важкий зволожуючий засіб. Коли ви обмінюєтесвітера на шорти, перейдіть на більш легкий варіант.
Виберітеувлажняющій крем, що містить відновлюють інгредієнти
Це нове слово для вас?Зволожувачі залучають воду при нанесенні на шкіру і покращують її зволоження.Хороші включають гліцерин, пропіленгліколь і сечовину. Також зверніть увагу на продукти для шкіри, які містять альфа-гідроксикислоти( АГК), сполуки, які допомагають зменшити зморшки і сухість шкіри, прищі і вікові плями.АГК, які природним чином містяться у винограді, яблуках, цитрусових і кислому молоці (наприклад, пахті або йогурті), працюють за рахунок прискорення відновлення старих клітин, роблячи шкіру молодшою.
Мужчінипрізнают, що засоби по догляду за шкірою призначені не тільки для жінок
Чоловіки потребують догляду за шкірою так само, як і їхні дружини і сестри, тому їм також слід використовувати очищающіеі зволожуючі засоби. Щоб запобігти зморшкам і раку шкіри, використовуйтеувлажняющий крем, що містить сонцезахисний крем з SPF 50, який ежедневнозащіщает від альфа і бета променів. Крім того, використовуйте ніжний ексфоліантеженедельно і нічний зволожуючий крем, який містить альфа-гідроксикислотидля стимулювання регенерації тканин. Дізнайтеся більше про те, що дійсно роблять інгредієнти зволожуючого крему.
Купуйте нові продукти
Використовуйте одну лінію засобів по догляду за шкірою. Якщо ви купуєте та використовуєте багато різних засобів, то існує велика ймовірність того, що деякі містять ті ж інгредієнти, що роблять їх зайвими, каже Кара Декенсо, естетик в Ajune на Манхеттені. А деякі з них просто не дуже сумісні з іншими, хоча у вас не буде можливості дізнатися це, поки ви вже заплатили, але ще не відкрили їх. Ви з більшою ймовірністю досягнете сяючої шкіри, якщо будете використовувати продукти, розроблені для спільної роботи, такі як Clinique, Mary Kay, Albolene іліneutrogena. Можливо, вам доведеться витратити трохи більше грошей, але експертисоголошуються, що Ви отримаєте кращі результати.
Дотримуйтеся чистих і простих косметичних засобів…
... особливо якщо у вас чутлива шкіра. Уникайте продуктів з кольором, ароматизаторами або тих,які виробляють бульбашки або мають позначку «антибактеріальні» на етикетці, говорить Андреа Лінн Камбіо, доктор медицини, дерматолог з Флориди. Все етоможет дратувати вашу шкіру.
Використовуйте тонік
Додайте чайну ложку масла з кісточок в тонік. Це масло є джерелом антиоксидантів (вітамін С, Е) і омега-3 жирних кислот, пояснює доктор Брауер. "Хоча досліджень і даних про користь самого масла виноградних кісточок не так багато, ми знаємо про користь цих вітамінів і жирних кислот для підтримки здоровьякожі».
Тонізуйте шкіру комбінацією шавлії, м'яти і гамамелісу
Шавлія допомагає контролюватисмасло, м'ята перцевої створює прохолодний поколювання, а гамамеліс помогаетвосстановіть захисний шар шкіри. Змішайте 4 унції гамамелісу з 1 чайною ложкойлисть шавлії і м'яти перцевої і залиште на один-три дні, перш ніж наносити на шкіру. Додайте це до цієї ранкової рутини, яка зробить вашу шкіру здоровою.
Принимайтедуш правильно
Пропустіть довгі ванни і виберітьбільш короткий і прохолодний душ. Тривалий гарячий душ позбавляє шкіру вологи і змиває захисні масла, говорить доктор Камбіо. Тому обмежте душ до десятихвилин і тримайте воду прохолодною.
Переключітесьс дезодоруючого на мило з додаванням жиру
Хороший вибір-це Dove, Oilatumабо Neutrogena. Дезодоруючі мила можуть висихати, тоді як мило присмаченням жиру залишає маслянисту, але корисну плівку на вашій шкірі.
Використовуйтемочалку щодня, щоб тримати під контролем врослі волосся і лускату шкіру
Перебуваючи в душі, акуратно протріть шкіру круговими рухами, щоб видалити мертві клітини. Для дуже гладкої шкіри, посипте кілька крапель альфа-гідроксипродукту на мочалку перед чищенням. І стежте, чи правильно ви приймаєте душ?
Обновисвою ванну
Обробіть суху, грубу, сверблячу шкіру за допомогою цих налаштувань для ванни:
* Півфунта морської солі і 1 фунтпіщевой соди. Замочіть, поки вода не охолоне, щоб очистити вашу шкіру іуспокоїти свербіж.