Розацеа є поширеним захворюванням шкіри, яке викликає почервоніння носа і щік. На додаток до відвідування сертифікованого дерматолога для правильної діагностики та лікування, пацієнти можуть контролювати свій стан і запобігти його погіршення, виявляючи і уникаючи факторів, що викликають спалах розацеа.
Думайте про захист від сонця
Всього кілька хвилин сонячного світла на схильній до розацеа шкірі можуть привести до неконтрольованого почервоніння і запалення. Дерматологи рекомендують всім, у кого є розацеа:
Наносити ніжний сонцезахисний крем широкого спектру з SPF 30 або вище кожен день. Сонцезахисний крем без ароматизаторів, що містить оксид цинку, діоксид титану або обидва, менш імовірно дратує чутливу шкіру.
Носіть крислатий капелюх на вулиці протягом дня.
Тримайтеся подалі від полуденного сонця.
Шукайте тінь.
Зменшіть стрес
Якщо стрес викликає спалах розацеа, навчіться справлятися з ним. Ось кілька ідей:
Знайдіть заняття, яке знімає стрес, і робіть це часто. Поширені заняття для зняття стресу включають тай-чи, медитацію або приєднання до групи підтримки розацеа.
Робіть те, що Вам подобається щодня.
У стресовий момент зробіть глибокий вдих, затримайте дихання і повільно видихніть.
Уникайте перегріву
Щоб уникнути загострення від спеки, дерматолог рекомендує планувати заздалегідь, щоб запобігти перегріванню.
Ось кілька речей, які ви можете зробити:
Приймайте теплі ванни і душ, а не гарячі.
Одягайтеся шарами, щоб можна було зняти одяг, якщо ви починаєте відчувати перегрів.
Відчуваєте себе перегрітим? Накиньте на шию холодну вологу тканину. Потягуйте холодний напій. Перебуваєте в прохолодному місці з вентилятором або кондиціонером.
Сядьте досить далеко від камінів, обігрівачів та інших джерел тепла, щоб не відчувати тепло.
Переосмисліть ідею гарячих напоїв
Дослідження показують, що висока температура від гарячих напоїв викликає розацеа у деяких людей.
Якщо це звучить знайомо для вас, внесення декількох змін може допомогти вам насолодитися напоями, які більшість людей п'ють в гарячому вигляді.
Спробуйте ці ідеї:
Пийте крижану каву або чай.
Дайте напою охолонути, щоб він був теплим, а не гарячим.
Нормируйте кількість випитого алкоголю
Коли справа доходить до спалахів, червоне вино може бути найбільшим винуватцем. Ви можете зменшити спалахи від алкоголю, якщо ви будете:
Пити біле замість червоного вина.
Додайте соду або лимонад до білого вина, пива та інших алкогольних напоїв, щоб зменшити кількість алкоголю.
Обмежте себе одним або двома напоями і випивайте велику склянку холодної води після кожного напою.
Відмова від алкоголю також працює.
Відмовтеся від гострої їжі
Якщо гостра їжа робить ваше обличчя червоним, ви можете з'їсти свої улюблені продукти, але перейдіть на м'яку версію. Замість того, щоб їсти гарячі крила, які змушують вас потіти, Виберіть не гострі і остиглі. Виберіть м'яку, а не гарячу сальсу. Якщо ваша розацеа все ще спалахує, краще уникати будь-якої гострої їжі.
Ретельно вибирайте засоби по догляду за шкірою і волоссям
Ваше обличчя горить, пече або свербить, коли ви використовуєте певні засоби по догляду за шкірою або волоссям? Чи викликає який-небудь з цих продуктів сухість і лущення на обличчі? Це ознаки того, що вони дратують вашу шкіру, що може викликати спалах розацеа.
Ось що ви можете зробити, щоб уникнути спалахів:
Зверніться до дерматолога, який складе вам план догляду за шкірою при розацеа і порекомендує відповідні продукти.
Припиніть використання в'яжучих засобів і тонерів.
Подивіться на інгредієнти в кожному з ваших продуктів по догляду за шкірою та волоссям і припиніть використовувати ті, які містять ці поширені тригери розацеа-ментол, камфору або лаурилсульфат натрію.
Останній інгредієнт поширений в шампунях і зубній пасті. Якщо ви використовуєте засіб для обличчя, краще уникати продуктів, що містять лаурилсульфат натрію.
Використовуйте косметику для розацеа
Якщо здається, що макіяж викликає у вас спалах, ви все одно можете наносити косметику.
Дерматологи рекомендують:
Нанесіть м'який пом'якшувальний засіб без запаху на шкіру перед нанесенням макіяжу.
Використання легкої рідкої основи для макіяжу, яка легко наноситься і може бути нанесена пудрою.
Вам слід уникати:
Водостійкої косметики.
Важких основ, які не поширюються легко або вимагають зняття макіяжу.
Перевірте свої ліки
Якщо ви думаєте, що ліки можуть викликати спалах розацеа, не припиняйте його приймати.
По-перше, запитайте лікаря, який прописав ліки, чи може це викликати розацеа.
Ліки, які можуть погіршити стан, включають ті, які використовуються для лікування:
Підвищений артеріальний тиск.
Багато видів проблем з серцем.
Тривожність.
Мігрень.
Глаукома.
Вітамін B3 може також викликати спалах. Якщо ліки (або вітамін) викликає почервоніння, запитайте, чи можете ви приймати інше.
Захистіть своє обличчя від вітру і холоду
Зима не добра до схильної до розацеа шкірі. Опік може викликати спалах, особливо взимку. Застуда також може бути причиною.
Наступне може зменшити спалахи від вітру і холоду:
Закрийте обличчя (аж до очей) шарфом. Шовк або акрил найкраще працює. Не кладіть шерсть та інші шорсткі тканини поруч з обличчям, так як це може викликати спалах.
Захистіть свою шкіру, користуючись сонцезахисним кремом, сприятливим для розацеа і пом'якшувальним засобом кожен день.
Обмежте свій час на відкритому повітрі.
Дотримуйтесь плану лікування.
Охолоджуйте під час тренування
Все, що підвищує температуру вашого тіла, включаючи фізичні вправи, може викликати розацеа. Ви все ще можете тренуватися.
Ось кілька способів, якими ви можете тренуватися без спалаху:
Знизьте інтенсивність. Ви все ще можете отримати вигоду з тренування низької або середньої інтенсивності.
Тренуйтеся у відповідному місці. Влітку спробуйте Тренажерний зал з кондиціонером або тернисту доріжку в найхолоднішу частину дня.
Спробуйте тренуватися у воді. Аквааеробіка або плавання в прохолодній воді можуть обмежити спалахи.
Тримайте при собі припаси, які допоможуть вам охолонути. Рушник, який можна опустити в холодну воду, а потім накинути на шию, пляшку з холодною водою; або кубики льоду можуть охолодити вас.
Лікуйте розацеа
Лікуючи розацеа і уникаючи того, що викликає її, багато людей успішно запобігають спалаху. Дерматолог Київського центру "DellaRossa" створить для вас індивідуальний план лікування, який допоможе вам контролювати симптоми і спалахи.