"Бактерії" можуть мати конотацію (в прямому і переносному сенсі) як брудне слово, але що, якщо це секрет поліпшення шкіри? "Було виявлено, що люди-це не просто сукупність людських клітин, ми фактично є симбіотичним організмом, що складається з бактеріальних, вірусних і грибкових клітин",-говорить Джулі Руссак, доктор медичних наук, сертифікований дерматолог і засновник клініки Russak Dermatology Clinic в Нью-Йорку. Фактично «" насправді в нашому тілі більше бактеріальної ДНК, ніж ДНК людини", - продовжує вона. Ми всі чули про мікробіомі кишечника, але схожа популяція бактерій існує і на шкірі.
В даному випадку «мікробіом " відноситься - в найпростіших термінах - до «мікроорганізмів, які живуть на шкірі і складають її флору, які можуть бути корисні для захисту, підвищення імунітету, підтримки балансу pH і більше», - пояснює Маріса Гаршик, доктор медицини, сертифікований дерматолог з Нью-Йорка. Мікробіом шкіри, а також кислотна оболонка і ліпідний бар'єр (іноді званий «бар'єром для вологи») працюють разом, утворюючи бар'єр, який захищає нас від зовнішнього світу.
Від сонця і забруднення до стресу і агресивного догляду наша шкіра постійно піддається впливу елементів, що робить здоровий мікробіом ще більш важливим. Тут ми розберемо все, що вам потрібно знати про догляд за «хорошими» бактеріями на вашій шкірі.
Як працює мікробіом шкіри
Ще багато чого невідомо про те, як працює мікробіом шкіри. "Скрізь в організмі існують різні типи мікроорганізмів, які присутні на нормальній шкірі, щоб захистити її", - говорить доктор Гаршик. "Взаємодія цих нормальних організмів насправді допомагає запобігти зараженню поганими або проблемними організмами".
Те, що ми дійсно знаємо, полягає в тому, що мікробіом - це перша лінія захисту від бактерій, а кислотна мантія, яка знаходиться трохи нижче неї, пригнічує ріст інших патогенів, включаючи бактерії та грибки. Таким чином «" порушення мікробіома може призвести до змін і вплинути на стан шкіри», - зазначає доктор Гаршик. Коли мікробіом здоровий, він працює як захисний бар'єр і допомагає утримувати вологу. Коли бар'єр порушений, це може сприяти розвитку шкірних захворювань, таких як екзема і псоріаз.
Як піклуватися про мікробіомі
Як і у випадку з іншими нашими знаннями про мікробіомі, ще багато чого належить дізнатися про те, як його Оптимізувати, щоб він працював найкращим чином. Однак дерматологи погоджуються, що здоровий біом залежить від створення середовища, в якому як хороші, так і шкідливі бактерії співіснують і працюють разом. "Шкіра - найбільший орган в організмі, тому турбота про себе-це турбота про свою шкіру",-говорить Адріана Ломбарді, доктор медицини, сертифікований дерматолог і засновник Центру раку шкіри і косметичної хірургії в Нью-Джерсі.
Коли справа доходить до того, що насправді означає «турбота про шкіру», доктор Руссак пояснює, що це означає «Збереження вашого природного здорового мікробіома» - хоча те, як це виглядає, все ще трохи туманно. «На даний момент ми не знаємо на 100%, що таке «правильна "або» здорова" популяція бактерій на шкірі", - визнає вона. Тим не менш, існує загальне уявлення про те, які види догляду за шкірою працюють найкраще. "В цілому мікробіом віддає перевагу кислому середовищу",-говорить д-р Гаршик. "Деякі види мила, наприклад, можуть змінити це середовище, зробивши його більш лужним, що може порушити мікробіом».
Якщо вам цікаво, як це впливає на продукти на вашому туалетному столику, доктор Гаршик підкреслює важливість пошуку формул з інгредієнтами, які не позбавляють шкіру природної вологи, що робить її більш сприйнятливою до подразнення. "Зараз ми розуміємо важливість включення продуктів, які не впливають на мікробіом», - пояснює вона.
Нижче наведено п'ять інгредієнтів, які можуть допомогти забезпечити здоровий мікробіом шкіри.
1. Пробіотики, пребіотики, постбиотики
Не дивно, що ті ж бактерії, які корисні для мікробіома кишечника, корисні і для вашої шкіри. "Пробіотики-це живі організми, які допомагають відновити здоровий мікробіом в організмі",-говорить Джошуа Цайхнер, доктор медицини, сертифікований дерматолог з Нью-Йорка. "Справжні пробіотики зазвичай не зустрічаються в продуктах по догляду, тому що ті ж консерванти, які забезпечують їм термін придатності і запобігають бактеріальне зараження, вбивають самі пробіотики». Замість цього продукти для місцевого застосування часто містять пребіотики, постбіотики і лізати.
Пребіотики: доктор Цайхнер описує пребіотики як " їжу, яка живить переважно здорові бактерії» (тобто пробіотики).
Постбіотики: побічні продукти, що утворюються при харчуванні пробіотиків пребіотиками, підтримують загальний стан здоров'я.
Пробіотичні лізати: пробіотичні бактеріальні лізати «це "екстракти, які покращують середовище росту здорових бактерій",-ділиться д-р Цайхнер.
Щоб розбити це далі, він використовує таку аналогію: «якщо ваш мікробіом - це тарілка супу, пробіотики - це сирі овочі, постіоботікі - це залишилися краплі після того, як ви закінчили прийом їжі, а лізати - це локшина, плаваюча в супі».
2. Вівса
Доктор Цайхнер є прихильником використання вівса в догляді за шкірою, тому що, як він зазначає, він «містить Неперетравлювані бета-глюкани, які представляють собою цукру, які переважно підтримують зростання здорових шкірних бактерій». Такі бренди, як Aveeno, вже давно використовують поживні та заспокійливі властивості вівса, і все частіше інші бренди використовують цей інгредієнт у своїх продуктах.
3. Ніацинамід
Коли справа доходить до інгредієнта, який може принести користь практично будь-якому типу шкіри, ніацинамід знаходиться у верхній частині списку. Це справжня багатозадачність, яка " відома своїми протизапальними і заспокійливими властивостями, які можуть бути корисні, особливо якщо шкіра роздратована або почервоніла», - ділиться доктор Гаршик. За її словами, оскільки ніацинамід, як відомо, зменшує запалення, він допомагає підтримувати і живити шкірний бар'єр і мікробіом.
4. Кераміди
Кераміди-це ліпідні молекули, які часто порівнюють з "клеєм", який скріплює клітини. Таким чином, він допомагає зберегти неушкоджений шкірний бар'єр. "Рівні церамідів можуть падати з віком, викликаючи ослаблення природного шкірного бар'єру і приводячи до втрати вологи і сухості шкіри», - пояснює д-р Гаршик. Використання продуктів з керамідами може підтримувати мікробіом.
5. Сквалан
Сквалан використовується для заповнення і заміни сквалену, гідратора, який природним чином виробляється нашими сальними залозами. З віком вироблення сквалену природним чином знижується. Доктор Гаршик пояснює, що використання сквалану для догляду за шкірою " утримує вологу і зміцнює шкірний бар'єр, допомагаючи запобігти трансепідермальній втраті води».
На завершення
Хоча хороший догляд за шкірою допоможе підтримувати мікробіом шкіри, ніщо не може замінити здоровий спосіб життя в цілому. Системи організму взаємопов'язані, тому запалення, яке починається в кишечнику або будь-якої іншої частини тіла, може відображатися на шкірі. "Правильне харчування-дієта, багата фруктами і овочами, нежирним м'ясом і рибою - і підтримання належного рівня гідратації - допомагає поліпшити загальний стан шкіри», - говорить доктор Ломбарді.
Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як правильно доглядати за шкірою, звертайтеся за консультацією в Київський центр "DellaRossa". Досвідчені фахівці допоможуть визначити кращі варіанти для вас.