Варто визнати, що наша шкіра не гумова. Вона не може розтягнутися і схлопнутися назад без пошкоджень. Саме тоді з'являються розтяжки, в'ялість, обвисання. Особливо, коли людина прагнула швидко втратити вагу, а натомість отримав пухке тіло.
Щоб цього не допустити, ми склали ТОП-8 способів як зберегти еластичність шкіри під час і після схуднення, використання яких забезпечить вам молоде і підтягнуте тіло назавжди.
ТОП-1: правильні звички
Всі ми знаємо золоте правило, що профілактика краще лікування. Тому, в першу чергу, слід дотримуватися правильних звичок, щоб шкіра залишалася пружною і еластичною. Для початку, якщо ви вирішили схуднути, не робіть цього різко: занадто швидка зміна маси тіла негативно позначиться на тонусі шкіри - вона обвисне, оскільки не встигне пристосуватися до нових обсягів. Чи не виснажуйте себе супер-строгими дієтами, які обіцяють швидкі результати - в даному випадку час працює на вас, а не проти вас.
Другий, дуже корисною, звичкою для збереження пружності шкірного покриву стане розумний час перебування на сонці. Якщо ви любите засмагати і нічого не можете з цим зробити, то строго дозуйте час перебування на сонці, ходите на пляж тільки тоді, коли ультрафіолетові промені не становлять небезпеки, тобто в першій половині дня до 11 ранку або в другій - після 16:00, а також обов'язково використовуйте сонцезахисний крем. Взагалі, використовувати сонцезахисний крем рекомендується завжди, перед кожним виходом з дому, навіть якщо на вулиці жахливі морози: УФ-промені в будь-який час року можуть завдати непоправної шкоди еластичності шкірного покриву, незважаючи на негоду.
Дуже важливим моментом підтримки здоров'я шкіри є відмова від шкідливих звичок. Киньте палити, зменшіть споживання алкоголю, не харчуйтеся на ходу, віддайте перевагу вільному одязі, яка не буде передавлювати кровотік, почніть займатися спортом. Всі ці дії позитивно вплинуть на стан шкірного покриву, його колір, тонус.
Якщо ви ходите в басейн, не забувайте змивати хлорку. Але тільки теплою або прохолодною водою, щоб не позбавляти шкіру природного масла. Крім цього, забудьте про використання сульфатів, що володіють підсушують ефектом. Купуйте засоби по догляду, що позбавлені сульфатів, щоб продовжити молодість шкіри.
ТОП-2: система харчування
Важливо розуміти, що підтримка еластичності і пружності шкіри залежить як від зовнішнього догляду, але так і від внутрішнього. Не дарма кажуть, що ми - те, що ми їмо. Тому в першу чергу слід змінити систему харчування, зробивши його збалансованим, ввівши в раціон продукти, що сприяють еластичності. Ваш щоденний раціон повинен складатися з необхідної кількості білків, жирів, вуглеводів.
Білок можна вживати, як рослинний, так і тваринного походження. Знайти білок можна в м'ясі, рибі, сирі, яйцях, морепродуктах, бобових, злаках, деяких овочах.
Жири рекомендується, щоб були тільки рослинними. Таким чином ви не будете збільшувати масу тіла, але забезпечите потрібний ефект для здоров'я шкіри. Знайти потрібні вам жири можна в маслі холодного віджиму, яким корисно заправляти салати або каші. Щоденна кількість споживання жирів становить не менше 30 грам.
Увага!
Щоб не спровокувати розвиток целюліту, забудьте про маргарині і будь-якому продукті, що містить транс-жири.
Вуглеводи-це речовини, що забезпечують нас енергією. Містяться вони в злаках, овочах, макаронах з твердих сортів пшениці, фруктах, натуральному меді. Також корисним для організму будуть продукти, що сприяють виробленню колагену, такі як риба, морська капуста, м'ясо, овочі, зелень, фрукти, ягоди.
ТОП-3: питний режим
Сподіваємося, ви випиваєте щодня як мінімум 1,5 літра води. Якщо ні, то саме час піти і випити склянку води, щоб наситити клітини вологою. Чим вище рівень гідратації клітин, тим більш пружною буде ваша шкіра.
Крім цього, бажано відмовитися від кави або зменшити кількість його споживання, оскільки цей продукт дуже сильно зневоднює клітини, тим самим висушуючи шкіру. Ви можете замінити каву зеленим чаєм, де кофеїну міститься навіть більше, ніж в каві.
ТОП-4: фізичні вправи
Зрозуміло, що без спорт вкрай важливий. Фізичні вправи підтримують м'язи в тонусі, насичуючи клітини киснем, поживними речовинами, а також стимулюють ріст капілярних судин. Регулярні заняття спортом допомагають зберігати шкіру молодою, здоровою довгі роки. Не обов'язково для цього виснажувати себе годинами в спортзалі-серед великої різноманітності доступних варіантів ви можете вибрати той, який вам більше подобається.
Наприклад, щоденна зарядка вранці зберігає шкіру еластичною, а також покращує здоров'я серця і підвищує настрій. Силові тренування роблять м'язи більш вираженими, одночасно підтягуючи шкіру. А йога зробить вас більш гнучкими, плюс допоможе втратити вагу і зберегти шкірний покрив еластичним. Також ви можете плавати, кататися на велосипеді або ковзанах, піти на танці або зайнятися серфінгом - вибір необмежений, так що ви однозначно підберете собі відповідне заняття.
ТОП-5: домашній догляд
Якщо ви все таки зіткнулися з проблемою обвисання, ви можете забезпечити шкірі ефективний догляд навіть вдома. Найбільш простими діями є прийом контрастного душу, льодові протирання, використання домашніх пілінгів, самомасаж, обгортання. Всі ці дії позитивно впливають на кровообіг, що, в свою чергу, підвищує оксигенацію клітин.
Цікаво!
Контрастний душ дозволить активізувати кровотік в проблемних областях. Якщо під час прийому душу також використовувати жорстку мочалку, то можна одночасно виконати пілінг і самомасаж.
Використання скрабів дозволяє видалити ороговілі клітини шкіри, тим самим стимулюючи оновлення клітин. Самомасаж, по суті, має той же ефект, що контрастний душ - активізує кровообіг в проблемних областях. Головне, щоб ваші маніпуляції не були занадто агресивними, інакше можна розтягнути шкіру, тобто зробити зворотний ефект. Процедура обгортання також має тонізуючу дію, оскільки прискорює обмінні процеси всередині дерми і відновлює тонус судин.
Для виконання обгортань використовують такі інгредієнти, як мед, глина, водорості, муміє, цілющі трави. Виберете компоненти, залежно від ефекту, що хочете досягти, нанесіть на проблемну область, обмотайтеся харчовою плівкою, залізьте під плед і лежіть 30-60 хвилин. Після цього змийте речовина теплою водою, а в кінці нанесіть зволожуючий крем. Регулярне проведення забезпечить приголомшливий ефект.
ТОП-6: ефективні засоби
Крім обгортань, масажу, домашнього пілінгу, дуже важливо давати шкірі необхідне зволоження і тонізацію, застосовуючи крему або лосьйони. Шукайте продукти, склад яких містить алое вера, вітаміни Е і А, колаген або спробуйте масла.
Так, касторове масло вважається кращим ліфтинговим засобом, якщо його комбінувати з лимонним соком і лавандовим маслом, добре втираючи в шкіру щодня перед сном. А мигдальне масло відмінно зволожує і живить, якщо його також щодня втирати перед тим, як відправитися спати.
Крім цього, можна спробувати робити маски для підтяжки на області тіла. Наприклад, з білка яйця. Через кілька місяців застосування стан цієї ділянки значно покращиться.
ТОП-7: догляд під час вагітності
Зберегти шкіру пружною після вагітності можна легко, якщо дотримуватися всіх перерахованих вище рекомендацій. Однак, в цей період життя жінки шкірний покрив зазнає безліч швидких змін, тому знадобиться посилити догляд за областю живота і грудей. Не можна забувати про зволоження, пілінгу, тонізації, інакше після пологів виникнуть жахливі розтяжки. Також зміцнити здоров'я шкіри можна, якщо приймати спеціальні вітаміни для вагітних, але тільки після того, як пройдете консультацію у лікаря і отримаєте його схвалення.
Важливо!
Після пологів більше двох місяців заборонені будь-які фізичні вправи, оскільки м'язи живота ще не зміцніли. Але ви спокійно можете гуляти з малюком, підтримуючи живіт спеціальним бандажем.
ТОП-8: професійний догляд
Крім перерахованих вище способів можна спробувати косметичні процедури у професійних косметологів. Є безліч способів, як повернути шкірі еластичність і пружність. Якщо обвисання невелике, ймовірно, вам запропонують пілінг, масаж, обгортання. Коли проблема серйозніше, а також є розтяжки, проводять RF-ліфтинг, фотоомолодження, мікрострумову терапію, вакуумно-роликовий масаж. Але визначити, що потрібно саме вам, зможе тільки досвідчений фахівець.