Потіння в пандемію-ось рішення
У той час, коли у нас безпрецедентно багато реальних тривог, я зациклююся на дрібницях: наприклад, на моїй неорганізованій книжковій полиці або на тому, чи варто мені читати щось більш глибоке у милої знайомої, яка дивиться всі мої історії в Instagram. Одне занепокоєння, зокрема, виявилося в центрі діаграми Венна між моїм професійним інтересом до здоров'я і моїм особистим інтересом до неврозів з низькими ставками: через карантин від мене погано пахне?
Можливо, проблема запаху тіла зараз особливо не важлива, коли фільтровані маски і обов'язкове дистанціювання захищають нас від смердючого запаху, а також від хвороб, що передаються по повітрю. Однак все частіше і частіше я вловлюю запах свого свіжовимитого тіла і помічаю, що запах не зовсім свіжий. Я розпитала і знайшла від друзів анекдотичні свідчення того, що вони теж відчували себе жахливо брудними без будь - якої причини-тим більше, що напружені заходи на свіжому повітрі були обмежені, санітарна обробка в моді, і нібито ми повинні бути чистішими, ніж будь-коли. Озброївшись цим підтвердженням, я повинна була знати-чи є наш підвищений нюх моментом колективної істерії або чимось реальним? Що це означає, Якщо карантин може докорінно змінити хімію нашого тіла? І якщо мої підозри вірні, як я можу позбутися поганого запаху через занепокоєння через неминучий день, коли мені захочеться кого-небудь обійняти? У пошуках відповідей я звернулася до двох експертів, щоб дізнатися правду про карантинний запах тіла. Читайте далі, щоб дізнатися, що я дізналася.
Чи може пандемія вплинути на наш запах?
Перш за все: Чи може пандемія вплинути на наш запах? Безумовно, каже доктор фізіотерапії та практикуючий травматолог доктор Еліс Кербі: "під час пандемії ми всі жили на більш високому рівні активації боротьби або втечі. Оскільки ми глобально перебуваємо в стані спроб ідентифікувати і відреагувати на загрозу, яку ми не бачимо (вірус), ми живемо в гіперзбудженому стані з підвищеним рівнем кортизолу і підвищеною пильністю в нашій стресовій реакції. Це викликає багато факторів, несприятливих для нашого психічного та фізичного здоров'я, включаючи «стрес від поту» та посилення запаху тіла».
Що таке стрес від поту?
Я вважала, що через обмежену активність я буду менше потіти і краще пахнути. Кербі, однак, зазначає, що насправді справа не в кількості виділяється нами поту, а в його типі. «У нашому тілі є два типи потових залоз, які регулюють температуру тіла і підтримують нас у стані відносного гомеостазу, близького до 98,7 градусів " » - говорить вона. "Еккрінові потові залози активуються і виробляють піт, коли ми активні або коли ми знаходимося в жаркому середовищі і нам потрібно охолодитися».
Піт, вироблений цими залозами, складається з води і електролітів і зазвичай не має неприємного запаху. Піт, вироблений стресом, виробляється апокріновими залозами, які знаходяться в основному в області пахв, і може пахнути! Причина, по якій цей піт неприємно пахне, полягає в тому, що гормони, що вивільняються в результаті активованої реакції симпатичної нервової системи (боротьба або Втеча), виробляють суміш ліпідів, білків і жирів, якими люблять харчуватися бактерії. Більш висока концентрація бактерій призводить до посилення запаху ». Піт, викликаний тривогою, не тільки пахне гірше, ніж піт, пов'язаний з фізичною активністю, але і одне дослідження показало, що запах цього поту може викликати неврологічну тривожну реакцію, що передбачає можливість виникнення петлі зворотного зв'язку фізичного і психологічного страху. Оскільки наш мозок реагує на запахи стресу, що надходять від інших людей, а не тільки від нас самих, також має сенс, що ми всі разом погано пахнемо, коли панікуємо в масовому порядку.
Зміни в способі життя також можуть привести до змін в запаху
Карантинний запах відбувається не тільки через емоційну дисрегуляції-порушення нашого розпорядку також впливають на те, як ми нюхаємо. Дерматолог Маріса Гаршик, доктор медичних наук, каже, що запах є поширеним побічним ефектом, коли людям не потрібно одягатися для роботи в офісі або дотримуватися звичайного ранкового розпорядку, або вони просто " забувають використовувати антиперспірант або дезодорант», оскільки вони більше не виходять з дому. Деякі люди можуть не приймати душ так часто, щоб позбутися від поту або скупчень. Вони також можуть носити певний одяг, який може викликати у них підвищене потовиділення ». (Хоча це чисто анекдотичний випадок, я особисто можу підтвердити, що останні п'ять місяців живу в непроникних для дихання велосипедних шортах з спандекса.) Однак Гаршик вважає, що карантинний запах ймовірно, викликаний поєднанням причин, і погоджується з тим, що стрес, швидше за все, є найбільшим фактором, що сприяє посиленню запаху:
"Враховуючи всі зміни в житті, які відбулися з цією пандемією та карантином, стрес, ймовірно, відіграватиме більш важливу роль... Як зазначено, ймовірно, існує безліч змінних, що впливають на те, чи вплинула пандемія на запах тіла».
Рішення: ваші звички
Чи є рішення проблеми, яку я зараз називаю "сморід від стресу" і що випливає з неї тривогою? Гаршик пропонує звернути увагу на своє оточення і звички, щоб усунути будь-які легко піддаються лікуванню усугубители запаху. Вона каже: "моя порада номер один - дотримуватися розпорядку. Навіть якщо ви не виходите з дому на роботу, все одно важливо дотримуватися звичайного розпорядку дня, включаючи душ і нанесення антиперспіранту або дезодоранту. Наявність розпорядку також може допомогти створити стабільність і знизити стрес».
Вона додає:»я раджу своїм пацієнтам, які страждають від гіпергідрозу, використовувати антиперспірант на ніч". У той час як потіння може бути найбільш помітним протягом дня, найкраще використовувати антиперспірант на ніч, щоб він був найбільш ефективним. Це пов'язано з тим, що коли вночі використовується антиперспірант, потові залози в цей час не будуть активними або наповненими вологою. Це дозволяє протоках поглинати більше і, отже, бути більш ефективним".
Я завжди завдавала дезодорант після душу - коли я була найчистішою і, таким чином, в моїй свідомості зберігала свій найсвіжіший аромат. Але виявляється, що ця стратегія може мати неприємні наслідки. Гаршик зазначає: "застосування антиперспіранту відразу після душу зводить до мінімуму ефективність. Крім того, шкіра людини перед нанесенням повинна бути сухою, щоб мінімізувати ймовірність роздратування».
Рішення: ритуали зняття стресу
Кербі зазначає, що для додаткових швидких рішень «для зменшення запаху ви можете використовувати антибактеріальне мило під пахвами, намагатися пити менше кави і алкоголю, підтримувати гарне зволоження і носити дихаючі тканини». При цьому зняття стресу, ймовірно, єдиний спосіб повернутися до нашої докандемической хімії організму. Знаючи, що я не божевільний, частково зменшив мою тривогу, але, щоб по-справжньому зменшити сморід від стресу, Кербі рекомендує подвоїти кількість заспокійливих практик. Щоб підвищити нашу опірність в моменти стресу або травми, вона підтримує уважність: «гарний початок - помічати, коли ми стаємо активними і як це впливає на наше фізичне тіло.
І навпаки, проводити час у моменти, коли ми відчуваємо себе спокійними, розслабленими або приємними, і насправді занурюватися в відчуття, пов'язані з цими моментами, і відчувати їх, досить ефективно для відновлення нашої системи до вихідного стану і зменшення активації боротьби або втечі. Я також рекомендую такі практики, як медитація, цигун, час на природі та вправи». Кербі також рекламує переваги рутинних процедур, як гігієнічних, так і емоційних: «Зробіть свій розпорядок більш нормальним і залишайтеся на зв'язку з друзями та родиною, навіть якщо це відбувається тільки через відеочат».
Нижня лінія
Якщо запах стійкий і сильно відрізняється від вашого звичайного запаху, Гаршик рекомендує отримати професійну думку: «Якщо ви помітили посилення поту або запаху тіла, сертифікований дерматолог може запропонувати вам різні варіанти лікування, щоб краще задовольнити ваші потреби. Він може порекомендувати антиперспіранти місцевої дії, оральні рецепти, ін'єкції ботулінічного токсину, іонофорез або мікрохвильові пристрої для теплової енергії».
Щоб визначити найкращий варіант для вас, записуйтеся на прийом до Київського центру "DellaRossa". Сертифіковані космето-дерматологи з'ясують потреби вашої шкіри і нададуть кращі можливі результати, виходячи з них.