17 доказанных преимуществ криотерапии

Крио происходит от греческого слова cryo, и означает холод. Криотерапия относится к любой форме лечения, которая применяет холодные температуры. Криотерапия всего тела чаще всего используется в области спортивной медицины как способ восстановления мышц.

Тем не менее, недавно он получил известность при лечении экземы, депрессии и тревоги, а также в профилактике симптомов рассеянного склероза. Основное внимание в этой статье будет посвящено преимуществам и ограничениям входа в чрезвычайно холодную среду криокамеры.

Что такое криотерапия

Криотерапия всего тела включает погружение тела в холодную камеру, которая испускает пар чрезвычайно низких температур в диапазоне от -110 ℃ до -160 ℃ (от -160 до -220 С). Обычно процедура длится не более 4 минут

Что такое криокамера

Криокамера представляет собой индивидуальный трубчатый корпус, который закрывает только тело человека, а голова остается снаружи. Холодная окружающая среда генерируется излучением холодного воздуха, но некоторые криогенные камеры генерируют эти температуры принудительной конвекцией, которая включает в себя перекачку холодного воздуха из внешней цепи.

Механизм действия

Основным изменением в организме, вызванным криотерапией, является снижение температуры ткани. Изменение температуры ткани также вызывает снижение температуры тела. Этот сенсорный шок приводит к активации автономной или бессознательной нервной системы. Это характеризуется повышением уровня норадреналина, повышенным артериальным давлением и вариабельностью сердечного ритма.
Когда организм подвергается экстремальному охлаждению, кровеносные сосуды сужаются и уменьшают приток крови в области воспаления. После криогенной камеры сосуды расширяются, а в крови обнаруживается повышенное присутствие противовоспалительных белков.

В рандомизированном перекрестном исследовании 11 спортсменов проходили процедуру до и после занятий. Улучшение было подтверждено снижением частоты сердечных сокращений, потреблением кислорода и частотой воспринимаемого напряжения. Предполагается, что это вызвано увеличением количества кислород, что уменьшает напряжение на сердце и вены. 
Исследование, проведенное внутри субъекта, показало, что локальная криотерапия на лодыжке у 23 участников приводит к более медленному проведению нервных сигналов на участке лечения. Это также может привести к повышению болевого порога.

Два обзора литературы по криотерапии всего тела подтверждают утверждения, что индуцированные температуры холодного тела могут помочь уменьшить боль, воспаление и улучшить восстановление.

Польза для здоровья

1) Восстанавливает мышечную активность

Исследования показали различные результаты по эффективности криотерапии при восстановлении и заживлении мышц.Врандомизированном перекрестном исследовании 11 спортсменов показали лучший результат при занятиях, что свидетельствует о более быстрой регенерации мышц после криотерапии.  Кроме того, процедура увеличивала уровень кислорода в крови, уменьшала частоту сердечных сокращений.
В рандомизированном испытании 9 подготовленных бегунов восстановили максимальную мышечную силу и ощущения выносливости после первого сеанса криокамеры. По сравнению с дальними инфракрасными и пассивными методами холодная камера обеспечивала наиболее эффективное восстановление.
Однако рандомизированноекроссоверное исследование 14 футболистов не обнаружило признаков улучшения после одной сессии в криокамере.
Рандомизированное исследование кроссовера контролировалось для признаков перетренированности у 10 элитных пловцов, которые ежедневно проходили лечение в течение 2 недель. Те, кто находился в криогенной камере, позже сказали, что у них улучшился сон, они чувствуют себя менее усталыми и ощущают прилив сил.
В другом рандомизированном исследовании 64 человека (60 из которых были мужчинами) пробовали различные методы восстановления, включая криотерапию, пассивное восстановление и погружение в холодную воду. После обычной тренировки исследование показало очень низкий уровень уменьшения боли в мышцах.

В другом рандомизированном исследовании 36 пациентов были проанализированы на мышечную силу, растяжение и болезненность в левом колене после выполнения упражнений за день до этого и участия в двух сеансах холодной камеры. Однако не было улучшения функции коленного сустава или снижения боли в мышцах.

2) Уменьшает воспаление

В трех рандомизированных контрольных исследованиях в диапазоне от 10 до 45 человек лечение с помощью криогенной камеры увеличивало количество противовоспалительных белков (цитокинов IL-6, IL-10 и IL-1ra). Метод также уменьшал уровни провоспалительных цитокинов (белков) (IL-1α). Эти изменения продолжались дольше для тех, кто прошел целый курс криогенной камеры.

В контролируемом лабораторном исследовании 12 спортсменов получали криостимуляцию всего тела. Уменьшение количества воспалительных белков (фактор некроза опухоли) и улучшение тензорных мазков было зарегистрировано среди группы криотерапии.

Обработка увеличила количество противовоспалительных цитокинов (IL-1Ra и IL-10), тогда как провоспалительные цитокины (IL-1β и CRP) уменьшились в рандомизированных исследованиях кроссовера после у 11 из 18 спортсменов. Этот уровень белка в сочетании с ограниченным кровотоком помог уменьшить индуцированное воспаление.

В другом контролируемом исследовании изучалось влияние метода до тренировки. У 18 спортсменов было обнаружено снижение количества провоспалительных белков (IL-1β в крови после тренировки).

Уменьшенное воспаление позволяет быстрее вернуться к физической активности высокой интенсивности, которая в противном случае потребовала бы большего времени восстановления. Длительное воспаление может привести к нарушению кровотока, увеличению боли и меньшей подвижности.

3) Лечение ревматических заболеваний

Ревматические заболевания относятся к состояниям, которые вызывают хроническую боль в суставах и мышцах, наиболее известным из которых является ревматоидный артрит.
В контролируемом исследовании у 64 женщин с ревматоидным артритом после лечения уменьшилась боль, улучшилась мобильность и функциональные нарушения. Результаты продолжались 3 месяца после процедуры. 
В рандомизированном контрольном исследовании 60 пациентов с ревматоидным артритом проходили процедуру при температуре  -110 ℃, при -60 ℃, при локальном приложении холодного воздуха  -30 ℃.  Боль уменьшалась у всех, но быстрее всего она проходила у тех, кто находился в криогенной камере.

В экспериментальном исследовании 50 участникам с различными формами артрита лечение в криокамере уменьшило боль и потребность в лекарствах. Кроме того, улучшилось их моральное состояние и мобильность.

Процедура значительно уменьшила уровень боли и активность болезни в перспективном и пилотном исследовании пациентов с различными ревматическими расстройствами. Пациенты также имели более высокую функциональность в суставах, а уменьшение боли продолжалось до 2 месяцев (особенно у женщин).

В двух контролируемых исследованиях оценивалась эффективность криокамеры по сравнению с обычными физиотерапевтическими методами. Результаты показывают значительные улучшения.

Обзор всех видов ревматических заболеваний указывает, что криокамеры должны использоваться в качестве дополнения к предписанным мерам лечения, таким как кортикостероидные и нестероидные противовоспалительные препараты.

4) Уменьшается боль

Криотерапия устраняет боль за счет уменьшения воспаления, улучшения антиоксидантного баланса и увеличения бета-эндорфинов в крови.

Специалисты наблюдали за восстановлением работоспособности у пациентов,  их болевыми ощущениями с и без применения криокамеры после упражнений, ориентированных на подколенное сухожилие, в контролируемом кроссовом исследовании. Улучшение облегчения боли после лечения криосауной в течение 5-дневного периода.
В исследовании 42 участников (21 мужчина и 21 женщина) с болью в пояснице проходили лечение криогенной камерой в сочетании с физиотерапией. Уровень боли уменьшился, а подвижность позвоночника улучшились, но только в мужской группе. В рандомизированном исследовании 80 пожилых мужчин с хронической болью в пояснице были разделены на 2 группы: лечение два раза в неделю и лечение каждый день в течение всей недели. Исследование показало, что те, кто получает последовательную криогенную камеру, избавился от боли в течение 3-месяцев.

Контролируемое исследование, проведенное на 96 пожилых мужчинах с хронической болью в спине, показало значительное увеличение подвижности позвоночника и диапазона движения.

5) Лечение адгезивного капсулита

Замороженное плечо (адгезивный капсулит) является болезненным синдромом, который ограничивает подвижность плеч. В рандомизированном исследовании 30 пациентов с адгезивным капсулитом проходили либо физиотерапию, либо стандартную терапию в сочетании с лечением в криогенной камере. Существовало значительное улучшение подвижности, ротации и функциональности плеча во всей группе.

6) Снижает стресс

В рандомизированном контрольном исследовании у 32 здоровых мужчин лечение криокамерой снизило большинство симптомов, указывающих на стресс, и увеличило присутствие антиоксидантов в крови.

В ходе продольного исследования принимали участие 30 здоровых мужчин, которым проводилось ежедневное лечение, в то время как концентрации важных антиоксидантных компонентов в клетках крови измерялись. После 20 процедур наблюдалось увеличение супероксиддисмутазы. Однако также наблюдалось снижение активности глутатиона и GPx, что способствует разрушению вредных свободных радикалов.
Одно кроссоверное исследование, в котором участвовали 9 женщин, показало, что антиоксидантная активность выше, когда криогенное лечение происходит после тренировки.

7) Лечение рассеянного склероза

Рассеянный склероз характеризуется дегенерацией нервов и нейронных сетей иммунной системой, часто вызван  стрессом. Симптомы включают, но не ограничиваются:
•    Слабость мышц, усталость и судороги.
•    Онемение и головокружение.
•    Изменения настроения и депрессия.
28 пациентов с диагнозом “рассеянный склероз” прошли 10 обработок. Криосауна значительно уменьшала уровень стресса.

При внутрисубъектном исследовании у 48 пациентов после 10 сеансов улучшалась функциональность нервной системы и снижался уровень усталости. У пациентов с более высоким уровнем усталости наблюдалось более значительное изменение.

Два контролируемых исследования с участием 44 участников показали, что криогенная камера улучшает способность и продолжительность активности пациентов. Кроме того, он улучшил функциональность работы мозга у пациентов со вторичным прогрессирующим рассеянным склерозом, который характеризуется инвалидностью с малой вероятностью восстановления.

8) Укрепляет иммунную систему

В продольном исследовании 15 молодых людей прошли 10 сеансов криотерапии, после чего было отмечено увеличение количества лейкоцитов (особенно лимфоцитов и моноцитов) и интерлейкина-6, белка, который обладает противовоспалительным эффектом.

9) Увеличивает уровень энергии для упражнений
В продольном исследовании были изучены эффекты 10 сеансов криотерапии всего тела на аэробную и анаэробную емкость у 30 субъектов. Хотя исследование не обнаружило каких-либо изменений в аэробных способностях после лечения, наблюдалось заметное увеличение анаэробного потенциала среди представителей мужского пола.

10) Уменьшает тревогу и депрессию

Также были проведены исследования для оценки способности криотерапии исцелить психологическое напряжение.

В предварительном исследовании 23 человека (в возрасте от 37 до 70 лет), страдающих депрессией, контролировали депрессивные симптомы после 10 сеансов, продолжая предписанный план лечения. Курс процедур привел к снижению общих показателей и показателей по каждому признаку шкалы оценки депрессии Гамильтона, за исключением дневных колебаний настроения.

В 2 контролируемых исследованиях у 50 пациентов в течение 3 недель проходила тревога и депрессия,  вместо этого увеличился уровень удовлетворенность жизнью.

Согласно продольному исследованию у 55 пациентов (43 женщины, 12 мужчин) с травмами  позвоночника или болью в суставах, после 10 сеансов увеличилось качество жизни. Интересно, что чем хуже психическое состояние пациента перед исследованием, тем эффективнее лечение.

11) Лечение фибромиалгии

Фибромиалгия - это расстройство, которое может привести к усиленным болевым ощущениям в мышцах и костях, что приводит к усталости и плохому сна.

В контролируемом исследовании 100 пациентов с фибромиалгией продолжали плановые планы лечения, в то время как половина пациентов проходила сеансы криокамеры. Группа криотерапии сообщила о значительном улучшении качества жизни.

В другом контролируемом исследовании, в котором изучали 11 пациентов с фибромиалгией, сообщалось об аналогичных улучшениях качества жизни, продолжающихся не менее 1 месяца после лечения.

12) Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Рандомизированное исследование 30 здоровых мужчин показало, что метод уменьшает частоту сердечных сокращений и сердечный выброс при увеличении объема инсулина (больше крови накачивается за такт). Кроме того, рецепторы, контролирующие кровяное давление (барорецепторы), немедленно увеличивали активность, а затем снижались, что указывало на сбалансированное кровяное давление после первоначального увеличения.

Два контролируемых исследования 20 и 45 участников показали, что лечение увеличивает уровень норэпинефрина. Это указывает на активацию вегетативной нервной системы (контроль функции сердца) в ответ на экстремальные температуры.

13) Лечение экземы
 
Во внутрисубъектном исследовании у 18 пациентов с экземой метод привел к уменьшению дерматита. У  женщин результат был лучше, чем у мужчин. Следует отметить, что 1 пациент прекратил процедуру из-за ухудшения состояния.

14) Лечение синдрома “беспокойной ноги”

Рандомизированное пилотное исследование на 35 пациентах с синдромом “беспокойной ноги” изучало влияние холодной камеры и местного лечения криотерапии на симптомы и качество жизни. Криотерапия всего тела по сравнению с локализованной криотерапией при -60 ℃ привела к значительным улучшениям.

15) Лечение деменции

Нет клинических доказательств, что криогенная камера может использоваться,  как метод лечения деменции; однако существует предлагаемая стратегия использования для предотвращения когнитивных нарушений, которые могут привести к деменции и болезни Альцгеймера. Благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам криотерапия может остановить развитие симптомов.

16) Лечение головных болей

В рандомизированном контрольном исследовании принимали участие 55 участников с тяжелой мигренью. Основной причиной мигрени является расширение кровеносных сосудов в области шеи, а охлаждение помогает сжимать кровеносные сосуды. Обертывания значительно уменьшали боль. Этот пример локализованной криотерапии показывает потенциал метода для лечения таких головных болей.

17) Устранение тиннитуса

Тиннитус известен как «звон в ушах» и является симптомом других состояний, таких как повреждение слуха или его потеря.

В одном исследовании 80 пациентов с тиннитусом были подвергнуты воздействию криокамеры. У 4 пациентов криотерапия полностью устранила шум в ушах, тогда как 47 сообщили об уменьшении интенсивности, 13 сообщили о каких-либо изменениях, а 16 сообщили об усиленном звоне.

Потеря веса с помощью криотерапии

В рамках исследования было исследовано изменение состава тела у 18 участников после однократного воздействия криосауной. После холодного воздействия коррелировался процент жировых отложений у всех участников, а индекс массы тела только у мужчин.

Побочные эффекты

•    Кровяное давление
В ходе исследования, проведенного на 25 молодых мужчинах, лечение увеличивало кровяное давление сразу после каждой сессии и уменьшало частоту сердечных сокращений.
Контролируемое исследование наблюдалось у 23 пациентов в возрасте от 35 до 69 лет с различными уровнями артериального давления. После 21 сеанса крио-камеры было зарегистрировано значительное повышение артериального давления. Хотя в обоих исследованиях не было долгосрочных эффектов, предполагается, что пациенты с сердечным заболеванием или артериальным давлением должны быть осторожны при воздействии криокамеры.
В исследовании, проведенном внутри субъекта, на 39 участниках, у 13 из которых была гипертония. Криокамера вызвала сильные сердечно-сосудистые изменения в обеих группах, но адаптации после этого были непоследовательными. Несоответствие предполагает предостережение для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Существует случай 56-летнего пациента, у которого возникла диссекция аортального желудка (разрыв на внутренней стенке основной артерии, перекачивающей кровь в нижнюю часть тела) после 15 сеансов холодной камеры. Учитывая отсутствие предшествующей истории сердечных осложнений и понятных последствий сильного холода на сердце и кровоток, этот случай можно считать осложнением криотерапии.

Переходная глобальная амнезия

Переходная глобальная амнезия характеризуется кратковременной потерей памяти о недавнем прошлом (хотя она также может влиять на долговременную память), которая длится не более 24 часов.
63-летний мужчина испытал случай переходной глобальной амнезии после криотерапии всего тела. Хотя этот человек полностью выздоровел, этот случай иллюстрирует недостаточные исследования и представляет возможный риск криотерапии когнитивной функции.

Различные типы криотерапии

Криотерапия - это применение холодных температур на теле для терапевтического лечения. Используется в дерматологии, хирургии.
Локализованная криотерапия также вызывает значительное снижение воспаления в частях тела, таких как рот и губы. Криохирургия часто является минимально инвазивной хирургической процедурой. Метод использует холодные зонды для уничтожения инфицированных и раковых клеток, особенно в почках и предстательной железе.

Ограничения метода

Хотя криотерапия всего тела представляет наибольший температурный градиент, его способность охлаждать тело скомпрометирована плохой проводимостью воздуха.

Например, одно рандомизированноекроссоверное исследование на 10 пациентах показало, что погружение в холодную воду привело к большему снижению температуры кожи, глубокой ткани и ядра по сравнению с криотерапией всего тела.

Еще одно рандомизированное контролируемое кроссоверное исследование, проведенное на 10 пациентах, показало, что процедура сразу же привела к снижению регистрируемых температур кожи и тканей по сравнению с погружением в холодную воду.  Однако средняя температура кожи и тканей была более стабильной и более продолжительной после лечения.

Однако в другом исследовании указывается, что холодная камера и погружение в холодную воду приводят к удивительно сходным сокращениям в показаниях температуры мышц и сердечников. Кроме того, снижение температуры кожи значительно сильнее, чем при погружении в холодную воду.

Исследования также показали, что обработка криокамерой приводит к снижению зарегистрированной температуры тела и кожи у женщин больше, по сравнению с мужчинами. Однако у мужчин отмечалось увеличение артериального давления после воздействия по сравнению с женщинам.

Взаимодействие с наркотиками
 
Ни одно исследование не изучало взаимодействие криотерапии и конкретного лекарства.

Как, где и как часто

Криотерапия всего тела всегда должна выполняться под тщательным наблюдением. Никогда не входите в камеру во влажной одежде - даже пот может привести к обморожению.

Рандомизированноекроссоверное исследование с участием 14 спортсменов показало, что оптимальное время для каждой сессии составляет около 2 минут.
Если вы остаетесь один в камере слишком долго, вы можете потерять силы и способность дышать. В одном случае женщина вошла в криосауну в одиночку и умерла от чрезмерного воздействия.

Перед входом в криокамеру необходимо принять меры предосторожности. Рандомизированноекроссоверное исследование после того, как 14 спортсменов сообщили о предварительном скрининге из-за частоты повреждения кожи у одного из участников. Кроме того, в обзоре говорится, что увеличение артериального давления является основанием для предварительного скрининга, особенно для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Пользовательский опыт

Некоторые пользователи поделились тем, что криотерапия всего тела эффективна при лечении хронических заболеваний, таких как ревматоидный артрит. Было описано, что способность преодолевать боль в долгосрочной перспективе увеличивается с каждым сеансом. Пользователи также говорили об улучшении сна и увеличении уровня энергии.

Другие пользователи предоставили предостерегающие рассказы о холодной камере. Некоторые пациенты сообщали о преувеличенных болевых ощущениях после воздействия экстремальных температур.

Другие утверждают, что потрясение субарктических температур почти невыносимо. Еще один момент критики - разница в цене и доступности по сравнению с ледяной баней или пакетами льда, которые могут обеспечить аналогичные результаты.

Приобрести аппарат

Заинтересовала покупка аппарата криотерапии? Рекомендуем обратить внимание на интернет-магазин “Украинские медицинские системы”. В ассортименте представлен большой выбор косметологического оборудования по максимально доступным ценам. На всю продукцию предоставляется гарантия. Также вы можете пройти бесплатное обучение по работе с устройством, после чего получаете сертификат.
Более подробную информацию вы можете узнать на сайте: https://massage-systems.com.ua/